yes, therapy helps!
Kesedaran di tempat kerja: apakah faedahnya?

Kesedaran di tempat kerja: apakah faedahnya?

Januari 9, 2023

Kesedaran adalah falsafah kehidupan yang menuntun orang dengan kesejahteraan yang lebih baik dan cara yang lebih adaptif dan produktif berperilaku; itulah sebabnya ia menjadi bergaya pada zaman ini.

Dan sekarang kita hidup di dunia yang sibuk ini hampir tanpa berhenti sejenak untuk hidup di masa kini, atau untuk berhubung dengan diri kita sendiri. Kami meluangkan masa sepanjang hari untuk mengejar dan menilai secara negatif apabila perkara-perkara tidak pergi seperti yang kita kehendaki (sama ada kepercayaan kita adalah realistik atau tidak). Kami hidup di autopilot dan ini memberi kesan kepada kebahagiaan kami.

Dalam artikel ini kami akan memberi tumpuan kepada Kesedaran dan apa faedahnya di tempat kerja .


  • Artikel berkaitan: "8 Kesedaran aktiviti untuk meningkatkan kesihatan emosi"

Kesedaran dalam bidang buruh

Orang-orang yang akrab dengan Psikologi tidak lagi merasa aneh untuk mendengar tentang Kesedaran, dan ini adalah salah satu paradigma penting pada zaman sekarang dalam sains tingkah laku (walaupun asal usulnya adalah leluhur). Kesedaran atau perhatian penuh berlaku dalam banyak bidang : sekolah, konsultasi terapi psikologi (terutamanya dengan MBSR atau MBCT), dalam dunia sukan dan juga persekitaran kerja.

Penyelidikan membuat jelas bahawa Kesadaran membawa faedah di peringkat individu (yang boleh anda periksa dalam artikel "Kesedaran: 8 manfaat kesedaran"), tetapi adakah ia berfungsi untuk syarikat? Jelas, ya. Untuk amalan kesedaran ini memberi manfaat kepada modal insan sebuah syarikat dan kebajikannya, dan oleh itu produktiviti dan prestasi para pekerjanya.


Sekarang, apakah faedah kesedaran di tempat kerja? Di bawah anda boleh mencari jawapan untuk soalan ini.

1. Meningkatkan keupayaan kepimpinan

The Mindfulness adalah positif bagi kedudukan purata dan unggul sebuah syarikat kerana ia membantu mereka menjadi lebih sedar, lebih pintar emosi, membantu mereka untuk lebih baik dengan orang bawahan, untuk memberi inspirasi kepada wawasan bersama dan menikmati keyakinan diri yang lebih tinggi.

Inilah yang A.D. Amar dan rakan-rakannya di University of Westminster, yang mengukur persepsi diri terhadap kemahiran kepimpinan kumpulan pengurus kanan di kawasan London sebelum dan selepas menghadiri program Mindfulness selama 12 minggu.

2. Meningkatkan kebajikan pekerja

Kesejahteraan pekerja berkait rapat dengan kejayaan syarikat. Iaitu, jika pekerja berasa lebih bahagia dan menikmati kepuasan yang lebih besar dalam organisasi yang mereka lakukan, mereka melakukan lebih banyak.


Terdapat banyak penyelidikan yang mendapati bahawa Kesedaran meningkatkan kebajikan pekerja kerana ia membantu mereka mempunyai sikap yang lebih positif terhadap masalah dan membantu mereka menyelesaikan konflik dalaman dan luaran.

3. Mengurangkan tekanan

Dan ia adalah tekanan yang sangat dikaitkan dengan kesejahteraan dan kepuasan pekerja, dan kita boleh mengatakan bahawa mereka adalah tiang yang melampau. Dalam persekitaran kerja, terdapat banyak penyelidikan yang menyimpulkan bahawa MBSR (program pengurangan tekanan berasaskan Kesadaran) sangat berkesan untuk mengurangkan kebimbangan dan tahap stres pekerja .

Sebenarnya, satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Pekerjaan dan Alam Sekitar yang cuba mencari tahu apakah program ini berkesan dalam sekumpulan pekerja syarikat multinasional Amerika Dow Chemical menunjukkan ini, kerana pekerja menjadi lebih tahan terhadap tekanan dan memperbaikinya kepuasan di tempat kerja.

  • Artikel berkaitan: "7 jenis kebimbangan (sebab dan gejala)"

4. Meningkatkan kecerdasan emosi

Peningkatan produktiviti, lebih banyak jualan, pengendalian situasi yang lebih sukar, pengetahuan diri yang lebih tinggi, komunikasi yang lebih baik atau perkhidmatan pelanggan yang lebih baik adalah beberapa manfaat yang Kecerdasan Emosi menyumbang dalam bidang kerja dan organisasi . Well, Kesedaran telah menunjukkan bahawa ia meningkatkan kecerdasan emosi dan, oleh itu, membawa semua manfaat ini.

  • Jika anda ingin menyelidiki akibat positif kecerdasan emosi di tempat kerja, anda boleh membaca artikel ini: "Manfaat kecerdasan emosi di tempat kerja"

5. Meningkatkan tumpuan dan tumpuan perhatian

Beberapa penyelidik telah mendapati bahawa latihan kesedaran dapat membantu meningkatkan rentang perhatian dan tumpuan. Ini adalah apa yang dilihat dalam kesimpulan kajian yang dijalankan oleh Amishi Jha, profesor Psikologi dan Pengarah Neurosains Pencerahan di Universiti Miami. Kesimpulan-kesimpulan ini telah diambil setelah pemakaian program Kesedaran selama lapan minggu kepada sekumpulan pelajar.

6Meningkatkan ingatan

Kajian sebelumnya juga mendapati bahawa Mindfulness meningkatkan memori, dan satu lagi penyelidikan yang dijalankan pada tahun 2013 oleh University of California di Santa Barbara mendapati bahawa kursus pemikiran selama dua minggu meningkatkan skor sekumpulan pelajar di universiti. dan meningkatkan ingatannya melalui pengurangan gangguan dan pemikiran yang mengganggu.

7. Komunikasi yang lebih baik

Amalan kesedaran meningkatkan kemahiran komunikasi seperti mendengar aktif. Terdapat banyak kajian yang telah dibuktikan dan sebagaimana yang dia katakan Javier García Campayo , Pengarah Master of Mindfulness di Universiti Zaragoza, "Kesedaran meningkatkan komunikasi dalaman dalam organisasi kerana ia membantu kita untuk lebih menyedari dan menyatakan diri dengan lebih cekap".

8. Meningkatkan hubungan dengan rakan sekerja

Kesedaran membantu kita untuk berpusat pada masa kini dengan mentaliti yang tidak menghakimi, yang bermaksud bahawa kita lebih berkaitan dengan orang lain dan meningkatkan komunikasi dengan mereka. Kesedaran membantu mengurangkan kekerapan konflik dan nikmat kesatuan kumpulan , jadi perlu untuk kerja berpasukan.

9. Meningkatkan kreativiti

"Kesedaran tidak hanya bermanfaat untuk memperbaiki kesejahteraan, kerana terima kasih kepada meditasi kita boleh menjadi lebih santai, dengan minda yang tenang, yang membantu menciptakan ruang untuk menghasilkan idea-idea baru," kata ahli psikologi Aron Alma, pakar dalam Pembentukan Pasukan dalam bidang Perundingan Sumber Manusia TeamLogics.

10. Meningkatkan produktiviti

Kesemua faedah sebelum ini membuat syarikat melakukan lebih baik dan lebih baik, kerana bila modal insan gembira dengan tempat kerja di mana anda berada dan syarikat yang anda berada, syarikat notis mengenainya. Untuk bertaruh pada pekerja adalah untuk bertaruh pada organisasi.

Kesedaran untuk syarikat: Retreat of deepening (Ibercaja Business Development Centre di Zaragoza)

Sekiranya anda ingin meluangkan masa untuk mengamalkan amalan Kesedaran, anda dapat menikmati manfaat dan kesan Kesedaran, Pusat Pembangunan Perniagaan Ibercaja di Zaragoza (Ibercide) menawarkan kemungkinan untuk mengambil bahagian dalam berundur . Terima kasih kepada ini, anda akan dapat mendalami teknik meditasi yang paling biasa berdasarkan Perhatian, supaya anda dapat meningkatkan keupayaan perhatian dan keseimbangan emosi anda.

Para jurulatih adalah Javier García Campayo, ahli psikiatri terkenal dan salah seorang ahli yang paling pandai di Mindfulness di negara kita, dan Virginia Gastón, pakar jurulatih eksekutif dalam tekanan kerja dan Kesedaran. Pengunduran berlaku di Biara Cogullada (Zaragoza), pada 2 dan 3 Februari 2018. Selama 13 jam, anda akan menikmati pengalaman dan ruang yang hebat ini untuk dialog dan pertanyaan tentang amalan leluhur ini.

Di samping itu, Javier García Campayo juga merupakan salah satu fasilitator dari retret Kesedaran yang lain yang berlaku di Nerra. Sra. Del Olivar Estercuel Monastery (Teruel).

Sekiranya anda mahukan lebih banyak maklumat, anda boleh mengklik pada pautan ini.


Kesedaran kepentingan bersukan ke peringkat akar umbi (Januari 2023).


Artikel Yang Berkaitan