Kepentingan meluahkan emosi, dalam 7 kunci
Terdapat banyak perbincangan dalam dunia psikologi mengenai Kecerdasan Emosi dan bagaimana konsep ini digunakan untuk bidang sains tingkah laku yang berbeza: klinikal, organisasi, sukan, pendidikan ...
Kajian mencadangkan kecerdasan emosi meningkatkan kesihatan emosi kita dan membantu kita untuk melakukan yang lebih baik dalam pelbagai aspek kehidupan kita. Sebagai contoh, kerja atau kajian.
Belajar mengurus emosi
Kecerdasan emosi, istilah yang menjadikan Daniel Goleman popular, terdiri daripada unsur-unsur yang berbeza, khususnya lima, yang berikut:
- Kesedaran diri
- Peraturan diri
- Motivasi diri
- Empati
- Kemahiran sosial
Kesedaran diri merujuk kepada pengetahuan diri emosi, yang penting untuk dapat melaksanakan unsur-unsur lain yang membentuk konsep ini. Peraturan diri emosi bermakna bahawa orang mempunyai keupayaan untuk mengawal emosi kita, yang penting untuk berhubungan dengan orang lain.
Orang pintar emosi memotivasi diri mereka sendiri. Mereka juga empati, jadi mereka memahami emosi orang lain, sesuatu yang membantu mereka mengawal kelakuan mereka sendiri. Ini adalah kunci untuk menguasai kemahiran sosial, sangat berguna untuk hidup dengan individu lain .
Ekspresikan emosi kita, baik untuk kita dan hubungan kita
Ekspresi emosi juga merupakan sebahagian daripada kecerdasan emosi , yang merangkumi pelbagai aspek yang telah dibincangkan sebelumnya. Sebagai contoh, menyedari emosi kita adalah perlu bagi ekspresi emosi untuk menjadi cekap.
Sekarang, kita mesti belajar untuk menyatakan emosi kita dengan mengambil kira orang lain, dan empati adalah kunci untuk ini. Nasib baik, kecerdasan emosi boleh dipelajari. Melalui kecerdasan emosi membawa banyak kelebihan apabila menghadapi pelbagai situasi kehidupan seharian.
Tetapi, Apakah faedah ekspresi emosi? Dalam baris berikut, kami menerangkannya kepada anda.
1. Ia membebaskan anda
Orang yang menyatakan emosi mereka berasa lebih bebas kerana mengekalkan emosi negatif di dalamnya adalah beban yang terlalu berat yang menghalang anda daripada hidup sepenuhnya. Hidup dengan kemarahan atau dendam boleh menyebabkan seseorang menjadi sakit bukan sahaja secara psikologi, tetapi juga mental.
Dalam psikologi, proses pembebasan emosi negatif dikenali sebagai catharsis. Kata Yunani ini merujuk kepada pemurnian, dan menjadi popular di bidang psikoterapi terutamanya dengan peningkatan Freudian Psikoanalisis.
- Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang konsep ini, anda boleh membaca artikel kami: "Catharsis: proses pembebasan emosi"
2. Kesejahteraan emosi yang lebih besar
Oleh itu, katarsis menghasilkan kelegaan emosi dan perasaan ketenangan, seolah-olah orang itu meninggalkan beban berat yang tidak membolehkannya hidup sepenuhnya.
Hasil tindakan ini menguntungkan kesejahteraan emosi dan itulah sebabnya konsep ini telah diterapkan di dunia terapi psikologi. Tetapi ekspresi emosi adalah sesuatu yang mesti dipelajari dan menjadi sebahagian daripada cara seseorang yang ada pada hari itu .
3. Anda menghormati diri anda
Banyak kali kita tidak menyatakan diri kerana kita terlalu menyedari apa yang orang lain berfikir tentang diri kita sendiri, ini bermakna kita tidak menghormati atau berhubung dengan esensi kita sendiri. Menghormati diri anda termasuk menyatakan emosi yang kami rasakan . Sudah tentu, selalu dengan cara yang tegas kerana kita juga harus menghormati orang lain.
Anda tidak perlu takut akan reaksi orang lain apabila anda menyatakan emosi anda, tetapi tidak semestinya soalan untuk menyatakan emosi ini secara impulsif. Ekspresi emosi adalah sebahagian daripada kecerdasan emosi, dan dapat dipelajari.
- Mungkin anda berminat: "6 kursus terbaik dalam Perisikan Emosi dan Pembangunan Peribadi"
4. Anda memberi inspirasi kepada keyakinan dan kredibiliti
Apabila anda menyatakan bagaimana perasaan anda, anda boleh membuat hubungan dengan orang lain lebih sihat . Seperti yang saya katakan, anda perlu dengan hormat. Orang lain mungkin tidak selalu bersetuju dengan anda pada semua pendapat anda, tetapi apabila komunikasi itu tegas, manfaat untuk hubungan itu banyak.
Apabila kita menunjukkan diri kita sebagai kita tanpa rasa takut terhadap emosi kita, kita memproyeksikan keperibadian yang lebih sahih, sesuatu yang dapat meningkatkan kepercayaan dan kredibiliti ke arah anda di pihak individu lain.
5. Ia memberi kuasa kepada anda di hadapan kehidupan
Apabila anda tidak peduli bagaimana orang lain berfikir tentang anda, anda selaras dengan diri anda, keinginan dan emosi anda. Ini adalah alat yang sangat kuat di hadapan kehidupan dan membolehkan anda berkembang. Mengetahui diri anda adalah salah satu perkara yang kuat jika apa yang kita mahu adalah untuk berjuang untuk pembangunan peribadi kita. Kecerdasan emosi membolehkan kita untuk lebih menyesuaikan diri dengan alam sekitar dan memperkuatkan kita dalam menghadapi perubahan.
Artikel berkaitan: "Bagaimana untuk mengawal emosi, dengan 11 strategi yang berkesan"
6. Jalan menuju kedamaian batin
Kebahagiaan berkait rapat dengan mencari ketenangan batin, dan ini mungkin selama kita jujur dengan diri sendiri dan mengekspresikan emosi kita dengan tepat. Hidup sekarang, memberi perhatian kepada perkara-perkara positif dalam kehidupan, belajar menjadi diri sendiri dan pengurusan emosi yang tepat adalah kunci untuk menikmati kesejahteraan yang lebih baik dan mencari keamanan dalaman.
7. Meningkatkan hubungan interpersonal
Kepercayaan dan kredibiliti seseorang yang menyatakan emosi mereka memberi kesan yang positif secara positif kepada hubungan interpersonal. Oleh itu, mengetahui bagaimana untuk mengekspresikan perasaan seseorang dengan betul dapat menyatukan kita dengan orang lain dan dapat mengelakkan konflik yang dapat timbul dengan menjaga segala sesuatu di dalamnya. Komunikasi adalah kunci dalam apa-apa jenis hubungan, dan emosi adalah sebahagian daripada kehidupan kita, jadi kita tidak perlu menindas mereka.
