Bagaimana untuk menghadapi kritikan, dalam 5 langkah
Perkataan "kritikan" berasal dari bahasa Yunani "kritikos" yang bermaksud "dapat melihat". Begitu juga, perkataan "mengkritik" berasal daripada kata kerja "krinein" yang bermaksud "berasingan", "memutuskan" atau "hakim". Pada masa ini kita boleh menggunakan kata-kata ini untuk bercakap mengenai tindakan penilaian atau penilaian situasi secara mendalam; tetapi mereka juga merujuk kepada sikap (kritikal), dan juga masa yang menentukan (momen kritikal). Dalam pengertian ini, melakukan kritikan tidak selalu merupakan tindakan pelanggaran terhadap situasi yang sedang dinilai; tetapi ia boleh mempunyai kesan yang bertentangan: memihak kepada keupayaan kita untuk membezakan atau membuat keputusan.
Dalam apa jua keadaan, apabila kritikan dibuat untuk menilai atau menilai tingkah laku atau keputusan peribadi, mereka dapat menghasilkan banyak ketidakselesaan. Antara perkara lain, ia boleh menghasilkan rasa kesedihan atau kesedihan dan kadang-kadang kemarahan. Dalam artikel ini, kami akan menerangkan beberapa strategi yang boleh berguna untuk menghadapi kritikan dengan cara yang memudahkan interaksi sosial dan mengekalkan kestabilan emosi.
- Artikel berkaitan: "Konsep diri: apakah itu dan bagaimanakah ia terbentuk?"
5 strategi untuk menghadapi kritikan
Apabila kita mendapati diri kita dalam situasi di mana kita mendengar sesuatu yang kita tidak suka, kerana ia perlu dilakukan secara langsung dengan diri kita sendiri, Sukar untuk kita bertindak balas dari penapis emosi dan kita menghilangkan bahagian rasional, yang dengan kerap, kita mendapat perasaan tidak mengetahui apa yang perlu dilakukan.
Walau bagaimanapun, walaupun tanpa mengetahui apa yang perlu dilakukan, kami bertindak. Dan cara kita melakukannya juga boleh menimbulkan ketidakselesaan atau kekeliruan pada orang lain. Ia mungkin juga berlaku bahawa reaksi kita terhadap kritikan berubah menjadi satu halangan kepada perkembangan hubungan interpersonal , atau, untuk pembangunan peribadi. Untuk semua perkara di atas, adalah bernilai latihan untuk bertanya kepada diri sendiri bagaimana kita menghadapi kritikan dan bagaimana kita boleh melakukannya dengan betul.
1. Menilai keadaan
Kritikan, kerana ia terdiri daripada satu siri penghakiman sosial, dengan mudah boleh menyebabkan kesalahan. Adalah penting bahawa, sebelum bergerak ke saat ini, kami cuba meletakkan kritikan dalam konteks. Ini bermakna kita boleh mencerminkan bagaimana persepsi dan penjelasan orang lain mengenai kejayaan atau kegagalan dapat dipengaruhi oleh prestasi mengikut label atau nilai sosial yang diberikan kepada diri kita sendiri. Dengan cara ini kita boleh menjana alat untuk menubuhkan dialog dengan pengantara (dengan siapa kritikan itu), sebelum kita melumpuhkan, sama ada dari kemarahan, atau daripada kesedihan.
Pendek kata, tidak semua kita bertindak balas dengan cara yang sama dengan kritikan. Dalam reaksi ini, banyak elemen yang terlibat, dari konsep diri kita kepada kemungkinan dan nilai-nilai yang telah diberikan kepada kita (dan yang mana kita telah menjadi bersosial); yang mungkin berbeza antara wanita dan lelaki atau antara kanak-kanak dan orang dewasa atau antara orang-orang satu budaya atau yang lain. Letakkan kritikan dalam konteks dan menilai keadaan di mana ia dijana Ia juga mempunyai kaitan dengan mencerminkan pada masa, tempat, dan orang tertentu dari mana kritikan itu datang. Refleksi ini membantu kita untuk mengetahui komen atau situasi yang mana kita harus "mengambil peribadi", dan yang tidak.
- Mungkin anda berminat: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"
2. Memperkukuhkan sikap tegas, melampaui kritikan
Sebaliknya, apabila kita mengesan bahawa tindak balas kita terhadap kritikan menjana masalah emosi, sudah tiba masanya untuk bertanya kepada diri sendiri jika konfrontasi kita secara langsung mempengaruhi kemahiran sosial kita. Sekiranya jawapan itu afirmatif, sesuatu yang boleh kita kerjakan adalah kepastian; difahami sebagai kemahiran yang membolehkan komunikasi dalam keadaan hormat dan tegas pada masa yang sama.
Sebagai kemahiran, dan bukan sifat keperibadian yang ada sesetengah orang dan yang lain tidak, Ketegasan adalah sesuatu yang dapat kita kerjakan dan berkembang . Ini adalah tentang menyampaikan keperluan dan kepentingan kita dengan jelas, tetapi pada masa yang sama mengiktiraf keperluan dan kepentingan pengantara (iaitu, mengekalkan empati).
Ia juga terdiri daripada pemahaman antara detik-detik di mana ia adalah lebih baik untuk kekal berhemah dan lebih pasif; dan detik-detik yang perlu kita kekal aktif dan tegas dengan keputusan kita. Memperkukuhkan sikap tegas adalah kemahiran yang membantu kita berkomunikasi setiap hari, dan itu dapat jauh lebih jauh daripada memperbaiki cara kita mendekati kritikan.
- Mungkin anda berminat: "Ketegasan: 5 tabiat asas untuk meningkatkan komunikasi"
3. Mengkaji dan bekerja dengan harga diri
Harga diri adalah penilaian yang kita buat tentang konsep diri kita.Iaitu, ia adalah satu set nilai (positif atau negatif) yang kita kaitkan dengan imej yang kita buat tentang diri kita sendiri. Dari psikologi yang paling saintifik hingga paling setiap hari, perhatian telah diberikan kepada betapa rendah atau tinggi harga diri dicerminkan dengan cara-cara penting dalam kemahiran sosial ; iaitu, ia dapat dilihat dalam hubungan yang berkesan dan memuaskan.
Penilaian yang kita buat tentang kesan konsep diri kita terhadap nilai yang kurang nilai atau overestimation kemungkinan kita sendiri dan pengiktirafan terhadap had kita. Oleh itu, mengikut cara kita melihat diri kita sendiri, kita boleh menghadapi beberapa masalah untuk menghadapi kritikan (kerana kesukaran mengenal pasti kedua-dua had dan keupayaan). Ini dapat menjana intoleransi atau ketegaran mengenai penghakiman yang kita buat mengenai orang lain ; dan boleh menjana perkara yang sama tentang penghakiman yang dibuat oleh orang lain tentang kami.
4. Refleksi dan pengetahuan diri
Refleksi, atau kualiti reflektif, merujuk kepada keupayaan untuk menilai sesuatu dengan teliti, sebelum menjalankannya. Atau, sebaik sahaja ia telah dijalankan, supaya hasil refleksi ini dapat memberi kita kesempatan pada masa-masa lampau. Bekerjasama dengan kemahiran ini boleh berguna dalam menangani kritikan, kerana ia membolehkan kita menganalisis bagaimana kritikan orang lain memberi kesan kepada kita setiap hari, dan tindakan kita sendiri mungkin akan dipengaruhi oleh orang lain. Dalam pengertian ini, refleksivity berkaitan dengan introspeksi dan membangunkan pemikiran yang realistik mengenai situasi .
Akhirnya semua perkara di atas bermaksud bekerja sendiri penerimaan dan pengetahuan diri, yang bermaksud mengambil fikiran, perasaan atau tingkah laku kita, dan juga batasan dan kemungkinan kita yang sebenar; sebagai sebahagian daripada diri kita dan konteks kemungkinan kita. Tanpa menunggu kelulusan tanpa syarat, dari pihak lain dan dari kami. Ini terakhir ia membolehkan kita untuk bekerja apa yang kita tidak suka tentang diri kita sendiri , dan pada masa yang sama, tidak melemahkan diri kita lebih daripada kritikan terhadap orang lain
5. Kongsi pengalaman ini
Adalah normal bagi kritikan untuk menyebabkan kita berasa tidak selesa, dan juga biasa bahawa kita tidak tahu bagaimana untuk bertindak pada setiap masa.
Memandangkan ini, satu lagi strategi yang berkesan untuk menangani kritikan adalah dengan berkongsi ketidakselesaan dan ketidakpastian ini. Sesungguhnya kita akan bertemu dengan orang yang merasakan hal yang sama, dan walaupun ia bukan pakar dalam psikologi, anda boleh mencapai kesimpulan menarik tentang bagaimana kita merasakan sebelum reaksi orang lain , dan juga bagaimana orang lain merasakan reaksi kita.
