20 buku terbaik mengenai meditasi dan relaksasi

April 19, 2024

Walaupun meditasi adalah amalan kuno, ia sangat hadir pada zaman kita. Banyak yang menyalahkan ini adalah bahawa ia membawa banyak manfaat kepada kesihatan rakyat, terutama pada zaman ini. Sebagai contoh, Meditasi mengurangkan kesan tekanan , meningkatkan kapasiti perhatian, membantu mengawal emosi dan pengurusan kesakitan ...

Artikel berkaitan: "Faedah meditasi yang disokong oleh sains"

Buku mengenai meditasi dan relaksasi

Melihat ini, tidak aneh bahawa ramai orang mengamalkan meditasi. Jika anda ingin memperdalam topik ini atau anda adalah orang yang ingin memulakan amalan meditasi, dalam baris berikut, anda boleh mencari senarai buku mengenai meditasi dan relaksasi yang boleh menjadi sangat berguna

Mungkin anda berminat: "8 jenis meditasi dan ciri-ciri mereka"

1. 50 Latihan Belajar Menimbang (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditasi telah terbukti sangat berkesan dalam meningkatkan kesejahteraan dan kesihatan rakyat; Walau bagaimanapun, sesetengah pengamal tidak bermeditasi dengan baik atau tidak mematuhi amalan itu kerana jangkaan yang tidak rasional mereka mungkin ada. Teks ini menyediakan a pengumpulan latihan supaya kedua-dua pemula dan pakar dapat bermeditasi dengan cara yang terbaik dan mencapai keseimbangan emosi yang mereka perlukan untuk hidup dalam harmoni.

Adakah anda berminat? Dapatkan maklumat lanjut tentangnya dengan mengklik di sini.

2. Kursus Asas untuk amalan Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken meletakkan semua pengetahuannya dalam perkhidmatan individu yang memutuskan untuk memulakan amalan meditasi. Panduan yang sangat menyenangkan di mana mereka diteliti asas-asas amalan milenium ini Zen dan memberikan banyak tip untuk membuat kita lebih mengetahui pengalaman dalaman dan luaran kita. Ia membantu kita untuk mengaitkan lebih baik kepada alam sekitar dan memperkasakan kita di hadapan kehidupan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih lanjut mengenai buku ini, klik di sini.

3. Menimbang: kebijaksanaan abadi (Vicente Merlo)

Buku ini membincangkan meditasi dari perspektif praktikal, kerana karya itu mengandungi CD yang merangkumi sehingga 10 meditasi yang dipandu oleh Vicente Merlo. Di samping itu, buku itu menyediakan banyak kandungan teori, menangani aspek agama Buddha dan Hindu.

4. Praktik pemikiran (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn adalah salah seorang tuan meditasi yang hebat di Barat dan watak yang mempopulerkan Kesadaran juga di dunia Barat. Buku ini adalah karya yang lengkap menerangkan yayasan teoretikal dan praktikal yang membantu memahami amalan Kesedaran dan pelbagai jenis meditasi yang menjadi sebahagian daripadanya.

Dalam pautan ini, anda akan menemui lebih banyak maklumat tentang buku itu.

5. Seni Hidup: Meditasi Vipassana (William Hart)

Meditasi Vipassana adalah jenis meditasi yang pusat kesedaran bernafas , menala udara yang memasuki dan keluar melalui hidung. Ia juga memberi tumpuan kepada pemikiran dan pengalaman pelabelan. Buku ini tidak semestinya sesuai untuk belajar mengamalkan meditasi vipassana, sangat berguna untuk irama kehidupan Barat.

Untuk mengetahui lebih lanjut, akses pautan ini.

6. Jalan perhatian (Nyanaponika Thera)

Buku ini bertujuan untuk memperlihatkan kepada kami satu kaedah kaedah langsung dan mudah untuk mengawal perhatian, yang diilhami oleh idea Buddha. Ini adalah buku yang berfungsi sebagai latihan dan perkembangan minda, untuk mengatasi halangan-halangan yang timbul dalam kehidupan seharian, selalu dengan sikap belas kasihan dan mentalitas yang tidak menghakimi.

7. Permulaan untuk Kesedaran (Vicente Simón)

Ramai yang kini dituturkan mengenai Kesedaran, sebahagian besarnya, terima kasih kepada Vicente Simón, seorang doktor, psikiatri dan profesor Psikobiologi, dan salah seorang penyebar akademik yang paling terkenal dalam amalan ini. Kerja ini adalah kerja pendek, jenis manual, yang membantu pemula masuk ke dalam amalan meditasi dan Kesedaran .

Untuk membaca lebih lanjut mengenainya, klik di sini.

Wawasan baru Buddhisme: sintesis jiwa Timur dan pengetahuan Barat (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Teks yang bertujuan untuk menyesuaikan ajaran Vichitr Ratna Dhiravamsa kepada budaya Barat, untuk meningkatkan perkembangan psikologis orang-orang yang ingin memperoleh kesejahteraan yang lebih baik dan, dengan itu, keseimbangan emosi yang lebih besar . Sebuah buku rohani, penuh dengan ajaran oriental. Sekarang, sangat berguna untuk jangka masa hidup sekarang.

Anda akan mendapat lebih banyak maklumat di sini.

9. Fikiran Zen, fikiran pemula (Suzuki Roshi)

Buku ini diterbitkan pada tahun 1970, tetapi ia masih merupakan salah satu panduan terbaik untuk mempelajari meditasi Zen. Dalam bab-bab pembuka, topik-topik seperti contohnya postur yang betul untuk meditasi dan bagaimana untuk berhubung dengan nafas, tetapi kemudian ia memasuki aspek utama meditasi dan tradisi Zen. Ia adalah manual sempurna untuk menyemak semula apabila perlu.

Jika anda ingin membaca lebih lanjut mengenai buku ini, ini adalah pautan anda.

10. Hidup Krisis Sepenuhnya (Jon Kabat-Zinn)

Saat-saat krisis dapat membuat kita mengalami masa-masa yang halus, yang berarti kita dapat kehilangan sedikit di utara dan kita perlu mencari kembali keseimbangan emosi. Jon Kabat-Zinn mengajar kita untuk hidup sepenuhnya dalam masa-masa kehidupan yang halus.

Ketahui lebih lanjut mengenai buku di sini.

11. Meditasi: perkembangan emosi positif (Jon Kabat-Zinn)

Meditasi adalah kunci kepada pembelajaran untuk mengurus dan mengawal emosi dengan cara yang lebih bersesuaian, kerana ia membantu kami meningkatkan pengetahuan diri dan mencari mentaliti yang ideal untuk menguasai emosi, berkat perkembangan kesedaran. Kerja ini berfokus pada teknik meditasi Mettabhavana , yang berasal dari permulaan agama Buddha dan yang, hingga ke hari ini, terus menjadi sangat berkesan.

12. Tidak ada cara yang tepat untuk bermeditasi dan pelajaran lain (Yumi Sakugawa)

Ia adalah buku kartun, dan kerja cemerlang yang memperkenalkan amalan meditasi. Walaupun buku-buku lain mungkin lebih memberi tumpuan kepada pengetahuan teoritis, buku ini agak praktikal . Ia sesuai untuk semua penonton.

Jika anda ingin membaca lebih lanjut tentang buku meditasi yang menarik ini, klik di sini.

13. Ia tidak akan selalu seperti ini: jalan transformasi peribadi (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki adalah seorang ahli Zen yang terkenal, yang dalam ceramahnya sering bercakap mengenai pentingnya mempunyai pemula, iaitu, fikiran pemikiran dan tidak dipengaruhi oleh prasangka . Dalam buku ini, anda akan dapati beberapa ajarannya yang hebat.

Adakah anda berminat? Ikut pautan ini

14. Path with Heart (Jack Kornfield)

Manual meditasi yang terkenal, yang dalam edisi keempatnya dalam bahasa Sepanyol. Campurkan humor dengan cadangan dan saran supaya pembaca belajar bermeditasi dan dapatkan lebih banyak amalan ini . Buku yang sangat berguna untuk psikoterapi.

Di sini anda akan mendapat lebih banyak maklumat mengenai buku ini.

15. Jadilah damai (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh adalah salah satu daripada tokoh paling penting generasi yang telah membenarkan ajaran Buddha diketahui di dunia barat. Walaupun sebahagian besar buku beliau memberi tumpuan kepada belas kasihan, yang satu ini sempurna untuk pemula yang ingin memahami cara hidup damai . Ajaran-ajarannya tentang cara berhubungan dengan perasaan dan persepsi setiap hari dapat sangat berguna bagi pembaca.

16. Bagaimana untuk bermeditasi (Pema Chodron)

Jika matlamat anda adalah untuk mula bermeditasi dari awal, buku ini oleh Pema Chodron adalah ideal. Ini adalah kerja yang membincangkan isu asas, iaitu memahami dan menerima emosi yang kuat. Mengubati diri dengan cinta boleh membuat perbezaan antara hidup dalam kesejahteraan atau, sebaliknya, mengalami ketidakselesaan.

Untuk mendapatkannya atau mengetahui lebih lanjut mengenainya, klik di sini.

17. Meditate day by day (Christophe André)

Hari ke hari boleh jadi sukar jika kita mempunyai mentaliti yang mengarah kepadanya. Berpikir negatif dan hidup dalam jangkaan tidak realistik boleh memudaratkan kesihatan emosi seseorang. Teks ini oleh Christophe André adalah panduan meditasi yang ideal bagi orang-orang yang ingin belajar untuk berlatih Kesedaran dengan meditasi berpandukan dalam format CD yang merangkumi kerja ini.

Pada halaman ini, anda akan menemui lebih banyak maklumat tentang buku ini.

18. Bermeditasi dengan Mandalas (Michal Beaucaire)

Mandalas adalah salah satu unsur seni dan budaya yang berkaitan dengan meditasi, yang dapat anda ketahui dalam artikel ini: "Mandalas: roda Buddha yang digunakan dalam meditasi". Kerja ini memungkinkan untuk bermeditasi dengan unsur-unsur ini, kerana ia memudahkan dan membuat meditasi lebih berkesan. Tanpa ragu-ragu, teks yang berbeza tetapi sangat teliti.

Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai beliau.

19. Meditasi dalam 10 minit (Sofía Correa dan Vicente Nuñez)

Pada masa ini, tahap kehidupan yang dipercepat dapat membawa kita mengalami masalah yang serius seperti tekanan. Penulis teks ini, menyedari realiti ini, telah mencipta karya ini penuh kandungan dan teknik untuk mencapai tahap keamanan baru dalam kehidupan Ia adalah teks praktikal untuk mengurangkan kebimbangan dan merevitalisasi badan.

Untuk membaca halaman pertama, klik di sini dan kemudian pada penutupnya.

20. Kisah Penggambaran (David Smith)

Ini adalah teks inspirasi untuk sesiapa sahaja yang mahu masuk ke dalam Buddhisme dan mengetahui aspek yang paling penting dalam pemikiran dan perilaku ini. Buku ini mempunyai dua bahagian yang berbeza. Salah seorang daripada mereka adalah sejenis autobiografi pengarang dan yang lain adalah satu temu bual yang menjemput kita untuk menemui jiwa manusia.