Sindrom overtraining: atlet terbakar
Amalan senaman fizikal menghasilkan kedua-dua manfaat psikologi dan fizikal. Tetapi, dalam beberapa kes, h sukan acer juga boleh menjadi tidak produktif , kerana apa-apa yang diambil kepada ekstrim boleh membahayakan.
Ketagihan kepada senaman fizikal adalah salah satu fenomena yang telah menarik perhatian ahli psikologi, tetapi begitu juga dengan Kesucian o Sindrom Overtraining . Sindrom ini telah dilihat lebih banyak pada atlet, walaupun tidak semata-mata.
Sindrom Overtraining menyebabkan penurunan dalam prestasi atlet
Seperti yang kita lihat dalam artikel runnorexia, Latihan fizikal yang berlebihan boleh menyebabkan sesetengah orang mengalami ketagihan yang teruk . Sebaliknya, dalam kes lain, latihan fizikal yang berlebihan boleh membawa kepada yang bertentangan, contohnya: perasaan keletihan, kelesuan, kehilangan semangat, insomnia, kemurungan dan sebagainya, dan inilah yang berlaku dalam Kesucian.
Bersama-sama dengan gejala-gejala ini, Sindrom Overtraining (SSE) dicirikan oleh pengurangan dalam prestasi atlet, disebabkan oleh tekanan yang disebabkan oleh latihan berlebihan dan kekurangan pemulihan yang mencukupi a. Penekan tekanan sukan lain (sosial, buruh, ekonomi, pemakanan, dan lain-lain) juga memihak kepada penampilan sindrom ini.
Sindrom Overtraining dikaitkan dengan latihan berpanjangan dan / atau berlebihan dan pemulihan yang tidak mencukupi
The perancangan sukan betul adalah sangat penting kerana ia membolehkan atlet untuk menyesuaikan diri dengan Sindrom Adaptasi Am, iaitu, ia membolehkan penyesuaian tubuh atlet terhadap latihan dan rangsangan yang menyebabkan tekanan (fizikal, biokimia atau mental).
Oleh itu, perancangan yang baik menyumbang kepada peningkatan prestasi sukan, dan Penggantian antara kerja dan rehat membolehkan pemulihan yang mencukupi dan peningkatan kualiti fizikal individu .
Sindrom Overtraining: Pembakaran atlet
Mana-mana sesi latihan mungkin menyebabkan keadaan keletihan (akut), tetapi natau anda harus mengelirukan keletihan akut dengan Sindrom Overtraining , yang merujuk kepada keletihan yang kronik dan umum dan, sebagai tambahan, memberikan gejala psikologi, seperti keletihan emosi, sikap tidak peduli atau kemurungan.
Mekanisme keletihan akut bergantung kepada tempoh dan intensiti senaman, tetapi apabila keletihan berlarutan, terdapat penurunan serius dalam prestasi sukan, disertai dengan satu set gejala fisiologi dan psikologi keletihan. Dalam banyak kes, ini boleh menyebabkan berlakunya amalan sukan .
Sesetengah penulis menggunakan istilah dalam Burnout atau "Dibakar" (lebih banyak digunakan di tempat kerja) untuk membicarakan Kegelisahan, kerana kedua-duanya dicirikan oleh keletihan emosi, ketidaksosanan dan pemenuhan peribadi yang kurang.
Gejala Sindrom Overtraining
Banyak kajian telah dijalankan untuk memberikan maklumat tentang Sindrom Overtraining, dan telah disimpulkan bahawa gejala yang diterangkan setakat ini berbeza-beza mengikut subjek.
Semua dalam semua, yang Persatuan Terapi Fizikal Amerika (American Physical Therapy Association) telah menubuhkan satu siri simptom yang sering berlaku apabila seseorang menderita dari Kegelapan . Adalah penting untuk diperhatikan bahawa tidak semua akan semestinya muncul. Gejala Sindrom Overraining adalah seperti berikut:
- Fizikal dan fisiologi : peningkatan tekanan darah dan peningkatan kadar jantung semasa rehat, masalah pernafasan, suhu badan yang tinggi, hipotensi, penurunan berat badan, hilang selera makan, peningkatan dahaga, masalah gastrointestinal dan sakit otot.
- Imunologi : kerentanan terhadap jangkitan (terutamanya saluran pernafasan) dan pengurangan pertahanan tubuh, mengurangkan kemampuan untuk mengelakkan kecederaan, penurunan dalam penyembuhan, menurunkan pengeluaran sel darah merah (kelelahan yang lebih besar).
- Biokimia : peningkatan kortisol (hormon yang berkaitan dengan tekanan), adrenalin, serotonin, peningkatan asid lemak dalam plasma, penurunan glikogen otot, hemoglobin, besi dan feritin.
- Psikologi : perubahan mood (contohnya kemurungan), keletihan, kebimbangan dan kesengsaraan, motivasi menurun, kurang tumpuan, toleransi rendah kepada tekanan, rendah diri dan kurang keyakinan, kehilangan libido, gangguan tidur dan perasaan keletihan (fizikal dan emosi).
Kepentingan penunjuk psikologi dalam diagnosis
Kedua-dua psikopatologi dan psikologi sukan, Stanleness menimbulkan banyak minat. Penunjuk psikologi berubah menjadi sangat penting untuk diagnosis.
Sebelum ini, selain daripada penurunan prestasi sukan, pembolehubah fisiologi lain telah dicadangkan sebagai penanda sindrom ini , sebagai contoh, menurunkan tekanan jantung atau ketinggian dalam paras kortisol. Walau bagaimanapun, penanda ini tidak terbukti menjadi penanda dipercayai.
Dari masa ke masa, pakar telah menyedari bahawa petunjuk terbaik untuk sindrom ini adalah psikologi atau psikofisiologi. Alat yang sangat berguna dan banyak digunakan dalam dunia sukan dan latihan fizikal adalah "Profil Negara Mood (POMS)”.
Satu soal selidik yang menilai keadaan emosi berikut: ketegangan, kemurungan, kemarahan, semangat, keletihan dan kekeliruan. Penduduk biasa cenderung untuk menjaringkan lebih rendah dalam emosi negatif (kekeliruan, keletihan, dll) dan lebih tinggi dalam positif (semangat). Ini dikenali sebagai "profil aisberg". Sebaliknya, orang dengan skor SSE terbalik.
Tidak seperti penanda fisiologi, alat POMS lebih ekonomik, skor mudah diperoleh dan penentuannya tidak menyerang. Sejauh mana menjadi alat yang ideal untuk diagnosis Staleness .
Punca dan akibat untuk organisma SSE
Kerana kerumitan fenomena ini, hanya melihat pada faktor fisiologi akan menjadi berat sebelah pada keadaan ini. Sebab-sebab Kerosakan dan kerosakan yang dihasilkannya dalam organisma masih tidak jelas .
Faktor neurologi
Menurut model Armstrong dan Van Hees, hipotalamus nampaknya mempunyai fungsi penting , ia akan mengaktifkan kedua-duanya Sumbu simpatik-adrenomuskular (SAM) yang melibatkan cawangan sympatetik sistem saraf autonomi, dan Paksi hipotalamik-pituitari-adrenokortikal (HPA). Ia bukan objektif artikel ini untuk menerangkan model ini, kerana ia agak kompleks.
Sekarang, sebagai idea, penting untuk memahaminya neurotransmiter akan memainkan peranan penting dalam sindrom ini . Sebagai contoh, serotonin, yang seolah-olah memainkan peranan yang sangat penting dalam Ketegasan.
Faktor psikologi dan fisiologi
Mengenai tindak balas imun badan, model pelengkap lain nampaknya menunjukkan bahawa kerana latihan yang berlebihan, kekurangan rehat dan faktor lain yang memihak kepada permulaan sindrom (sebagai contoh, tekanan psikososial atau masalah psikologi individu), apa yang akan dikenali sebagai "Model cytosine " daripada Smith.
Model ini menyatakan bahawa latihan yang berlebihan dan berpanjangan bersama dengan sebab-sebab lain, akan meningkatkan bilangan produk sitokin daripada kecederaan otot rangka, tulang dan sendi disebabkan oleh overtraining. Perubahan ini berkaitan dengan kemurungan fungsi imun dan boleh mendedahkan individu kepada peningkatan risiko mengalami jangkitan dan penyakit.
Rawatan Sindrom Overraining
Rawatan itu harus digunakan pada gejala yang berbeza yang diberikan oleh pesakit, dan biasanya bermula dengan aspek fizikal, merawat gejala fisiologi. Apabila gejala fisiologi telah dirawat, gejala psikologi boleh ditangani, yang memerlukan kehadiran ahli psikologi . Mengembalikan kawalan ke atas kebersihan tidur dan diet yang betul juga sangat penting.
Mengenai latihan fizikal, dan walaupun sesetengah pakar mencadangkan keseluruhan penggantungan latihan fizikal, nampaknya lebih berkesan peraturan yang mencukupi yang sama dan bukannya jumlah penggantungan. Dari awal, adalah penting untuk bekerja pada rintangan regeneratif, melalui berenang, berbasikal atau mengalir . Secara beransur-ansur, jumlah dan keamatan mesti ditingkatkan, dan harus ada hubungan yang memadai antara beban latihan dan pemulihan yang progresif.
Rujukan bibliografi:
- Kellmann M. (2002). Underrecovery dan overtraining. Dalam: Meningkatkan pemulihan, menghalang prestasi yang kurang baik pada atlet. Champaign (IL): Kinetik Manusia, 1-24.
- Palmer C. dan Mitchell J. L. (2015). Bilakah (atau bagaimana) membuat Sukan Olimpik menjadi 'basi'? Sukan dalam Masyarakat: Budaya, Perdagangan, Media, Politik, 18 (3), 275-289.
