Saraf di perut: apa yang mereka ada, gejala, dan bagaimana untuk mengawalnya

April 2, 2024

Konflik, kebimbangan dan tanggungjawab hari ke hari, boleh menjana tahap tekanan dan kecemasan tertentu yang dapat dilihat dalam cara yang sangat berbeza dan ingin tahu. Salah satunya adalah melalui saraf di dalam perut .

Secara tradisinya dikatakan bahawa perut kita adalah otak kita yang kedua disebabkan oleh sejumlah besar neuron yang dikaitkan dengan sistem penghadaman kita, jadi adalah logik untuk berfikir bahawa beban kebimbangan dan emosi negatif berakhir dengan manifestasi melalui jenis sakit perut ini.

Artikel berkaitan: "7 jenis kebimbangan (sebab dan gejala)"

Apakah saraf di dalam perut?

Kegelisahan dan kebimbangan harian dapat dilihat dalam bentuk gejala fizikal. Salah satu gejala ini adalah saraf perut. Kebimbangan menyatakan atau pengalaman dengan beban emosi yang sangat tinggi boleh menyebabkan ketidakselesaan di kawasan itu yang dikenali sebagai "mulut perut" .

Kesakitan ini boleh menyengat dan sangat menjengkelkan, menyebabkan kemelesetan umum yang menyebabkan banyak kerugian. Kerana mereka menimbulkan kacau ganggu sebenar, sangat penting untuk mengetahui apa pemikiran dan situasi yang menyebabkan mereka, serta belajar untuk menguruskan mereka dalam kes-kes di mana mereka muncul secara berterusan.

Apakah sebabnya?

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, keadaan kegelisahan dan tekanan tinggi adalah sebab utama yang menyebabkan penampilan saraf ini dalam perut. Keadaan emosi ini adalah faktor yang disebabkan oleh kebimbangan , kecemasan dan saraf yang berasal dari kognisi kita. Iaitu, dalam fikiran kita dan dalam cara kita menghadapi situasi atau masalah.

Gejala kognitif kebimbangan biasanya ditunjukkan dalam bentuk pemikiran dan idea mengganggu, kebimbangan berterusan dan perasaan kesedihan. Dari masa ke masa, pemikiran ini serius dapat mengganggu mood kita kerana mereka menjadi satu-satunya tumpuan perhatian dalam minda kita.

Di samping itu, pemikiran ini bukan sahaja bertindak ke atas fikiran atau suasana hati kita, tetapi jika kita tidak menyelesaikannya, boleh menjejaskan kita secara fizikal melalui proses yang dipanggil somatization .

Somatisasi adalah keupayaan tidak sedarkan diri untuk menukarkan gejala atau gangguan psikologi ke dalam gejala-gejala organik dan berfungsi. Iaitu, dalam gejala fizikal. Melalui proses ini, kita dapat melihat bagaimana minda kita dan kita bersatu erat dan bahawa ketidakselesaan atau perubahan serius dalam satu akan nyata secara tidak langsung.

Dalam kes tertentu saraf di perut, apabila keadaan kebimbangan dan tekanan ini menjadi emosi, ini biasanya menyebabkan gejala fizikal gangguan ini: Sakit perut dan nyeri .

Dalam apa keadaan mereka muncul?

Tidak ada keadaan konkrit atau pengalaman yang membawa ketidakselesaan ini, tetapi sebaliknya Terdapat beberapa keadaan yang boleh menyebabkan saraf dalam perut .

1. Sebagai tindak balas kepada rangsangan tertentu

Sepanjang kehidupan kita, kita perlu membuat muka dengan situasi konkrit yang berbeza di mana saraf dan tekanan dapat memainkan trik kepada kita. Masa ujian, wawancara kerja atau masa sebelum penghantaran keputusan perubatan, adalah keadaan di mana penampilan saraf di dalam perut dianggap sebagai sesuatu yang normal.

Dalam keadaan ini, tubuh kita diaktifkan sebagai tindak balas kepada rangsangan yang mengganggu kita. Walau bagaimanapun, kesakitan ini disebabkan oleh saraf di dalam perut akan hilang sebaik sahaja keadaan yang ditakuti berakhir atau hilang .

2. Kebimbangan kronik dan keadaan tekanan

Saraf di perut yang paling mengganggu dan melumpuhkan adalah mereka yang disebabkan oleh kebimbangan kronik dan keadaan tekanan.

Apabila emosi negatif dipasang secara kekal dan saraf muncul di perut, ketidakselesaan perut tidak hilang, jadi adalah sangat penting untuk menjalankan tindakan yang meningkatkan keadaan kesihatan psikologi kita dan dengan demikian, menghapuskan juga ketidakselesaan fizikal yang berkaitan.

Anda mungkin berminat: "Tekanan kronik: sebab, gejala dan rawatan"

7 garis panduan untuk mengurangkan ketidakselesaan ini

Mujurlah, walaupun dalam kes-kes saraf yang paling tidak mampu dalam perut, ada tindakan yang boleh dilakukan oleh orang itu untuk mengurangkan atau menghapuskannya sepenuhnya.

Di bawah ini anda akan dapati beberapa cadangan untuk menenangkan atau menghapuskan saraf di dalam perut.

1. Cuba mengawal kebimbangan

Telah dijelaskan beberapa kali bahawa penyebab utama dan saraf utama dalam perut adalah keadaan kebimbangan dan tekanan, disebabkan oleh kebimbangan berterusan berhubung dengan mana-mana subjek.

Atas sebab ini, salah satu langkah pertama yang perlu diambil ialah cuba mengesan apa fikiran dan kebimbangan yang dihasilkan oleh keadaan negatif ini, dan kemudian cuba mengubah suai mereka atau meletakkan penyelesaian kepada mereka.

Oleh kerana, dalam kes-kes di mana kebimbangan telah menjadi kronik, ia boleh menjadi sangat rumit untuk melaksanakan kerja mental ini untuk diri sendiri; Sangat disyorkan pergi ke pakar kesihatan mental untuk membantu kami dalam tugas ini .

2. Elakkan tekanan dari hari ke hari

Walaupun nampaknya lebih mudah untuk dikatakan daripada melakukan, organisasi yang baik hari ini dapat membantu kami memprioritaskan yang penting dan meninggalkan kami waktu luang untuk berehat dan mengelak. Dengan cara ini kita akan menghabiskan masa yang lebih santai, dengan kehidupan yang lebih tenang dan tuntutan harian memakai kami sedikit sebanyak.

3. Latihan bernafas dan bersantai

Oleh kerana matlamat kami adalah untuk menjalani kehidupan yang lebih tenang dan tenang, belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul dan bagaimana untuk berehat boleh sangat membantu.

Melakukan pernafasan perut, menggunakan otot yang terletak di kawasan usus akan membantu kami mengoksigali lebih baik dan berasa santai sepanjang hari.

Dengan cara yang sama, pada masa-masa apabila kebimbangan atau tekanan mula bertambah baik, lakukan latihan santai dalam persekitaran yang tenang dan melalui berhenti dan nafas dalam Ia juga akan sangat berkesan dalam mengurangkan tahap pengaktifan badan kita.

4. Kawal apa yang kita makan

Makanan berkalori tinggi, karbohidrat yang berlebihan dan makanan dan minuman perangsang hanya dapat memperburuk keadaan ketidakselesaan dan kesakitan perut kita.

Jadi, kedua-dua detik yang menjejaskan saraf dalam perut kita, dan sepanjang hidup kita, adalah penting untuk dikekalkan diet yang pelbagai dan seimbang , yang membantu kita membuat pencernaan ringan dan tidak memaksa sistem gastrousus kita.

5. Lakukan senaman fizikal santai

Terdapat banyak disiplin latihan fizikal seperti yoga atau pilates yang, selain mempunyai faedah fizikal yang tidak terhitung, akan membantu menjaga kita dalam keadaan minda yang tenang dan santai.

Melalui latihan ini, kita dapat melegakan kedua-dua tekanan fizikal dan mental dan membantu kita memperbaiki dalam banyak aspek kehidupan kita. Dengan melakukan beberapa latihan mudah, kami akan segera melihat bagaimana ketegangan ini berkurang dan saraf perut lega dan juga hilang.

6. Aktiviti yang menyenangkan

Jika kita bukan latihan fizikal, kita boleh mendedikasikan ruang masa setiap hari untuk menjalankan aktiviti yang kita suka, berehat dan mencari yang menyenangkan. Lukisan, kraf atau bacaan boleh membantu kami untuk memutuskan sambungan.

Dengan cara yang sama, Aktiviti luar juga boleh menjadi sangat bermanfaat apabila ia datang untuk mengurangkan tahap tekanan.

7. Santai minuman dan minuman

Dalam hal kesakitan yang berkaitan dengan saraf perut telah membuat penampilannya, terdapat banyak ubat-ubatan semula jadi dalam bentuk tisan dan infus yang dapat membantu kita mengurangkan intensitas ketidakselesaan ini. Sebahagian daripada infus ini adalah: