5 pengurusan stres terbaik dan kursus pembakaran

April 27, 2024

Tekanan adalah salah satu yang paling dibincangkan mengenai fenomena psikologi hari ini , dan ia boleh memberi kesan negatif kepada orang yang menderita. Walaupun stres boleh menyesuaikan diri dan juga memotivasi pada tahap yang sesuai, apabila tekanan ditangguhkan dari masa ke masa, ia menjejaskan kesihatan fizikal dan emosi individu.

Tekanan dapat nyata dengan cara yang berbeza dan muncul dalam situasi yang berbeza. Ketahui bagaimana tekanan dikelaskan dalam artikel kami: "Jenis tekanan dan pencetusnya"

Kursus untuk menguruskan tekanan

Tidak menghairankan bahawa ramai orang mengalami tekanan kerana gaya hidup masyarakat Barat. Ekspektasi yang berlebihan, kerja keras, kesempurnaan, dan sebagainya; Mereka adalah faktor yang menyumbang kepada perkembangan keadaan ini.

Menurut model sokongan-pengendalian sosial-sosial Karasek dan Johnson (1986), sumber tekanan adalah tidak sepadan antara tekanan dan kawalan yang orang itu harus menghadapi tuntutan ini. Dalam pengertian ini, Memperolehi kemahiran mengatasi tekanan boleh menjadi kunci untuk meminimumkan impaknya .

Dalam artikel ini anda boleh mencari senarai kursus yang akan membantu anda memperoleh alat yang diperlukan untuk menguruskan situasi yang tertekan dengan cara yang terbaik.

1. Program Latihan Kesedaran: M-PBI (Institut Mensalus)

Kesedaran adalah amalan leluhur yang, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, telah mendapat popularitas di Barat . Kajian saintifik menunjukkan bahawa amalan Kesedaran berkesan dalam mengurangkan tekanan.

Jika anda tinggal di Barcelona atau persekitaran dan ingin meningkatkan kualiti hidup anda, Institut Mensalus menawarkan anda peluang untuk mempelajari falsafah ini dengan anda Program Latihan Kesedaran (M-PBI) . Dengan bengkel ini, anda akan masuk dan mendalami Perhatian dengan cara yang berpengalaman dan anda akan dapat memperoleh alat asas untuk mengurangkan kebimbangan dan mengurangkan tekanan.

Sepanjang 9 minggu (8 sesi 2.5 jam ditambah sehari berundur 4 jam) yang mempunyai tempoh, anda akan mengetahui latihan dan teknik kaedah kuno ini untuk mencapai keseimbangan emosi. Bengkel bermula pada 3 Oktober 2017. Jika anda mahukan maklumat lanjut, klik pada pautan ini.

Artikel berkaitan: "Kursus dan bengkel kecantikan 5 terbaik"

2. Kursus mengenai Stres dan Kecemasan: Mengambil semula kawalan (Nascia)

Kursus untuk menguruskan stres secara praktikal , walaupun ia juga memberikan pengetahuan teoritis dan membolehkan untuk mengetahui secara mendalam fenomena ini dan memperoleh alat yang berguna untuk hari ke hari.

Dengan kursus Nascia ini, adalah mungkin untuk belajar teknik konkrit tekanan dan kecemasan yang berbeza, serta teknik kendali diri. Ia adalah kursus pengalaman di mana penyertaan dan interaksi peserta diminta. Sesetengah topik adalah: teknik pernafasan dan relaksasi, mengenal pasti gejala tekanan dan kebimbangan, dan meningkatkan pengetahuan tentang ketegangan otot yang berasal dari tekanan.

3. Kursus Pakar dalam Perisikan Emosi dalam persekitaran kerja (Jaume I University)

Kecerdasan emosi juga terbukti berkesan dalam menguruskan tekanan dan mengelakkan akibat negatif kesannya. Pada masa ini, amalan ini menikmati populariti yang besar, kerana telah terbukti positif untuk meningkatkan kesihatan rakyat . Di tempat kerja, ia telah berjaya, kerana pekerja pintar emosi melakukan yang lebih baik dan lebih baik dan menangani situasi sukar yang boleh berlaku setiap hari.

Inilah sebab mengapa Jaume I University of Castellon menyampaikan kursus yang diterapkan secara mendalam yang bertujuan untuk membangunkan kemahiran emosi dan sosial dalam bidang kerja. Tidak syak lagi, ia sangat berguna untuk mengurangkan tekanan.

Artikel berkaitan: "6 kursus terbaik dalam Kecerdasan Emosi dan Pembangunan Peribadi"

4. Pengurusan Pengurusan Tekanan Superior dan menghadapi Sindrom Burnout (INEM)

Institut Pekerjaan Nasional Sepanyol menawarkan latihan bersubsidi sebanyak 180 jam bagi orang-orang yang diupah oleh rejim am. Ia memberi tumpuan kepada menawarkan latihan mengenai tekanan kerja dan sindrom burnout (sindrom terbakar): apakah gejala, sebab dan bagaimana kita boleh mengurus dan mengatasinya.

Ia bertujuan untuk profesional yang ingin mengkhususkan diri dalam fenomena ini, sebagai contoh, ahli psikologi. Ia juga sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin memperbaiki profil profesional mereka.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang sindrom pembakaran, anda boleh membaca artikel kami: "Burnout (Burnout Syndrome): bagaimana untuk mengesan dan mengambil tindakan"

5. Kursus pembakaran: Kekuatan ketahanan untuk menangani tekanan kerja (Universidad Autónoma de Madrid)

Burnout dan kerja tekanan adalah masalah yang serius perhatian organisasi, kerana ia bukan hanya negatif untuk pekerja, tetapi juga untuk syarikat. Orang yang "dibakar" menderita akibat yang berbeza seperti ketidakselesaan, demotivasi, penurunan prestasi , dan lain-lain, jadi syarikat juga berhenti dengan teruk: hasil yang lebih buruk, perolehan kakitangan, persekitaran kerja lebih buruk, dll.

Universiti Autonomi Madrid menawarkan kemungkinan mengambil latihan untuk memperoleh kemahiran profesional untuk mencegah dan / atau menangani kecederaan. Ia bertujuan terutamanya untuk psikologi dan profesional yang bekerja dengan orang. Kursus ini mempunyai metodologi praktikal dan pengalaman yang, terima kasih kepada kes praktikal, menawarkan pengetahuan berharga dalam strategi pencegahan yang paling berkesan yang meminimumkan perkembangan pembakaran dan pengesanan awal.