Bagaimana untuk membangunkan kesedaran emosi: 5 idea utama
Ramai orang percaya bahawa minda manusia adalah yang memberi identiti kepada setiap kita, sesuatu yang membentuk, ringkasnya, intipati setiap orang. Tetapi walaupun benar bahawa setiap individu adalah dunia dan ia agak mudah untuk membezakan antara cara menjadi orang yang berbeza, itu tidak bermakna bahawa minda tidak berubah. Malah, dalam dunia psikologi Perubahan adalah norma, bukan pengecualian .
Oleh kerana kita mahu atau tidak, kita dan dunia yang kita tinggalkan, kita akan berhenti dengan proses perubahan, apa yang harus kita lakukan tidak cuba untuk menjaga segala-galanya yang sama, beku dalam masa, tetapi mengembangkan kemahiran yang diperlukan untuk menyesuaikan diri dengan yang terbaik mungkin untuk pengalaman yang kami lalui, bahkan yang benar-benar baru. Dalam pengertian ini, konsep kesedaran emosi ia membantu kita memahami salah satu yang paling penting dan pada masa yang sama dilupakan aspek proses perubahan: dunia emosi dan perasaan.
- Artikel berkaitan: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"
Apakah kesedaran emosi?
Konsep kesadaran emosi tidak mudah dijelaskan dalam satu baris, kerana ia merujuk kepada komponen yang paling kompleks dari minda manusia: emosi. Bagaimanapun, secara ringkasnya, ia dapat difahami sebagai keadaan di mana corak pengaktifan emosi difahami supaya bukan secara pasif menghadiri percubaan pertama mereka, kita dapat membuat mereka berfungsi dengan baik, bergantung pada matlamat pembangunan peribadi yang telah kami usulkan .
Oleh itu, kesedaran emosi berkaitan dengan satu set kemahiran yang boleh diterapkan secara harian, baik untuk diri sendiri maupun bagi individu, serta fenomena kumpulan melalui kepemimpinan. Pada masa yang sama, untuk maju dalam menguasai kecekapan ini tidak perlu dilakukan dengan betul dengan mempelajari pengetahuan teoritis, tetapi dengan menggunakan dinamik baru dan pendekatan baru untuk cara kita berkaitan dengan alam sekitar dan proses mental kita sendiri .
Pendek kata, kesedaran emosi timbul akibat pembelajaran pengalaman.
Contoh tentang bagaimana untuk membangunkannya
Di bawah ini anda akan menemui beberapa garis panduan umum yang memberi idea mengenai jenis aktiviti dan tabiat yang berkaitan dengan perkembangan kesedaran emosi.
1. Persoalan motif seseorang
Kebanyakan dari apa yang kita lakukan atau difikirkan tidak berdasarkan motif dan tujuan yang biasanya kita fikirkan ketika kita harus membenarkan apa yang kita lakukan. Idea ini, yang dipopulerkan oleh Sigmund Freud tetapi telah dikomentari oleh orang lain di hadapannya dan bahawa dalam dekad yang lalu telah disahkan oleh banyak kajian garis kajian rasional yang terhad, mempunyai implikasi apabila berkaitan dengan emosi kita . Kerana banyak kali kita mencipta alibis moral yang menyembunyikan apa yang sebenarnya membuatkan kita berasa buruk atau baik untuk sesuatu.
Jadi, berhenti untuk menganalisis apa mekanisme psikologi benar-benar di belakang banyak sikap kita ia membebaskan, kerana ia membolehkan kita hadir pada akar beberapa kecenderungan yang menimbulkan masalah bagi kita setiap hari.
2. Ambil kesempatan daripada alam sekitar untuk mengawal emosi
Orang bukan pulau; apa yang mereka lakukan dan berfikir bergantung kepada apa yang berlaku di sekeliling mereka. Oleh itu, kita boleh mengubah suai alam sekitar untuk memasuki keadaan emosi yang membantu kita mencapai matlamat kita.
3. Jarak dari perspektif seseorang
Walaupun ia paradoks, mengamalkan perspektif terpencil dapat membantu kita untuk lebih memahami apa yang kita rasakan. Fakta yang benar-benar terlibat dalam emosi Ia tidak perlu membawa kita untuk mengetahui lebih baik apa yang berlaku; sebenarnya, ia boleh buta kita.
4. Pergi ke kursus
Adalah mungkin untuk melatih kesedaran emosi dengan menyokong kursus yang mengandungi kandungan yang khusus bertujuan untuk melatih kemahiran yang berkaitan dengan aspek psikologi ini.
Sekolah Kejurulatihan Eropah, sebagai contoh, menawarkan program latihan khusus, yang ditujukan terutamanya kepada psikolog dan jurulatih . Antara objektifnya adalah tugas mengiktiraf dan menguruskan emosi yang terlibat dalam kehidupan seharian, memahami proses biologi di belakang mereka, dan menggunakan potensi keupayaan kita untuk memodulasi keadaan emosi dalam diri kita atau orang lain yang memerlukan bantuan dalam hal ini. aspek Anda akan mendapat lebih banyak maklumat mengenai program ini dengan mengakses maklumat hubungan EEC, dengan mengklik di sini.
5. Belajar untuk mengawal masa
Ada kalanya lebih baik menangguhkan keputusan tertentu, bergantung pada bagaimana perasaan kita. Mengetahui bagaimana untuk melakukan ini tanpa menjadi penangguhan adalah sesuatu yang sangat berguna untuk mencapai hasil terbaik dalam projek-projek yang kami tetapkan.
