8 akibat negatif daripada latihan fizikal yang berlebihan
Latihan fizikal adalah salah satu aktiviti yang paling merasakan badan kita dan kesejahteraan fizikal dan mental kita, dan itulah sebabnya amalan sukan membawa banyak faedah. Pakar mengesyorkan melakukan aktiviti fizikal sederhana sekurang-kurangnya 3 kali seminggu; Jika tidak, kita menghadapi risiko mengalami gaya hidup yang tidak aktif dan masalah lain.
Walau bagaimanapun, Latihan fizikal terlalu banyak juga boleh membawa kesan negatif untuk seseorang dan kesihatannya.
Akibat negatif daripada latihan fizikal yang berlebihan
Aktiviti fizikal yang terkawal dapat meningkatkan kebahagiaan kita, meningkatkan kesihatan hati kita, membantu kita untuk mempunyai tubuh yang langsing, mengurangkan tekanan dan banyak manfaat lain, seperti yang anda lihat dalam artikel: "10 manfaat psikologi mengamalkan senaman fizikal"
Tetapi apa yang berlaku apabila kita melatih secara berlebihan? Apakah kesannya terhadap tubuh kita dan minda kita? Selanjutnya kita akan melihatnya.
1. Vigorexia
Salah satu keadaan patologi yang berkaitan dengan latihan fizikal dan, khususnya, latihan berat, adalah vigorexia. Keadaan ini adalah sejenis gangguan dismorfik badan di mana orang kelihatan kurang muscled daripada dia dan obsesses tentang mempunyai badan gim (iaitu, muscled).
Asal vigorexia ditemui dalam budaya imej di mana kita hidup tenggelam. Media terus menghantar mesej pengiklanan tentang tubuh yang sempurna, selalunya dengan cara yang tidak realistik. Obsesi dengan diet dan senaman fizikal boleh menyebabkan seseorang mengalami vigorexia, dan vigorexia dapat memimpin individu untuk menjadi terobsesi dengan senaman fizikal.
- Artikel berkaitan: "Vigorexia: penyebab, gejala dan rawatan"
2. Runnorexia
Running telah menjadi sangat bergaya pada tahun-tahun kebelakangan ini, dan walaupun berjalan adalah salah satu aktiviti yang paling sihat untuk tubuh kita dan minda kita, berlebihan, ia juga boleh menyebabkan masalah yang serius bagi orang yang melebihi. Dan itu Apa-apa yang diambil dengan ekstrem boleh membawa kesan negatif untuk badan kita, dan berlari tidak terkecuali.
Runnorexia mungkin muncul kerana orang itu mengalami harga diri yang rendah dan, sebagai akibatnya, berusaha untuk mengisi kekosongan yang dia rasa dengan lebihan latihan. Jelas, faktor kebudayaan juga mempengaruhi, dan hakikat bahawa berjalan dalam fesyen, juga telah menyebabkan peningkatan dalam kes-kes orang dengan runnorexia.
Dalam kes yang teruk, orang dengan runnorexia boleh melihat bagaimana kualiti hidup mereka berkurang dan mereka juga boleh berhenti tinggal bersama rakan-rakan atau rakan kongsi mereka. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang gangguan ini, anda boleh membaca artikel ini: "Runnorexia: kecanduan moden yang sedang berjalan"
3. Rhabdomyolysis
Rhabdomyolysis adalah keadaan yang Ia dicirikan oleh perubahan sel-sel otot yang menyebabkan perubahan kepada organisma dan boleh menyebabkan risiko seseorang. Penyebabnya boleh menjadi keturunan, walaupun latihan fizikal yang berlebihan dan sengit juga boleh menyebabkan perkembangannya. Oleh itu, untuk mengelakkan perubahan ini, adalah dinasihatkan untuk melaksanakan latihan fizikal terkawal dan dalam keadaan yang sesuai.
4. Kecederaan
Kecederaan sering berlaku pada atlet, sama ada dengan otot atau jenis sendi, dan, kadang-kadang, ia berlaku tanpa latihan yang berlebihan. Walau bagaimanapun, apabila kita melatih secara berlebihan dan tidak cukup rehat kita lebih cenderung untuk mengalami kecederaan. Kadang-kadang ia adalah kerana beban latihan dan kadang-kadang kerana keletihan mental yang berlaku, yang menyebabkan kita mempunyai teknik yang salah.
5. Penuaan
Mempraktikkan sukan dengan cara yang sederhana boleh membantu kita berasa muda dan sihat, bukan sahaja pada tahap fizikal, tetapi juga psikologi dan mental. Walau bagaimanapun, usaha yang berlebihan mempercepatkan haus bersama .
6. Sindrom overtraining
Sindrom overtraining adalah setanding dengan sindrom burnout yang berlaku di syarikat. Fenomena ini, yang juga menerima nama kesungguhanIa boleh menyebabkan orang itu mengalami masalah kesihatan yang serius dan mempengaruhi hari ke hari mereka.
Apabila kita bercakap tentang overtraining, kita mesti membezakan overtraining fizikal, yang boleh menyebabkan masalah, misalnya, jenis otot, of overtraining mental, yang jauh lebih rumit atau dan yang menghasilkan gejala berikut: perasaan keletihan, insomnia, kemurungan, kehilangan tenaga, dan sebagainya. Latihan yang berlebihan dan kurang pemulihan mempengaruhi ketika membangunkan gangguan ini.
- Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut: "Sindrom overtraining: atlet dibakar"
7. Masalah jantung
Walaupun senaman fizikal yang sederhana adalah baik untuk sistem kardiovaskular, dan latihan yang sengit apabila dilakukan dengan betul, terlalu banyak latihan boleh menyebabkan peningkatan dalam masalah peredaran dan jantung .
Menurut satu siasatan oleh majalah Heart, berlatih banyak olahraga boleh menjadi tidak produktif terhadap hati, terutama pada mereka yang berusia lebih dari 30 tahun yang melatih lebih dari lima jam seminggu. Data menyimpulkan bahawa 19% penduduk lebih cenderung kepada membangunkan beberapa penyakit jantung seperti fibrillation atrium Apabila anda berusia 60 tahun.
8. Keturunan sistem imun
Sistem imun juga terjejas dengan senaman fizikal yang berlebihan, terutamanya kerana badan tidak cukup rehat. Ini menyebabkan masalah yang berlainan bagi organisma, kerana ia tidak pulih dengan betul sebagai perlu dilakukan dalam tempoh rehat . Sistem imun yang lemah dapat dilihat dengan lebih banyak selsema, demam, sakit kepala dan penyakit yang lebih serius.
