yes, therapy helps!
Bagaimana untuk meninggalkan zon selesa anda? 7 kunci untuk mencapainya

Bagaimana untuk meninggalkan zon selesa anda? 7 kunci untuk mencapainya

Januari 27, 2023

Secara umumnya, zon selesa ia adalah keadaan mental yang tidak membenarkan pertumbuhan peribadi dan semua fenomena yang dikaitkan dengan perilaku pembelajaran yang membuat kita mencapai tahap kepuasan yang tinggi dengan cara kehidupannya hidup.

Walaupun zon selesa ini Ia mungkin kelihatan baik (kerana ia membolehkan kita sentiasa mengikuti "autopilot"), ia bukan tempat yang cukup merangsang dan dalam masa yang lama, tidak dapat keluar dari diri kita boleh membuat kita berasa kosong dan jatuh ke dalam sikap tidak peduli atau dinamik perilaku tertentu yang berkaitan dengan kemurungan.

Antara kamu dan saya ... apa yang membuatkan kamu berlabuh di sana? Sudah tentu anda mahu maju, berani dan makan dunia, tetapi anda tidak mempunyai. Anda mungkin menderita tetapi anda tidak memindahkan jari kerana anda berada di zon selesa anda. Sekiranya anda takut dan cemas untuk meninggalkan masa lalu untuk berjuang untuk apa yang selalu anda impikan, janganlah begitu keras pada diri anda dan meninggalkan zon selesa. Anda akan melihat dunia yang baru dan menarik menanti anda!


Sebab mengapa anda harus meninggalkan zon selesa anda

Adakah anda mahu lebih banyak sebab untuk meninggalkan rutin kelabu dan pergi ke sana untuk mengejar impian anda? Di sini saya meninggalkan anda enam sebab mengapa anda perlu mempertimbangkan untuk meninggalkan zon selesa .

1. Ia akan menjadikan anda lebih kuat sebagai orang

Ada kemungkinan bahawa meninggalkan zon selesa menakutkan anda atau menyebabkan anda kecemasan, tetapi menghadapi ketakutan dan anda akan melihat bahawa ia tidak begitu banyak . Merasa tidak selamat adalah sesuatu yang semula jadi dan juga memberi amaran kepada kita bahawa jalan tidak akan mudah. Tetapi apabila ketakutan melumpuhkan anda, maka ia menjadi masalah yang tidak akan membiarkan anda mengembangkan potensi sebenar anda. Mulailah dengan menyedari bahawa anda takut masa depan yang tidak menentu, tetapi mengamalkan pemikiran yang positif mengenainya.


Biarkan diri anda jatuh dari semasa ke semasa dan melihatnya sebagai sebahagian daripada pertumbuhan sebagai seseorang. Jika anda meninggalkan zon selesa dan menikmati pembelajaran, dari masa ke masa anda boleh melihat kembali dan berasa bangga dengan diri anda . Perkembangan peribadi anda bermula di sini, jadi berfikir tentang apa yang mendorong anda, bukankah ia benar-benar berbaloi untuk mengambil langkah ke hadapan dan berjuang untuk impian anda?

2. Ia akan menjadikan anda lebih kreatif

Meninggalkan zon selesa merangsang kreativiti dengan mengetahui kemungkinan baru dan berbuka dengan apa yang rutin. Satu kajian yang diterbitkan dalam Psikologi Gunaan Gunaan (2012) menunjukkan bahawa pelajar yang menghabiskan semester di luar negara mempunyai skor lebih tinggi pada dua ujian kreativiti daripada subjek yang tidak belajar di luar.

Sebaliknya, satu lagi kajian mendedahkan bahawa sifat keperibadian "keterbukaan untuk mengalami", salah satu 5 besar, adalah peramal terbaik pencapaian kreatif . Ciri keperibadian ini adalah ciri individu yang cenderung mengambil risiko, yang mencabar diri sendiri atau sentiasa mencuba sesuatu yang baru.


3. Ia akan membolehkan anda memperoleh keyakinan diri

Meninggalkan zon selesa dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapai matlamat anda akan memberi kesan positif kepada kepercayaan anda tentang keberkesanan diri (atau keyakinan diri), iaitu persepsi yang anda miliki sama ada anda akan dapat mencapai matlamat anda. Konsep ini diperkenalkan oleh KanadaAlbert Bandura , salah seorang ahli psikologi yang paling terkenal dan yang membangunkan Teori Pembelajaran Sosial: yang menerangkan peraturan motivasi dan tindakan manusia.

Jadi, keluar dari zon selesa dan letakkan diri anda pada ujian ia akan membuat anda melihat dengan mata anda sendiri bahawa anda menguasai kemahiran tertentu yang akan membolehkan anda untuk berjaya dalam situasi yang mungkin kelihatan rumit priori . Persepsi tentang efikasi diri positif dikaitkan dengan pemikiran dan aspirasi positif tentang tingkah laku yang berjaya, kurang tekanan, kecemasan dan persepsi ancaman, bersama dengan perancangan tindakan yang mencukupi dan jangkaan hasil yang baik.

4. Ia akan membantu anda meneruskan perkembangan peribadi anda

Sebagai orang muda, kita lebih cenderung mengambil risiko, tetapi ketika kita bertambah tua kita belajar takut kegagalan , mampu mencapai ketidakupayaan dan kelumpuhan yang dipelajari (adakah anda tahu "lumpuh analisis"?). Ini boleh menjadi kos emosi yang serius jika kita tidak mengubah cara berfikir, kerana ia boleh menjadi halangan untuk meneruskan transformasi kita ke arah kesejahteraan yang lebih baik.

Dalam bukunya "Pembaharuan diri," penulis John Gardner menyatakan: "Kami membayar harga yang sangat tinggi untuk kegagalan kami dan itu merupakan halangan besar dalam pertumbuhan kami. Ini menyebabkan keperibadian kita tidak berkembang dan tidak membenarkan eksplorasi dan eksperimen . Tidak ada pembelajaran tanpa kesulitan. Jika anda mahu terus berkembang, anda mesti mengatasi ketakutan kegagalan ".

5. Anda akan bertemu dengan orang baru dan menjalani pengalaman ganjaran yang baru

Tinggalkan zon selesa membolehkan anda mempunyai pengalaman baru, melakukan aktiviti yang tidak berada dalam agenda anda dan bertemu orang baru . Ini akan membolehkan anda mempunyai kehidupan yang lebih menyenangkan dan ia akan membolehkan anda membuat kawan-kawan baru. Anda mungkin tahu cinta hidup anda untuk keluar dari zon selesa.

6. Cabaran baru boleh membuat anda lebih baik

Satu kajian yang dilakukan pada tahun 2013 mendapati bahawa pembelajaran kemahiran baru sambil mengekalkan rangkaian sosial yang kuat membantu kami untuk mengekalkan ketajaman mental yang baik ketika semakin tua .

Pengarah kajian Denise Park, seorang penyelidik di University of Texas di Amerika Syarikat, membuat kesimpulan: "Ia seolah-olah melakukan aktiviti tidak mencukupi. Adalah penting untuk keluar dan melakukan aktiviti yang tidak biasa dan yang mencabar mental, kerana mereka memberikan rangsangan yang hebat baik secara mental maupun sosial. Apabila anda berada di dalam zon selesa, anda mungkin berada di luar kawasan penambahbaikan. "

Sesetengah cadangan untuk mencapainya

Sudah tentu, ia sangat mudah untuk dikatakan tetapi lebih rumit untuk dilakukan . Walau bagaimanapun, walaupun meninggalkan zon selesa adalah rumit oleh definisi konsep ini, tidak mustahil. Jika anda memerlukan bantuan atau kunci untuk keluar dari zon selesa, anda boleh mengikuti garis panduan tingkah laku ini.

1. Mencabar diri sendiri dan memanfaatkan sepenuhnya

Meninggalkan zon selesa adalah aspek penting dalam pertumbuhan peribadi, kerana ia adalah tidak mungkin untuk berfikir bahawa kita akan tiba di tempat yang kita mahu dicapai dengan melakukan apa yang adil dan perlu dan dibaptis dalam rutin yang sama seperti biasa .

Mencapai puncak baru melibatkan risiko melakukan perkara-perkara yang tidak begitu baik atau menyebabkan kita takut atau tidak selamat (sekurang-kurangnya pada permulaan). Menurut satu kajian yang dijalankan oleh sekumpulan ahli psikologi, Kecemasan kecil boleh menjadi positif untuk meningkatkan prestasi kami dan ia membolehkan kita terus berkembang secara profesional. Oleh itu, tukar keadaan yang menyebabkan kecemasan dalam keadaan merangsang dan tidak ada yang menghentikan kaki anda. Jangan panggil dia saraf atau tidak selamat, panggil dia "emosi".

2. Pikirkan gaya anda melakukan perkara-perkara ... dan bertindak ke arah yang bertentangan

Cari situasi yang boleh menyebabkan anda meninggalkan zon selesa anda. Eksperimen dengan gaya tarian yang anda tidak akan pernah mengaitkan dengan cara anda menjadi, terlibat dalam projek kreatif yang memaksa anda untuk berfikir secara berbeza , untuk mengalami konteks yang mencabar untuk menyesuaikan diri dengan. Jika anda berniat untuk menguruskan perubahan ini, dan ini tidak terlalu melampau, ini akan menjadikan anda lebih fleksibel dan menganggap kebolehubahan dan perubahan yang lebih baik.

3. Cari perubahan material dalam perkara di sekeliling anda

Untuk melakukan perkara-perkara baru yang tidak digunakan untuk anda, tidak seperti mendedahkan diri anda ke persekitaran baru. Novel secara fizikal, secara literal. Kuncinya adalah untuk mencadangkan anda objektif untuk mendedahkan diri anda ke situasi baru, menjadikan ruang di mana anda mendapati diri anda adalah orang lain. Teruskan dan ubah cara anda berpakaian atau menghias rumah anda, bergerak melalui persekitaran yang berbeza dan, sudah tentu, perjalanan seberapa banyak yang anda boleh atau bahkan pergi ke tempat lain , walaupun untuk seketika. Ini akan memberi anda kesan yang serupa dengan nasihat sebelumnya, hanya dalam hal ini, bukannya mengubah keadaan yang makna anda tidak akan dikaitkan dengan orang anda, anda akan melakukan perkara yang sama dengan ruang fizikal.

4. Mengantisipasi semua alasan yang akan anda lakukan

Perlu diketahui bahawa apabila anda menetapkan matlamat yang tidak selesa dalam zon selesa anda,secara tidak sedar anda akan mencari banyak alasan untuk tidak melakukannya . Hakim-hakim ini adalah sebagai berikut: penemuan yang bertujuan untuk merasionalisasi penerimaan kenyamanan.

5. Perluas lebih banyak untuk bertemu dengan orang baru

Tidakkah anda suka bercakap dengan orang? Paksakan diri anda untuk melakukannya, walaupun tubuh tidak memintanya . Tidak perlu dialog menjadi sempurna, atau bagi orang untuk mengambil gambar terbaik anda. Bertindak secara semulajadi semuanya akan mengalir sebagaimana mestinya, dan ia akan menjadi menyenangkan untuk memeriksa bagaimana interaksi dengan orang lain mudah dapat berfungsi jika anda tidak berfikir dengan sangat keras apa yang dikatakannya.

6. Buat rakan dan keluarga anda bekerjasama

Sekiranya orang-orang di persekitaran terdekat anda tahu bahawa anda ingin meninggalkan zon selesa anda, mereka akan membantu anda mencapainya dan mungkin menyediakan anda "kejutan". Begitu juga, c Apabila anda mengambil inisiatif dan memulakan projek-projek baru dan menarik, mereka akan menyokong anda dan mungkin menunjukkan tanda-tanda sokongan atau kekaguman , yang akan berfungsi sebagai tetulang.

7. Berikan peluang rohani anda

Adakah anda tahu manfaat meditasi atau falsafah Kesedaran? Terdapat tabiat yang meningkatkan mood kita dan membebaskan kita dari banyak kepercayaan yang menambat kita di zon selesa kita. Membangunkan a rohani saya eIni adalah salah satu cara yang paling praktikal untuk mencapai kesejahteraan emosi yang mampu menamatkan kehidupan rutin . Anda boleh mulakan dengan membaca koleksi ini frasa Buddha, mungkin mereka memberi inspirasi kepada anda.

Rujukan bibliografi:

  • Cajina Heinzkill, G. (2013). Cuti dengan zon selesa anda: 52 cadangan untuk menjaga kehidupan anda. Edisi Oniro.
  • Hemmi, M. (2013). Adakah anda berani untuk bermimpi?: Masukkan tarikh tamat tempoh kepada impian anda dan biarkan zon selesa anda. Edisi Paidos.

KEPLER 186F - LIFE AFTER EARTH - Documentary Science #Advexon (Januari 2023).


Artikel Yang Berkaitan