"Mengapa saya berasa sedih?" Soalan yang mengubah segala-galanya
Psikologi mempunyai banyak sudut, nuansa dan butiran yang membuat kawasan ini menjadi dunia rumit, sukar difahami. Walau bagaimanapun, kadang-kadang yang paling teruk adalah bahawa minda kita rumit dalam diri mereka sendiri, tetapi apabila kita mempunyai masalah emosi kita tidak bertanya soalan yang betul. Sebab itulah sangat penting untuk bertanya: "Mengapa saya berasa sedih?" . Dari saat itu, segala-galanya dalam hidup kita boleh mula berubah.
Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang membuat kesedihan begitu berterusan, apakah perangkap-perangkap di mana kita jatuh ketika cuba untuk keluar dari ketidakbahagiaan dan dengan cara bagaimana kita boleh mula mempertimbangkan pembinaan semula kehidupan kita sendiri berdasarkan pada soalan yang sangat mudah .
- Artikel berkaitan: "85 frasa kesedihan dan kesakitan emosi"
Kesedihan disamarkan
Pada masa kini, sukar untuk mengesan kesedihan apabila ia muncul. Kebanyakan orang memilih untuk memberikan imej terbaik mereka sendiri, dan mempunyai banyak sumber untuk melakukannya; di antara mereka, rangkaian sosial di mana mereka menapis foto dan kandungan yang menonjol tentang mereka menonjol.
Untuk itu, Apabila datang untuk memahami kebahagiaan yang ada, tidak mudah untuk dijadikan rujukan . Kami melihat kedua-dua belah pihak, kita melihat bahawa setiap orang kelihatan gembira, dan kami mengandaikan bahawa, jika kita mempertimbangkannya, mungkin kita tidak; Tetapi di luar itu, kita tahu sedikit tentang apa yang berlaku kepada kita.
Ia juga tidak membuat lebih mudah untuk mengetuai kadar kehidupan yang pantas. Dalam banyak kes, kerja tidak memberi kita masa untuk bernafas dan bimbang tentang perasaan kita.
Memandangkan perkara di atas, sangat kerap bahawa kemungkinan ketidakbahagiaan yang mungkin tidak dapat kita pahami ketika tidak mengandung bentuk kehidupan yang lain, menjadi kesedihan. Tetapi apabila ini berlaku, dua perkara berlaku.
Dalam satu tangan, kita menyentuh bahagian bawah, kita berasa sangat buruk, kadang-kadang berulang kali kenangan masa lalu yang lebih baik yang kita hanya dapat melihat melalui nostalgia . Di sisi lain, hakikatnya dengan jelas mengenali bahawa kita salah membolehkan kita mula bekerja untuk merasa lebih baik. Dan semuanya bermula dengan soalan yang mudah.
Mengapa saya berasa sedih? Mengubah semula emosi seseorang
Kesedihan mempunyai beberapa aspek, dan salah satu yang paling merosakkan adalah fakta bahawa ia melumpuhkan kita. Dan ini adalah perasaan yang mempengaruhi bukan sahaja cara kita menganalisis masa lalu dan masa kini, tetapi juga masa depan. Dengan menghilangkan sebahagian daripada jangkaan jangkaan kami, Motivasi kami juga hilang dan, dengan itu, kemungkinan kami untuk memperbaiki diri .
Tetapi semua ini berlaku hanya jika kita menerima kerangka mental yang memberi kita kesedihan. Jika kita bertanya kepada diri sendiri, "kenapa saya sedih?" Itu jujur, kemungkinan baru kelihatan mendekati masalah kita dengan cara yang konstruktif. Itulah, dengan cara yang meletakkan beberapa objektif dalam masa depan pendek, sederhana dan jangka panjang.
Lagipun, kesedihan bukanlah musim ketibaan dalam kehidupan, seolah-olah kita tidak dapat keluar daripadanya. Kita belajar merasakan cara ini, dan dengan cara yang sama, kita boleh belajar untuk pergi negeri itu. Adalah penting untuk tidak memperlakukannya seolah-olah itu adalah label yang menggambarkan dengan sempurna segala sesuatu yang seseorang itu atau akan, dengan cara yang sama tinggi atau yang rendah.
Bagaimana untuk tidak mengelirukan perasaan ini dengan kemurungan
Sekiranya anda telah menegaskan bahawa anda berasa sedih, anda tidak sepatutnya mengakui keadaan ini kemurungan, konsep kadang-kadang mengelirukan yang boleh disalahgunakan sebagai sinonim dengan kesedihan.
Kemurungan adalah gangguan mental yang kerap berlaku dengan kesedihan yang mendalam, tetapi ia adalah sesuatu yang lebih daripada ini. Pada orang yang mengalami gejala depresi biasanya tidak ada motivasi untuk apa-apa praktikal: tidak meminta bantuan atau melakukan aktiviti untuk bersorak. Ia juga sangat biasa yang mempunyai kesukaran mengalami keseronokan , fenomena yang dikenali sebagai anhedonia.
Di samping itu, kemurungan tidak boleh menyebabkan sebab yang boleh dikenal pasti dan muncul dalam semua jenis orang, tanpa mengira status ekonomi dan popularitinya di kalangan sosial. Dengan cara ini, ia dicetuskan dengan cara yang benar-benar membatalkan rasionaliti seseorang, dan apa sahaja yang kita lakukan tidak melepaskannya. Itulah sebabnya dalam kes ini adalah sesuai untuk pergi ke terapi, kerana anda memerlukan bantuan yang datang dari luar.
Oleh itu, walaupun kedua-dua kesedihan dan kemurungan mempunyai sebab biologi, dalam kemurungan persekitaran menjelaskan faktor yang lebih sedikit daripada perubahan neurologi.
- Artikel berkaitan: "6 perbezaan antara kesedihan dan kemurungan"
Dengarkan emosi seseorang
Jadi, jika anda bertanya untuk bertanya kepada diri sendiri mengapa anda merasa sedih dan berasa termotivasi untuk mengubahnya, selain mengalami anhedonia dan gejala luar biasa yang dikaitkan dengan mood, anda boleh bergerak untuk menguruskan dengan alat anda sendiri yang sedih dengan membuat beberapa soalan yang cuba menjawab asal. Ingatlah itu dalam psikologi jarang ada punca yang menjelaskan fenomena ; biasanya terdapat banyak daripada mereka, dan mereka semua mempunyai beberapa nuansa untuk dipertimbangkan.
Oleh itu, dengan mengambil kira kesedihan dan keputusasaan, apabila anda ingin bertanya kepada diri sendiri mengapa anda berasa sedih, cuba jawab soalan-soalan ini:
- Berapa lamakah saya berasa seperti ini? Adakah ia bertepatan dengan peristiwa tertentu?
- Bolehkah seseorang mempengaruhi mood saya?
- Apakah tabiat dan kastam apa yang boleh memberi makan kesedihan saya?
- Adakah ada orang yang dapat membantu saya?
- Adakah ia layak untuk menghadiri pejabat psikologi untuk menerima terapi?
Mula berasa lebih baik adalah mungkin
Jika anda belajar untuk berhenti menyalahgunakan diri sendiri, biasanya mungkin untuk berhenti merasa sedih. Sudah tentu, Kami bukanlah satu-satunya yang bertanggungjawab terhadap perasaan kami : orang lain mungkin telah mencederakan kami. Walau bagaimanapun, dengan mengambil reaksi keadaan dan benar-benar berminat untuk meningkatkan adalah penting untuk dapat meninggalkan ketidakselesaan tersebut.
Oleh itu, perlu sedar bahawa perasaan sedih atau kegembiraan bukan sesuatu yang timbul secara spontan dari kita. Ia bergantung kepada sebahagian besar cara kita berhubungan dengan orang lain dan persekitaran kita, supaya untuk memodifikasi suasana hati kita, kita perlu memihak kepada perubahan di sekeliling kita. Cara melakukannya adalah sesuatu yang bergantung pada nilai-nilai dan keyakinan masing-masing, dan dalam cara kita mengenal pasti masalah yang mempengaruhi kita.
