Harga diri yang rendah? Apabila anda menjadi musuh terburuk anda
The harga diri adalah salah satu pembolehubah psikologi yang paling penting untuk kesihatan emosi, kesejahteraan dan ia adalah kunci dalam hubungan positif kita dengan alam sekitar. Tetapi, malangnya, tidak semua orang mempunyai harga diri yang tinggi.
Kajian mengatakan bahawa aspek kepribadian yang penting ini tidak statik, tetapi boleh berubah sepanjang hayat seseorang, dan menurut psikolog Silvia Congost, pengarang buku "Autent Self-Esteem", perkembangannya bergantung kira-kira 30% daripada faktor genetik, dan selebihnya, iaitu, 70%, bergantung kepada alam sekitar dan pengalaman yang kita harus hidup.
Terdapat beberapa jenis harga diri. Jika anda ingin tahu mereka, anda boleh membaca artikel kami: "4 jenis harga diri: adakah anda menghargai diri anda?"Hubungan antara harga diri yang rendah dan keseimbangan emosi
Harga diri yang rendah adalah masalah sebenar yang dihadapi ramai orang , kerana ia boleh memberi kesan negatif kepada kawasan yang berbeza dalam hidup anda. Pendek kata, harga diri yang rendah menyebabkan penderitaan dan menghalang banyak matlamat atau keinginan kita. Corak pemikiran negatif yang dikaitkan dengan harga diri yang rendah (contohnya, memikirkan bahawa semua yang anda lakukan akan menjadi salah) boleh menyebabkan masalah kesihatan mental yang serius, seperti kemurungan atau kecemasan.
Harga diri yang rendah adalah melumpuhkan, dan menjadikannya sukar untuk mencuba sesuatu yang baru atau menjalankan pelbagai tugas dari hari ke hari , serta memulakan hobi baru atau mencari kerja. Ini menghalang hidup yang anda mahukan, dan menyebabkan kekecewaan dan ketidakselesaan dari semasa ke semasa.
Siapakah yang berada dalam keadaan ini dan ingin keluar dari lingkaran negatif ini, hanya jika dia melakukan kerja keras untuk mencerminkan diri sendiri dan mengakui tahap harga dirinya akan dapat memperbaikinya dan, oleh karenanya, meningkatkan kesejahteraannya. Dalam sesetengah kes, orang itu tidak boleh mencapainya sendiri, jadi ia perlu pergi ke ahli psikologi pakar. Walaupun demikian, adalah orang yang ingin menukar siapa yang harus bekerja untuk mencapainya , kerana ahli psikologi hanya menyediakan alat untuk perubahan.
Apa yang menyebabkan harga diri rendah?
Fikiran anda tentang diri anda kelihatan realiti mutlak, tetapi ia hanya pendapat . Mereka berdasarkan pengalaman anda dalam kehidupan, dan mesej yang telah disampaikan oleh pengalaman ini supaya anda membentuk imej siapa anda. Jika anda mempunyai pengalaman buruk, kemungkinan penilaian diri anda negatif. Pengalaman penting yang membantu menjalin keyakinan negatif atau positif ini adalah sangat mungkin (walaupun tidak semestinya) yang berlaku pada usia muda.
Apa yang anda lihat, dirasakan dan apa yang anda alami semasa zaman kanak-kanak dan remaja, dalam keluarga, sekolah atau komuniti anda pada amnya mempunyai kesan penentu apabila menghargai diri anda pada masa akan datang.
Contoh pengalaman ini dibentangkan di bawah:
- Hukuman sistematik atau penyalahgunaan
- Tidak memenuhi kehendak ibu bapa
- Tidak memenuhi jangkaan sekumpulan rakan dan rakan sekerja
- Menjadi "kambing hitam" orang lain pada saat-saat ketegangan atau penderitaan
- Kepunyaan keluarga atau kumpulan sosial yang dicirikan oleh kekurangan kasih sayang dan ketidakpuasan
- Dianggap sebagai domba hitam keluarga atau sekolah
Masalah psikologi yang dikaitkan dengan harga diri yang rendah
Sebagai tambahan kepada sebab-sebab di atas, kadangkala, penilaian negatif mengenai diri sendiri disebabkan oleh pengalaman negatif yang telah terjadi di kemudian hari. Contohnya. pemecahan rakan kongsi yang menyakitkan atau hubungan yang kasar, tekanan berterusan, buli atau penganiayaan, dsb. Oleh itu, hubungan antara masalah psikologi dan harga diri adalah realiti.
Banyak masalah psikologi atau emosi dikaitkan dengan harga diri yang rendah, dan inilah sebab mengapa salah satu sebab yang paling kerap untuk perundingan psikologi. Dan kerana harga diri dapat menyebabkan masalah lain (kemurungan, gangguan makan, ketagihan, kecemasan, dll.), Perlu mengambil langkah-langkah
Berhenti menjadi musuh terburuk anda: strategi untuk meningkatkan harga diri
Harga diri yang rendah sangat berkaitan dengan bagaimana anda menghargai dan bertindak balas terhadap perkara-perkara yang berlaku Jika anda mahu berhenti menjadi salah satu daripada orang-orang yang mempunyai harga diri yang rendah, anda boleh mengikuti petua ini untuk menghentikan musuh terburuk anda dan meningkatkan harga diri anda:
- Tetapkan matlamat yang realistik
- Jangan bandingkan diri dengan orang lain
- Menghargai kualiti anda
- Rawat diri anda dengan cinta dan melihat kehidupan dengan cara yang positif
- Mengamalkan Kesedaran
- Membuat kritikan yang membina terhadap diri anda
- Berikan masa untuk diri sendiri
- Berlatih latihan fizikal
- Cuba menjadi tegas
Mencari bantuan untuk meningkatkan harga diri
Jika anda mengesan bahawa anda mempunyai masalah harga diri yang serius dan perkara sebelumnya tidak berhasil, anda perlu menyelesaikannya secepat mungkin kerana anda tidak perlu terus mengalami lebih banyak masa. Oleh itu, bukannya bersembunyi dan mencari cara lain, anda boleh:
- Bercakap dengan keluarga atau kawan rapat anda
- Bercakap dengan GP anda untuk menasihati apa yang perlu anda lakukan
- Pergi ke terapi dengan ahli psikologi khusus
