10 peraturan penting untuk melepaskan balast emosi

April 26, 2024

Balast emosi, bagaimana kita dapat menghapuskan beban emosi?

Dalam perjalanan hidup kita, kita mengalami perasaan berbahaya yang tetap terpendam dalam ingatan penting. Akibatnya adalah beban dendam, kesusahan, ketakutan dan konflik tetapi, Bolehkah kita melakukan sesuatu untuk kebersihan emosi kita?

Bagaimana untuk menghilangkan balast emosi

Kemudian kami menawarkan dekalogologi sepuluh teknik untuk menghapuskan beban emosi ini. Balast emosi mesti diperbaiki sebelum anda tidak boleh bergerak ke hadapan dengannya.

1. Fokus fikiran positif dan kawalan yang negatif

Kegelisahan dipupuk oleh pemikiran negatif kerana ia menghasilkan banyak ketidakselesaan. Sebaliknya positif. Dengan cara yang sama dengan pengesahan positif kita akan dapat memikirkan pemikiran dengan alat bahasa, iaitu, jika anda mengulangi diri sendiri: "Saya boleh melakukannya", "Saya suka diriku", "Saya bernilai" ini tidak mencukupi, adalah perlu untuk mempercayai kata-kata itu dan menginternalisasikannya supaya ia berkuatkuasa .

Jadi, anda perlu meningkatkan apa yang anda ingin menarik dan minda anda akan membawa anda dengan tangan ke lingkungan emosi dan anda boleh mencapainya.

2. Membina matlamat

Kami cenderung untuk mengutamakan keperluan harian yang segera, ini mengalihkan perhatian kita dari apa yang kita fikirkan dan dirasakan pada hari demi hari. Kita tidak boleh meramalkan masa depan tetapi ya kita mempunyai peluang untuk menguruskan objektif supaya, berdasarkan cabaran kecil dalam jangkauan kami, kami dapat memperoleh keyakinan.

3. Sikap menunjuk perasaan

Adakah anda ingat hari itu apabila semuanya berjalan ke belakang? atau, lebih-lebih lagi, adakah ia berlaku kepada anda bahawa anda bangun dengan kaki kanan anda dan segala-galanya seolah-olah menjadi segerak yang sempurna dan lazat? Perbezaannya ialah sikap yang kita hadapi setiap hari baru. Kita melihat dunia mengikut keadaan dalaman kita: betapa lebih optimis kita menafsirkan apa yang berlaku kepada kita, penilaian yang lebih baik yang kita dapat dari diri kita - harga diri - dan penyesuaian yang lebih baik kepada alam sekitar.

Akibatnya, sikap positif adalah berdasarkan a harga diri yang baik

Kami mengesyorkan artikel kami "10 kunci untuk meningkatkan harga diri anda dalam masa 30 hari"

4. Akan dan tindakan

Wasiat adalah keupayaan kami untuk memutuskan sama ada untuk melaksanakan tindakan atau tidak. Untuk mempunyai kecenderungan yang baik untuk tindakan sukarela, anda harus menerima, mengutamakan langkah-langkah yang perlu diikuti dan memvisualisasikan objektif secara positif. Jadi, kehendak itu mestilah percikan api yang membawa kita ke tindakan .

5. Belajar zon dan zon selesa

Kami sering mengenakan diri a zon selesa di mana kita berasa selamat dan dilindungi. Tetapi kawasan ini boleh menyebabkan ketakutan yang tidak diketahui dan dapat menenggelamkan kita dalam pengasingan penting yang tidak dianjurkan. Untuk menjalani kehidupan yang penuh, perlu untuk meneroka ufuk baru, kehilangan ketakutan untuk memajukan dengan mengakses dunia baru yang memberikan kita kebijaksanaan baru dan kematangan peribadi.

Apabila kita memutuskan untuk membiarkan hidup mengejutkan kita, tanpa ketakutan yang berlarutan, kita dapat mengakses apa yang dikenali sebagai "zon pembelajaran".

6. Ingin, kuasa dan pantas

Anda perlu menjadi sangat jelas, adalah penting untuk memahami bahawa apa yang sebenarnya mentakrifkan kita bukanlah pendapat positif atau kritikan yang kita terdedah oleh orang lain, tetapi penilaian yang kita buat sendiri, iaitu: harga diri, keyakinan yang kita ada dalam kemungkinan kita .

7. Keyakinan diri: ke arah kesejahteraan

Untuk mencapai perkembangan yang betul dalam keyakinan diri, disarankan agar kita mengenali antara satu sama lain dan mengetahui potensi kita supaya kita dapat memberi tumpuan kepada mereka. Kita mesti menjaga diri kita dan menjadi emosi secara mandiri, dengan sikap mempertimbangkan batasan kita dan melakukan kritikan diri jika perlu.

Ia juga penting untuk menghabiskan masa kecil setiap hari untuk berehat dan bertaruh dengan rasa humor .

8. Langkau halaman tanpa melupakan

Kita tidak boleh lupa tetapi diatasi . Kita perlu mengubah halaman semua kerugian, hubungan, kekecewaan, ketidakselesaan, ketakutan, hubungan dan luka sentimental. Kesakitan adalah sebahagian daripada masa-masa buruk tetapi penderitaan mesti diuruskan. Cuba untuk menghilangkan kenangan buruk hanya akan berfungsi terhadap anda.

Kita perlu mengakui satu episod buruk untuk dapat meninggalkannya di belakang, sedikit demi sedikit. Dalam pengertian ini, adalah penting untuk mengetahui kapasiti yang dipanggil daya tahan

9. Kritikan: bagaimana untuk menyesuaikannya

Perbezaan antara kritikan konstruktif dan negatif (atau merosakkan) terletak pada niat, kata-kata yang digunakan dan cara mengatakannya. Tetapi bagaimanapun merosakkan kritikan mungkin, jika penerima tidak memberi kepentingan dia tidak akan hidup sebagai kesalahan . Oleh itu, apabila kita mengeluarkan kritikan, kita mesti bijak dan menunjukkan penghargaan, juga menghormati, mencari peluang pada masa ini dan sentiasa memberi peluang tersebut untuk memberi respons, menghormati hak untuk membalasnya.

Perkara ini adalah kunci untuk melonggarkan kami penglibatan emosi sepanjang hari.

10. Komunikasi

Untuk menyelesaikan, dan sebagai asas keseimbangan peribadi dalam emosi kita, kita mempunyai komunikasi. Sangat penting untuk mengetahui bagaimana untuk berkomunikasi dan memahami antara satu sama lain untuk memahami satu sama lain. Kualiti komunikasi dapat menentukan kehidupan penuh atau rentetan konflik.

Ia dinasihatkan mempunyai beberapa perkara jika kita mahu komunikasi menjadi berkesan :