Ahli psikologi Yolanda Segovia bercakap mengenai kemurungan dan ciri-cirinya

Kita semua merasakan kesedihan pada satu ketika dalam kehidupan kita, sesuatu yang boleh menjadi normal dalam situasi yang menyebabkan kita banyak kesakitan. Sebagai contoh, apabila rakan kongsi kami meninggalkan kami atau ketika kami tidak lulus ujian penting bagi kami.

Tetapi Apabila kesedihan dipanjangkan dalam masa dan serius memberi kesan kepada kehidupan kita, kita mungkin mengalami kemurungan , gangguan psikologi yang mesti dirawat untuk memulihkan kesejahteraan mental dan emosi kita sekali lagi.

• Artikel berkaitan: "6 perbezaan antara kesedihan dan kemurungan"

Kami menemu ramah ahli psikologi Yolanda Segovia

Pada masa ini, kemurungan dituturkan dengan jumlah normal, dan statistik menunjukkan bahawa ia menjejaskan 2.4 juta orang di Sepanyol.

Dalam artikel hari ini kita wawancara Yolanda Segovia, Kolaborator Institut Mensalus Barcelona, ​​yang dianggap salah satu klinik psikologi terbaik di negara kita, untuk membantu kita memahami apa kemurungan dan apa yang boleh kita lakukan untuk mengatasinya.

Jonathan García-Allen: Menurut data dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kemurungan telah meningkat dengan ketara dalam dekad yang lalu. Apa yang anda fikir adalah punca fakta ini?

Yolanda Segovia: Ya, ia telah meningkat dengan ketara, menjadi salah satu gangguan mood yang paling lazim pada masa ini. Saya percaya bahawa tiada punca tunggal, tetapi interaksi faktor biologi, psikososial dan personaliti. Jika kita bercakap tentang 10 tahun yang lalu, ia mungkin disebabkan oleh krisis ekonomi yang menyebabkan kehilangan kerja, menghasilkan banyak kesulitan yang berkaitan, tetapi juga peningkatan dalam jangka hayat, tahap tekanan yang lebih tinggi yang kita alami dan penggunaan bahan toksik. . Ini boleh menjadi faktor yang menjelaskan pertumbuhan itu, sebagai tambahan kepada peristiwa kehidupan yang teruk, perubahan perubatan atau gangguan neurologi, antara lain.

Apakah perbezaan antara kesedihan dan kemurungan?

Kesedihan adalah emosi yang timbul dalam menghadapi perasaan kehilangan, yang boleh menjadi orang yang dikasihi, pekerjaan, perpecahan pasangan, kapasiti peribadi ... Kemurungan, bagaimanapun, adalah gangguan jiwa yang kerap, di mana manifestasi tetap kesedihan adalah ciri, sebagai tambahan kepada kehilangan minat dalam aktiviti yang pernah dinikmati, ketidakupayaan untuk menjalankan aktiviti harian, untuk tempoh masa yang berterusan.

Mungkin juga terdapat beberapa gejala berikut, kehilangan tenaga, perubahan selera makan, perubahan dalam tabiat tidur, kesukaran menumpukan perhatian, menghafal dan / atau mengekalkan perhatian, rasa bersalah atau putus asa dan pemikiran membahayakan diri atau bunuh diri.

Bagaimanakah kita dapat mengenal pasti jika kita tertekan?

Kita mesti menunjukkan simptom gejala kemurungan, seperti kesedihan patologi, kehilangan minat dan keupayaan untuk menikmati, serta penurunan tenaga yang membekalkan tahap aktiviti dan menghasilkan keletihan yang berlebihan. Di samping itu, kita boleh mengamati keresahan, pesimisme tentang masa depan, kehilangan keyakinan diri atau simptomologi yang disebutkan di atas.

Kita juga harus memerhati kegigihan gejala dari masa ke masa dan keterukan mereka, untuk membezakan perubahan dalam fungsi kita yang biasa dari ketidakselesaan signifikan klinikal yang merosakkan memerlukan dalam beberapa bidang kehidupan kita.

Adalah perkara biasa bagi ramai orang untuk pergi ke doktor keluarga apabila mengalami gejala kemurungan pertama. Walau bagaimanapun, kajian saintifik mendakwa bahawa bantuan psikologi adalah kunci untuk mengatasi masalah ini. Apakah faedah pergi ke psikologi apabila seseorang mengalami masalah kemurungan?

Tepat sekali, adalah perkara biasa bagi kemurungan untuk didiagnosis dan dirawat dalam penjagaan primer, walaupun kadang-kadang pesakit dirujuk kepada ahli psikiatri atau ahli psikologi.

Adalah bermanfaat untuk pergi ke ahli psikologi kerana intervensi itu membolehkan rawatan holistik, menangani fikiran, emosi dan tingkah laku dan menggalakkan perubahan yang membolehkan fungsi yang lebih adaptif kepada orang yang mengalami gangguan kemurungan, juga mengambil kira kerja dalam pencegahan kambuh. Manfaat lain yang saya dapati penting untuk ditekankan ialah proses akan berpusat pada orang itu, memandangkan perbezaan individu mereka.

Seberapa berkesan psikoterapi dalam kes ini?

Psikoterapi telah menunjukkan keberkesanan yang sama, walaupun sedikit lebih tinggi, menurut beberapa kajian, daripada rawatan farmakologi.

Walaupun gabungan rawatan adalah kerap dan berkesan, terdapat banyak analisis yang menganggap bahawa terapi psikologi harus menjadi pilihan rawatan, kerana ia menunjukkan peratusan keberkesanan yang sedikit lebih tinggi daripada farmakologi, tidak mempunyai kesan buruk dan ini berfungsi untuk mencegah kambuh Walaupun benar bahawa kita mesti mengambil kira keterukan kemurungan.

** Apabila seseorang mengalami kemurungan, adakah ia penting untuk menggunakan dadah? **

Bergantung pada keparahan episod kemurungan, dalam kes-kes yang teruk pendekatan gabungan kelihatan paling sesuai, sedangkan dalam episod ringan atau sederhana, psikoterapi mungkin mencukupi.

Apakah jenis kemurungan yang ada?

Saya fikir yang sangat luas, jika jelas, cara untuk membezakan jenis kemurungan adalah untuk membezakan antara kemurungan endogenous atau biologi dan non-endogen atau reaktif. Pada yang pertama, komponen genetik terutamanya mempengaruhi dan kurang faktor luaran, dalam kedua, asal psikologi, mempengaruhi kekurangan adaptasi kepada tekanan luar. Kita juga boleh membezakan dysthymia, yang merupakan evolusi kronik dan berkaitan dengan ciri keperibadian.

Di samping itu, satu lagi klasifikasi yang mungkin adalah untuk menentukan secara terperinci gangguan kemurungan yang berlainan mengikut manual diagnostik DSM-5, yang dalam semakan terbarunya menganggap beberapa jenis gangguan kemurungan, dengan menganggap gangguan bipolar dan gangguan berkaitan sebagai kategori diagnostik yang berbeza.

Bolehkah kita melakukan sesuatu untuk mencegah timbulnya kemurungan?

Beberapa faktor perlindungan kemurungan boleh, menikmati penilaian yang baik dari diri kita, mengenali dan mempercayai sumber-sumber anda sendiri, menghargai butiran kecil kehidupan kita, mempunyai rangkaian relasi yang menghargai kita, menyokong kita dan membuat kita berasa baik. Juga, hidup pada masa kini, menghargai apa yang kita ada dan tidak meletakkan perhatian kita pada apa yang kita kekurangan. Serta melakukan senaman fizikal dan mendedikasikan masa untuk aktiviti yang menyeronokkan.

Bagaimanakah ahli keluarga boleh membantu seseorang yang mengalami kemurungan?

Bagi seseorang yang mengalami kemurungan, sokongan persekitaran langsung mereka, pemahaman tentang situasi mereka, menghormati dan menerima kesulitan mereka adalah transendental.
Adalah penting bahawa ahli keluarga mengiktiraf bagaimana kemurungan menampakkan diri, apakah gejala dan risikonya untuk menghadiri mereka atau meminta bantuan segera jika perlu, mungkin juga perlu mengetahui kesan ubat, jika diambil.

Walaupun simptom-simptom yang dikemukakan oleh keluarga membuat kesukaran hidup bersama, adalah penting bahawa mereka percaya bahawa mereka akan hilang dengan rawatan yang sesuai, dan di atas semua itu mereka tidak percaya bahawa mereka berkelakuan seperti ini untuk menarik perhatian atau mengganggu. Sekiranya anda mempunyai keraguan, sebaiknya berunding dengan profesional.

Mereka juga boleh membantu ahli keluarga dengan menggalakkan mereka mendapatkan bantuan dan mengikuti garis panduan yang dipersetujui dalam proses terapeutik yang menyumbang kepada peningkatan dan / atau meminta bantuan keluarga untuk membantu mereka belajar bersama cara yang berkesan untuk mengatasi kemurungan.

Nasihat apa yang akan anda berikan kepada orang yang sedang menghadapi situasi ini?

Saya akan mencadangkan agar anda mencari bantuan untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengurangkan penderitaan anda. Juga, saya akan menggalakkan anda untuk memilih, memperkenalkan atau mengekalkan dalam hidup anda hanya apa yang anda lakukan dengan baik.