5 makanan yang membantu meningkatkan kecerdasan
Mengekalkan diet seimbang, semulajadi dan sihat sudah menjadi trend di kalangan orang yang ingin mencapai kualiti hidup yang lebih baik.
A Had untuk meningkatkan kecerdasan
Makanan setiap hari seperti bit, ham Iberia atau beberapa jenis ikan biru merupakan sumber bahan yang mereka membantu kami meningkatkan kualiti hubungan neuron kami .
Jika dalam artikel sebelumnya di Psikologi dan Minda kami menawarkan senarai 5 helah untuk meningkatkan kecerdasan anda, hari ini kami menyediakan senarai yang serupa: lima makanan yang menyumbang untuk meningkatkan kecerdasan . Oleh itu, penggunaan makanan ringan telah berkurangan memihak kepada tradisional Diet Mediterranean , yang sumbangan pemakanannya lebih tinggi. Set makanan yang membentuk diet Mediterranean menyumbang kepada peningkatan tahap kesihatan dan memberikan kita lebih banyak tenaga dan tenaga. Perkara yang ingin tahu ialah memakan produk ini dapat membantu meningkatkan kecerdasan .
Blog memasak dan kesihatan "Ide memasak" telah membuat senarai lima makanan yang memberi kita nutrien penting seperti iodin, asid omega 3, zink, monophosphate atau choline, yang menyumbang kepada peningkatan kualiti sambungan neuron, sekali gus membantu meningkatkan fungsi keseluruhan otak. Jika anda sudah menjadi pengguna biasa makanan ini, anda beruntung. Jika, sebaliknya, mereka bukan sebahagian daripada pengambilan harian anda, Sekarang adalah masa untuk memasukkan mereka dalam senarai anda!
1. Ikan biru
Dengan sumber yang baik asid lemak omega 3 , makan ikan biru boleh membantu meningkatkan IQ anda hingga 3-5 mata; angka tidak penting. Salmon, tuna, sardin atau belut mereka adalah ikan biru yang paling banyak kita makan dan yang tidak boleh hilang dalam diet biasa, terutamanya jika tujuan kita adalah untuk mengekalkan atau meningkatkan keupayaan intelektual kita dan prestasi otak kita.
2. Garam berodisasi
Penyiasatan menyeluruh terhadap Agensi Nasional Penyelidikan Ekonomi Amerika Syarikat menyimpulkan bahawa pengenalan pada tahun 1923 garam berodisasi di Amerika Syarikat menyebabkan peningkatan secara beransur-ansur dalam IQ warganegara, yang meningkat kepada purata 3.5 mata. Di rantau lain di dunia, khususnya di Pakistan, rancangan makanan negeri dipanggil "Inisiatif Mikronutrien" berjaya menaikkan kecerdasan purata rakyat dalam lebih daripada 12 mata purata , hanya dengan kesan pengenalan iodin dalam garam. Malah, kajian yang sama mendapati bahawa ketiadaan yodium dalam diet wanita mengandung mengubah perkembangan kognitif janin, menghalangi mencapai paras optimum dalam kualiti neuron.
3. Telur
The bukit (nutrien yang biasanya dikumpulkan dengan vitamin B) terdapat di dalam telur ladang yang kita makan dengan cara yang berbeza. Ia mempunyai keupayaan untuk memperkuat hubungan saraf interneuronal, yang bertanggungjawab untuk mengaktifkan penghantaran emosi, kenangan atau idea. Penyiasatan Institut Teknologi Massachusetts (MIT) beliau menegaskan bahawa penggunaan rutinnya selama tiga puluh hari dapat menghasilkan peningkatan yang ketara dalam kapasiti kognitif kami.
4. Ham Iberia
Ini adalah salah satu makanan paling pilih dalam diet Mediterranean dan salah satu yang paling mahir, mengandungi zink , mineral yang, antara fungsi lain, membantu kita meningkatkan kualiti sambungan neuron, dengan itu meningkatkan kelajuan mental. Walau bagaimanapun, kepekatan zink dalam ham adalah sederhana, dan ia perlu untuk mengambil makanan lain (kambing, tiram atau kuman gandum) untuk mendapatkan dos harian yang disyorkan oleh ahli nutrisi. Bagaimanapun, biarkan garis-garis ini berfungsi untuk menggalakkan penggunaan kepingan ham yang baik, kerana ia adalah makanan yang kaya untuk otak seperti selera .
5. Bit
Sayuran ini mengandungi urine monophosphate , yang sama seperti asid lemak choline, yodium dan omega 3, membantu sel-sel saraf berinteraksi dengan lebih baik dan lebih baik antara satu sama lain, mempromosikan kualiti kemahiran kognitif kami. Satu lagi penyiasatan MIT juga mendedahkan bahawa tikus yang menggunakan sayuran ini setiap hari mengalami perubahan biokimia dalam sinaps neuron, yang menyebabkan peningkatan kecerdasan mereka.
Tambahan: Benih Chia
Makanan yang digunakan oleh Maya dan Aztecs. Dan ia tidak kurang, sejak itu sifatnya luar biasa dan mereka melangkaui fungsi kognitif kami.
Anda boleh menemuinya dengan membaca artikel ini: "10 manfaat benih chia untuk badan dan minda anda"
