Mengapa kita mengalami tekanan semasa peperiksaan?
Seluruh dunia telah berlalu: soalan soalan peperiksaan yang agak mudah , anda tidak tahu mengapa.
Pengetahuan yang kita fikir kita telah belajar dengan baik memberontak terhadap kita pada saat yang paling tidak menyenangkan, soalan-soalan yang muncul telah berubah sejak kali terakhir kita menuliskan jawapannya dan, secara umum, kita dibiarkan dengan perasaan bahawa pada saat menyampaikan lembaran dengan jawapan kurang pintar daripada beberapa jam sebelum ini. Semua ini seolah-olah menjadi produk sihir, sejenis daya tak kelihatan yang cuba membawa kita ke kegagalan. Daya yang tidak kelihatan itu dipanggil tekanan.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa tahap tekanan yang tinggi pada masa-masa menjalankan tugas-tugas yang menuntut secara kognitif membuat kami gagal melebihi akaun, menentang kesan positif yang berlatih dan kajian terdahulu mengenai prestasi kami. Ini bermakna bahawa kemunculan "pancang" tekanan pada saat-saat yang menentukan membahayakan kita dalam momen-momen yang paling menentukan, sesuatu yang membimbangkan jika kita mengambil kira bahawa ia sangat kerap mengalami saraf dan kebimbangan apabila menjalankan ujian.
Apakah peranan yang dimainkan oleh tekanan?
Tekanan adalah tindak balas cascade hormon kami dan sistem saraf kami ia mungkin berguna dalam beberapa konteks . Penampilannya memberi kita amaran dan menguatkan ketegangan otot, mempercepatkan denyutan dan menyebabkan tindak balas rantai hormon dari pelepasan kortisol dan adrenalin.
Semua ini sangat berguna ketika kita perlu memberi respons fizikal yang cepat, seperti penerbangan atau perjuangan, kemampuan yang mungkin sangat penting dalam garis keturunan kami selama ratusan ribu tahun. Walau bagaimanapun, tekanan tidak begitu berguna apabila masalah yang perlu diselesaikan lebih berkaitan dengan kecerdasan, prestasi intelektual. Malah, ia boleh menjadi tidak produktif jika ia berlaku pada tahap terlalu tinggi.
Bagaimana tekanan muncul pada peperiksaan?
Adalah dipercayai bahawa kejadian tekanan semasa pemeriksaan dan ujian lain bertindak sebagai proses.
Dalam satu tangan, sebagai masa pendekatan ujian, corak tingkah laku yang meningkatkan permulaan tekanan, seperti penangguhan, kajian lama pada saat terakhir atau corak berulang seperti menggigit kuku, boleh bermula. sarung tangan rambut, dll.
Sebaliknya, pada masa ujian Tekanan dapat diperburuk oleh whiting yang menggigit ekornya : memikirkan kegagalan menghasilkan lebih banyak ketidakselesaan dan kewaspadaan, yang menyebabkan tumpuan perhatian terhadap jangkaan hasil negatif dan bukan pada tugas tertentu yang mesti dilakukan.
Untuk ini kita mesti menambah satu lagi aspek: kesan mengambil satu atau satu lagi keputusan peperiksaan . Di banyak universiti, kerap melakukan pemeriksaan yang lebih sedikit dan kurang, menjadikannya sangat penting untuk mendapatkan markah yang baik di dalamnya. Ia mungkin dianggap bahawa kehadiran insentif yang lebih besar (mempunyai gred akhir yang dijanjikan dengan peperiksaan tunggal) atau hukuman yang lebih teruk (menangguhkan peperiksaan adalah tamparan yang serius dan akan tercermin dalam gred keseluruhan) boleh memberi motivasi kepada lebih ramai pelajar dan oleh itu meningkatkan prestasinya, tetapi kesan sebaliknya dapat dicapai.
Beberapa kajian dalam hal ini
Terdapat banyak eksperimen di mana ia telah dilihat bagaimana ganjaran yang sangat tinggi dapat mendorong untuk tekanan yang sangat tinggi bahawa prestasi sukarelawan plummets . Dalam satu khususnya, satu siri sukarelawan diminta menyelesaikan litar pelbagai tugas yang berkaitan dengan kemahiran menembak dan kepintaran. Para sukarelawan yang berbeza mempunyai kemungkinan untuk memenangi pahala yang lebih besar atau kurang. Hasilnya menunjukkan bagaimana orang-orang yang memilih hadiah yang lebih besar mendapat hasil yang lebih buruk.
Mungkin peserta ini terganggu oleh kemungkinan tidak memenangi ganjaran dan dengan idea memberi makan tekanan mereka sendiri. Seperti yang berlaku kepada kita semasa ujian yang paling penting, keperluan untuk memberi perhatian kepada tugas serta keadaan kita sendiri dan kepada kemungkinan hasil yang perlu dilakukan dengan betul atau salah menghasilkan beban kognitif yang sukar dibiarkan.
Secara umum, nampaknya ini tidak hanya berlaku dengan ganjaran tinggi, tetapi juga di bawah ancaman kehilangan atau hukuman. Peperiksaan menunjukkan kedua-dua wajah sistem insentif ini, yang mempunyai akibat positif dan negatif, dan juga mempunyai keunikan tidak ada hubungannya dengan situasi di mana daya letupan atau penerbangan menjadi satu-satunya penyelesaian yang berdaya maju. Kunci kepada semua ini adalah mencari jalan untuk mencapai tahap tekanan yang optimum : cukup untuk memberi perhatian kepada apa yang ditanya kepada kami tanpa tindak balas rantai hormon yang akan pergi.
Petua untuk mengawal tekanan dan saraf semasa peperiksaan
Anda boleh belajar untuk menguruskan saraf dengan membaca artikel ini:
5 helah untuk mengelakkan saraf sebelum peperiksaan
Nasib baik dalam peperiksaan anda dan kami ingin anda, selepas membaca artikel-artikel ini, anda boleh belajar untuk menguruskan syaraf dan kecemasan yang tidak membenarkan anda melaksanakan sepenuhnya. Mulai sekarang, Untuk pendaftaran kehormat!
Rujukan bibliografi:
- Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. dan Mazar, N. (2009). Kepentingan besar dan kesilapan besar. Kajian Kajian Ekonomi, 76 (2), ms. 451-469.
