Penyumbatan mental dan stres: ikan yang menggigit ekornya
Hari ini, beberapa orang boleh menuntut tidak pernah mengalami blok mental atau emosi. Kelajuan kehidupan dan pendedahan kepada situasi yang tertekan bermakna bahawa, kadang-kadang, kita melihat bahawa otak kita tidak memberi lebih daripada itu.
Mari kita lihat apa yang sebenarnya mengenai blok mental dan bagaimana ia berkaitan dengan tekanan.
Apakah blok mental?
Mari kita mulakan konsep kunci mental itu sendiri.
Dalam kata-kata psikiatri Manuel Escudero, blok mental ditakrifkan sebagai "gangguan proses otak yang tidak membenarkan kami memulakan atau menamatkan apa-apa aktiviti atau keadaan. Fenomena ini boleh dianggap sebagai kemustahilan mengikuti garis pemikiran yang mempengaruhi tingkah laku kita, mengurangkan keberkesanan kita dan menghadkan potensi kita untuk mencapai matlamat akhir kita. "
- Artikel berkaitan: "Blok emosi: apakah mereka dan bagaimana kita dapat mengatasinya?"
Jadi blok mental baik atau buruk?
Ia tidak baik dan buruk. Dalam dunia psikologi tidak ada ceramah tentang kulit hitam dan kulit putih, anda perlu bergerak lebih banyak dengan nuansa.
Dalam hal blok mental, jika kita berpegang pada definisi, kita bercakap tentang mekanisme pertahanan yang tujuannya adalah untuk melindungi kita dari situasi yang melampaui kita. Oleh itu, ia adalah sesuatu yang melindungi kita, baik untuk kita dan wujud untuk sebab ...
Tetapi seperti banyak perkara, yang berlebihan boleh berbahaya, dan mekanisme ini tidak terkecuali. Masalahnya datang apabila mereka digunakan secara berlebihan atau pada masa-masa apabila bukan sahaja mereka tidak perlu, tetapi menjadikannya sukar bagi kita untuk keluar dari situasi yang agak mudah .
Apa yang berlaku apabila kita rasa disekat?
Penyumbatan itu mempunyai asal-usul pelbagai sebab : pengalaman traumatik, kekurangan harga diri, kecemasan, kemurungan, kurang keyakinan atau pengetahuan ... Semua ini membawa kepada kekurangan respons terhadap situasi apa pun, yang seterusnya membawa kepada kebimbangan, kekecewaan, dan tekanan.
Di peringkat otak, University of Canada melakukan kajian di mana mereka menunjukkan bagaimana hormon yang dilepaskan di bawah tekanan menjejaskan kawasan otak yang berkaitan dengan ingatan dan orientasi ruang , dan mempengaruhi ketidakseimbangan neurotransmitter. Fakta ini, pada masa yang sama, mempengaruhi detik-detik di mana kita merasa bahawa kita dibiarkan kosong dan tidak dapat mengingati idea-idea atau objektif yang bermakna untuk diteruskan.
Pada masa yang sama, hakikat perasaan lemah dan tidak mengetahui apa yang perlu dilakukan membawa kita berasa lebih cemas, yang seterusnya memberi makan blok mental, dsb. Ia mewujudkan gelaran kebimbangan yang kadang-kadang sukar untuk pecah.
Bagaimana hendak keluar dari jem itu
Mengenai cadangan untuk penambahbaikan dalam situasi ini, kebanyakannya ada kaitan dengan gaya hidup sihat, diet seimbang, rehat dan senaman fizikal . Ia adalah sesuatu yang sangat asas yang mungkin seperti bunyi jenaka, tetapi ada beberapa kajian yang memberi kebenaran kepada resipi mudah ini.
Sebagai contoh, kajian yang dijalankan ke atas orang-orang yang mempunyai masalah mental menunjukkan keupayaan untuk merombak struktur otak secara fizikal hanya dengan bercakap dengan diri mereka dengan cara yang lebih positif.
Perkataan mengaktifkan nukleus amygdalin. Para saintis dari Universiti Harward telah menunjukkan bahawa, apabila seseorang mengurangkan kecacatan batinnya (atau sebagai profesor psikologi saya memanggilnya, centrifuge mental) dan kita mendapati kesunyian, migrain dan sakit koronari dapat dikurangkan sebanyak 80%.
Sebaliknya, orang yang menjalankan beberapa aktiviti fizikal dengan cara yang biasa mereka mempunyai tahap kecemasan dan tekanan yang lebih rendah . Telah dilihat dalam beberapa kajian bagaimana senaman meningkatkan kepekatan norepinephrine di kawasan otak yang terlibat dengan tindak balas kepada tekanan tubuh. Ini mempunyai kesan langsung pada kekerapan episod penyumbatan mental. Akhirnya, menurut penyelidikan saintifik mengenai subjek, sistem kekebalan tubuh kita sama-sama meresapi kurang tidur daripada pendedahan kepada stres.
Oleh kerana kita hidup dalam masyarakat di mana irama kehidupan membahayakan kita dan gangguan mental boleh menjadi roti harian kita, nampaknya tidak jelas untuk mengatakan bahawa sebahagian daripada penyelesaian itu terletak pada diri kita, yang merupakan sikap.
Berani menguruskan tekanan
Pertama kita tidak boleh menghancurkan apabila kita melalui tahap blok mental. Ia sangat mudah untuk jatuh ke dalam "Saya tidak perlu mengadu, ada orang yang lebih buruk" dan merasa bersalah dan lebih kecewa dengan tidak dapat mengawal emosi itu .
Selalu ada orang yang mempunyai masa yang lebih buruk, tetapi akan ada juga orang yang lebih baik; Kami mempunyai hak penuh untuk merasa hilang dalam beberapa saat dalam hidup kita.Perkara pentingnya ialah tidak menjadi "keselesaan" untuk menjadi subjek pasif, menikmati ketidakselesaan kita sendiri dan mengambil sikap laissez faire di mana kita tidak cuba untuk keluar daripada patch yang buruk itu.
Setiap pilihan yang berlaku kepada kami, bagaimanapun tidak masuk akal, adalah keputusan dan, oleh itu, peluang. Anda perlu mencuba nasib anda, dan nasib buruk, dan ulangi lagi . Yang penting adalah untuk menyertai, kan? Dan pergi; melarikan diri dari labirin mental di mana kita kadang-kadang terperangkap.
Dan sebagai Santiago Ramón y Cajal berkata, "setiap manusia, jika dia mencadangkannya, dapat menjadi pematung otaknya sendiri".
