yes, therapy helps!
Bagaimana untuk keluar dari rutin: 16 tips

Bagaimana untuk keluar dari rutin: 16 tips

Januari 26, 2021

Kami bangun, kami mandi, kami bersarapan, kami pergi bekerja, kami makan, kami kembali bekerja, kami pulang, kami bercakap sedikit dengan orang yang kita cintai, kita melakukan pelbagai tugas, menonton televisyen atau melakukan sukan, makan malam, tidur ... dan kita mulakan lagi. Sebilangan besar orang akan merasa dikenal pasti dengan tindakan penggantian ini, pada kenyataannya rutin harian mereka atau hampir setiap hari. Ramai daripada mereka akan mengeluh dengan keletihan.

Dan ia adalah rutin yang membosankan, kerana banyak perkara yang membosankan atau terhad dan menghasilkan keinginan untuk memperkenalkan variasi lain. Tetapi persoalannya ialah ... bagaimana untuk melakukannya?, Bagaimana untuk keluar dari rutin? Dalam artikel ini kita akan cuba memberikan beberapa panduan atau petunjuk untuk cuba memperkenalkan pengubahsuaian yang membolehkan kita menjalani kehidupan kita sebagai sesuatu yang sedikit kurang monoton.


  • Artikel berkaitan: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

Apakah rutin?

Untuk lebih baik atau lebih teruk, kebanyakan orang tahu apa rutinnya: ia mendefinisikan dirinya sebagai kehadiran satu siri adat dan kebiasaan yang diulangi berterusan dari masa ke masa dan pencapaiannya sering dijalankan secara automatik.

Rutin ini membayangkan kewujudan skim operasi di mana subjek tidak bergerak, dan di mana sebagai peraturan umum idea memperkenalkan pengubahsuaian tidak . Dan pengulangan berterusan dan kekurangan barang baru boleh menjana itu, pada penghujung hari, kita memikirkan bahawa kehidupan kita tidak berhenti menjadi perpecahan tindakan yang sama, datang untuk muncul kebosanan tertentu. Itulah sebabnya kebanyakan orang dengan rutin tetap biasanya mahu mengubahnya dari semasa ke semasa.


Tetapi rutin juga mempunyai perkara yang baik: ia memberikan jaminan bagaimana keadaan akan berlaku dan menjadikannya sukar untuk kita menghadapi situasi yang tidak dijangka yang asing terhadap apa yang telah dirancang. Malah, ini adalah salah satu sebab utama mengapa, walaupun ia mungkin membosankan, terdapat ketahanan terhadap perubahan. Kebaruan ini mengandaikan risiko, risiko yang boleh memberi ketakutan tertentu dan mempunyai akibat yang berbeza.

Begitu juga, Ramai orang menganggap tidak mengubah rutin mereka kerana mereka tidak mempunyai alternatif . Dan adalah benar bahawa dalam masyarakat seperti sekarang kita biasanya perlu mempunyai pekerjaan, membayar bil dan menjaga rumah kita. Walau bagaimanapun, ini tidak membayangkan bahawa terdapat juga alasan: walaupun mungkin dan walaupun disyorkan dalam beberapa kes, tidak perlu membuat perubahan radikal kehidupan untuk memperkenalkan pengubahsuaian yang menjadikan kehidupan lebih menarik.


  • Mungkin anda berminat: "Bagaimana untuk meningkatkan tahap serotonin kita secara semulajadi: 8 tips"

Garis panduan untuk keluar daripada rutin

Keluar dari rutin melibatkan tindakan yang berbeza dari yang biasanya kita lakukan, sesuatu yang mungkin mudah, tetapi sebenarnya mempunyai beberapa kerumitan. Itulah sebabnya dalam artikel ini kita akan melihat garis panduan yang berbeza untuk memperkenalkan perubahan dalam hari ke hari dan keluar dari rutin kami .

1. Kenal pasti rutin anda

Langkah pertama untuk dapat keluar dari rutin adalah mengenali bahawa ia wujud, dan dapat mengenalinya. Jika anda menganggap bahawa anda mempunyai kehidupan yang sangat rutin, anda harus mengambil kira apa yang anda lakukan setiap hari dan yang diulangi secara berterusan.

2. Menilai yang menjadikannya tidak menyenangkan

Sebaik sahaja rutin yang kita ikuti dikenal pasti, kita perlu menilai yang mana semua ini tidak menyenangkan kita, menolak kita atau membuat kita berasa terjebak. Ia mungkin berguna untuk membuat pendaftaran diri atau jadual hari demi hari di mana kita juga menghargai apa yang setiap prestasi membuat kita berasa.

3. Pikirkan tentang perubahan yang anda mahu

Apa yang saya mahu capai? Berapa jauh saya? Apa yang boleh saya lakukan untuk lebih dekat? Tiga soalan ini adalah asas. Ini adalah tentang bertanya apa yang dikehendaki dan aspek aspek rutin yang membawa kita lebih dekat dan yang menghalang kita. Kita juga harus menghargai apa yang kita mahu lakukan untuk berubah. Kadang-kadang mungkin diperlukan pecahkan sepenuhnya dengan skim sebelumnya (Sebagai contoh menukar pekerjaan yang tidak memuaskan kita atau hentikan hubungan yang tidak memenuhi kita).

4. Makan dan tidur dengan betul

Makanan dan tidur adalah beberapa elemen yang kurang diambilkira dan yang paling penting ketika menjelaskan kesejahteraan kita. Ia juga mempengaruhi persepsi kehidupan sebagai rutin. Adalah penting bahawa makan dan tidur adalah tindakan di mana kita memberi tumpuan kepada apa yang kita lakukan dan kita melakukannya dengan baik: mendapatkan tidur yang cukup dan makan dengan cara yang seimbang adalah penting untuk menjaga kesihatan kita secara fizikal dan mental .

5. Ruang berasingan

Salah satu perkara yang boleh membuatkan kita melihat hari ini sebagai rutin adalah hakikat bahawa kita melakukan segala-galanya pada bila-bila masa dan tempat. Ia tidak biasa untuk ruang dan tindakan untuk bercampur-campur, menjadikannya sukar untuk memisahkan detik-detik yang berbeza dan mengakibatkan kesinambungan mudah yang kita dapati sukar untuk dicabut.Kita mesti memisahkan ruang dan momen, dengan setiap perkara dan momennya dan menjana istirahat antara tugas-tugas yang berbeza: jangan bekerja direntangkan di atas katil atau di tempat yang sama di mana anda makan.

6. Apa yang anda suka atau mahu?

Salah satu aspek yang akan membolehkan kita mengubah rutin kita adalah untuk mula menghargai unsur-unsur yang kita tidak berlatih dalam rutin kita dan walau bagaimanapun kita mahu melaksanakannya. Tanya sendiri apa hobi anda atau apa yang menarik perhatian anda. Mungkin kita suka mengait, memanjat dinding pendakian atau pergi ke opera. Masa lapang adalah penting , dan selalunya kita tidak mengambil kesempatan daripada momen yang kita telah bebas. Adalah penting untuk menjana detik-detik di mana kita dapat memupuk cita rasa kita.

7. Tetapkan matlamat baru

Mungkin salah satu cara yang paling penting dan perubahan yang lebih besar dapat menghasilkan idea untuk membentuk matlamat atau tujuan, sesuatu yang boleh kita fokuskan dan kita dapati sangat bermotivasi .

Matlamat-matlamat ini boleh menjadi hampir apa-apa, tetapi maksudnya adalah bahawa ia adalah sesuatu yang jauh dari aktiviti harian kita. Sebagai contoh, belajar memainkan instrumen, bercakap bahasa, mengkaji kerjaya, kehilangan berat badan, mengambil perjalanan atau sukarela atau bermain sukan boleh menjadi matlamat yang agak berbeza daripada biasa. Adalah mungkin bahawa matlamatnya adalah untuk mengubah pekerjaan atau mencari rakan kongsi. Sudah tentu, mereka perlu menjadi matlamat yang realistik

8. Menjana langkah-langkah pertengahan kecil untuk mencapai matlamat baru

Matlamat asal kami boleh menjadi rumit untuk dilaksanakan jika matlamatnya sangat bercita-cita tinggi. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna kita tidak patut cuba. Kita mesti mewujudkan matlamat perantaraan kecil yang membolehkan kita lebih dekat dengan matlamat akhir sedikit demi sedikit, dan matlamat ini juga agak merangsang dalam diri mereka sendiri.

9. Berikan diri sendiri dan bertahan dengan perubahan itu

Sangat baik untuk membuat perancangan, tetapi mereka tidak berguna sekiranya tidak ada komitmen yang tegas untuk membawanya. Kita perlu ingat bahawa kesukaran dan halangan mungkin muncul , tetapi kita mesti dapat menentukan dan berhadapan dengan perubahan yang memerlukan usaha.

Satu perkara yang jelas: dalam kebanyakan situasi, perubahan tidak akan berlaku secara spontan tetapi memerlukan penglibatan dan usaha di pihak tertentu. Seperti kata Einstein: jika anda mahukan keputusan baru tidak selalu melakukan perkara yang sama. Duduk di atas sofa dan merungut boleh difahami pada satu ketika, tetapi dalam praktiknya tidak ada gunanya dan ia perlu bagi kita untuk membuat diri kita berubah.

10. Menukar rangsangan dalam persekitaran anda

Sebagai tambahan kepada perubahan di atas, mungkin berguna untuk cuba memodifikasi aspek kecil persekitaran anda. Masukkan item baru di pejabat anda, ulangi rumah anda , ubah pakaian anda antara kerja dan masa lapang anda atau mainkan muzik yang mengaktifkan atau melegakan anda (bergantung kepada keperluan anda).

11. Bertemu dengan orang ramai dan simpan minda yang terbuka

Pertemuan orang baru akan mendorong kita untuk melihat perspektif penting baru, belajar dari orang lain dan memberi diri kita sendiri. Adalah penting untuk berkongsi dan terbuka cuba memahami cara orang lain memahami dunia .

12. Berhubung dengan alam semula jadi

Kebanyakan orang yang tinggal di bandar mempunyai sedikit atau tiada hubungan dengan alam semula jadi. Dan kebenarannya adalah bahawa hubungan sedemikian telah menunjukkan manfaat untuk sejumlah besar keadaan seperti tekanan, kemurungan atau kecemasan. Melangkah dari semasa ke semasa untuk membuat perjalanan di tempat semulajadi boleh membantu kami untuk menahan rutin yang biasa dan dapat menghasilkan perubahan.

13. Adakah sukan

Sukan sentiasa sesuatu yang positif untuk mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan endorfin, selain menjadi salah satu pengubahsuaian yang mungkin dalam zaman kita hari ini (jika kita tidak pernah sebelum ini) yang boleh menghasilkan perubahan besar. Sudah tentu, adalah penting bahawa ia tidak mewakili rutin baru, tetapi satu cabaran atau cabaran yang kita benar-benar mahu melaksanakan (walaupun pada awalnya mungkin diperlukan untuk memaksa diri anda sedikit)

14. Benarkan diri anda untuk menambah baik

Salah satu masalah rutin yang hebat adalah, tepat sekali, bahawa ia sangat diramalkan. Dengan cara ini, kita mesti meninggalkan ruang untuk penambahbaikan dalam kehidupan kita : baiklah kita meninggalkan waktu tertentu tanpa merancang, di mana kita boleh melakukan apa sahaja yang kita mahu pada masa ini atau yang timbul.

15. Keluar dari zon selesa anda: meneroka kemungkinan baru

Sesuatu yang penting jika kita ingin memecah rutin adalah hakikat untuk menyisihkan zon selesa kita. Adalah penting untuk berani mengalami perkara-perkara baru, walaupun kita tidak tahu sama ada mereka akan menyukai kita atau tidak. Mungkin cukup untuk meneroka kejiranan baru di bandar anda, jenis aktiviti yang anda tidak pernah mempertimbangkan untuk mencuba atau melawat budaya dan negara lain . Dan sangat penting: melakukan sesuatu yang anda mahu lakukan walaupun ia menakutkan anda.

16. Perhatikan atau buat mindfulness

Satu lagi cara untuk meneruskan adalah untuk melakukan semacam meditasi atau kesedaran, di mana kita mula mengalami kesedaran penuh ketika kita berada, meninggalkan pemikiran dan penghakiman dan membiarkan aliran ini tanpa mengubah kita.


CARA AMPUH MENGATASI EJAKULASI DINI (Januari 2021).


Artikel Yang Berkaitan