yes, therapy helps!
Teori keletihan ego: ada sumber mental terhad?

Teori keletihan ego: ada sumber mental terhad?

Februari 5, 2023

Teori keletihan ego menunjukkan bahawa terdapat keadaan pergeseran tenaga psikik begitu penting, bahawa ia boleh merosot keupayaan kita untuk mengawal diri sendiri, sekurang-kurangnya buat sementara waktu.

Antara lain, teori ini telah membolehkan kita menjawab soalan-soalan seperti: mengapa lebih sukar untuk melaksanakan tugas selepas mendedahkan diri kita untuk memakai dan lusuh atau konflik mental? Apakah peristiwa yang menyebabkan keletihan ego? Adakah usaha untuk menahan tingkah laku menghasilkan pengurangan diri?

Melalui banyak kajian, model keletihan telah membolehkan kita menganalisis unsur-unsur yang terlibat dalam keupayaan kita untuk membuat keputusan dan melaksanakan tugas-tugas yang melibatkan usaha mental. Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang di atas terdiri dan melalui kajian yang telah dijelaskan, serta beberapa manifestasi fenomena psikologi ini dalam kehidupan seharian.


  • Artikel berkaitan: "Dualism in Psychology"

Teori keletihan ego: adalah peraturan sendiri terhad?

Salah satu mata pelajaran yang paling dikaji oleh psikologi adalah pengawalan diri, dianggap sebagai kemampuan "Saya" untuk mengubah tingkah laku sendiri. Keupayaan ini sangat berguna dalam istilah penyesuaian, sejak membolehkan kita menyesuaikan tindakan kita kepada tuntutan alam sekitar .

Dalam pengertian ini, peraturan diri membayangkan satu set keputusan yang kita buat untuk menimbulkan dorongan atau tingkah laku. Iaitu, terdapat komponen penting "akan", yang seterusnya bergantung kepada kemampuan "Saya" untuk menjalankannya.

Dari teori psikoanalitik yang pertama, "I" ("ego") telah digambarkan sebagai sebahagian daripada jiwa yang mesti sentiasa menangani realiti luaran, pengantaraan antara konflik dalaman atau keinginan dan tekanan luaran. Tetapi ini tidak dicapai dari apa-apa. Untuk mencapainya, ego perlu menggunakan tahap tenaga psikik yang penting .


Pada zaman yang lebih baru, teori-teori seperti keletihan ego mengesahkan bahawa terdapat satu jenis tenaga atau tenaga psikik yang terlibat dalam tindakan-tindakan sukarela. Jadi, tenaga psikik adalah sumber yang sangat penting bagi kita untuk mencapai peraturan diri. Tetapi adakah kita mempunyai rizab yang tidak terhad tenaga itu? Jika tidak, apa yang berlaku dengan kehendak kita?

Teori keletihan menunjukkan dengan tepat bahawa, bergantung kepada tenaga yang ada kepada kita, kita boleh memulakan tingkah laku sukarela, atau tidak (kita akan segera berhenti dari tugas-tugas yang disebabkan oleh kekurangan sumber tenaga). Dengan kata lain, pengawalan diri boleh diubah suai jika ada keletihan sebelumnya tenaga psikik.

  • Mungkin anda berminat: "Self-regulation: apa itu dan bagaimana kita dapat meningkatkannya?"

Baumeister dan kajian perwakilan lain

Psikolog Roy Baumeister, perintis dalam teori ini, mendefinisikan "penipuan ego" (pengurangan ego, asalnya) sebagai keadaan di mana "I" tidak mempunyai semua sumber yang biasanya dimiliki. Oleh sebab itu, beberapa fungsi eksekutif yang bertanggungjawab (seperti peraturan diri, pengambilan keputusan dan pengaktifan tingkah laku) bergantung kepada berapa banyak sumber yang telah digunakan atau tersedia.


Penyelidik ini mencadangkan bahawa sebahagian besar "I" mempunyai sumber yang terhad , yang digunakan untuk semua tindakan yang melibatkan kehendak seseorang. Maksudnya, jika terhad, sumber tidak mencapai semua perbuatan, sekurang-kurangnya tidak jika ia dibentangkan secara berturut-turut.

Oleh itu, sebagai fenomena psikologi, keletihan ego membuat "I" buat sementara waktu kurang berkemampuan dan kurang bersedia untuk berfungsi secara optimum, merosot tugas kemudian. Dengan kata lain, selepas membuat usaha mental yang penting, "Saya" habis, menjana keadaan keletihan atau kelonggaran di mana keupayaannya untuk mengawal diri lebih teruk.

Sebenarnya, beberapa kajian telah menyimpulkan bahawa usaha yang kita lakukan untuk menyesuaikan diri dengan situasi yang menekan menunjukkan "kos psikik" begitu tinggi, bahawa membahayakan atau merosakkan aktiviti seterusnya (walaupun ia melibatkan aktiviti yang tidak berkaitan dengan keadaan tekanan).

Sebagai contoh, usaha mental dibuat untuk mengandungi tingkah laku yang menghasilkan kesenangan; seperti ketika kita berusaha keras untuk mengikuti diet, dan pada kesempatan pertama untuk menikmati makanan yang menyenangkan, peraturan diri kita turun dengan sangat (kami makan lebih banyak).

Satu lagi contoh adalah kajian di mana ia menunjukkan bahawa apabila seseorang cuba untuk tidak memikirkan beruang putih, pengawalan diri ini menghasilkan keletihan ego yang begitu banyak, bahawa orang menyerah lebih cepat ketika melakukan tugas yang kemudian (walaupun nampaknya mereka tidak ada hubungannya dengan beruang putih, sebagai ujian anagram).

Begitu juga, penyiasatan lain dalam teori keletihan ego mencadangkan bahawa Usaha mental yang penting, seperti kekecohan kognitif dan penindasan emosi, menjana keletihan ego dan memberi impak kepada pengambilan keputusan seterusnya. Dalam erti kata yang sama, beberapa kajian telah menyarankan bahawa semakin banyak keletihan ego, rasa kurang bersalah dan / atau empati. Dan dengan ini, kurang kemungkinan melakukan tingkah laku prososial.

Bagaimana untuk memulihkan tenaga ego?

Seperti yang telah kita lihat, keletihan ego adalah fenomena yang terdapat dalam banyak kegiatan harian kita. Tetapi teori ini bukan sahaja membolehkan kita menganalisis kesan pemakaian tenaga psikik dalam keputusan, keupayaan dan tingkah laku kita.

Teori keletihan ego juga membolehkan kita menganalisis kepentingan isu asas untuk mengimbangi keletihan, seperti rehat. Braumeister sendiri, bersama dengan rakan-rakannya, mencadangkan bahawa terdapat langkah-langkah pampasan dan pemulihan dari kekuatan psikik: mimpi dan pengalaman emosi yang positif, terutamanya.

Dalam urat yang sama, penyelidik lain telah mengkaji pampasan keletihan ego melalui pengalaman fisiologi yang menyenangkan dan memuaskan . Sebagai contoh, mencuba makanan atau minuman dengan kandungan glukosa tinggi.

Dalam erti kata yang sama, pengaktifan denyutan jantung penting sebelum usaha yang tinggi untuk mengendalikan kendiri (usaha yang lebih tinggi ke tahap keletihan), yang bermaksud bahawa usaha psikik mempunyai kesan langsung dalam tubuh kita.

Rujukan bibliografi:

  • Baumeister, R. dan Vohs, K. (2007). Self-Regulation, Ego Depletion and Motivation. Kompas Psikologi Sosial dan Kepribadian, 1 (1): 115-128.
  • Baumeister, R. (2002). Ego Kemerosotan dan Kendali Kendiri Kegagalan: Model Tenaga Fungsi Eksekutif Sendiri. Diri dan Identiti, 1 (2): 129-136.
  • Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. dan Tice, D. (1998). Kekurangan Ego: adalah diri aktif sumber terhad? 74 (5): 1252-1265.
  • Bejarano, T. (2010). Peraturan diri dan kebebasan. Thémata Majalah Falsafah. 43: 65-86.
  • Hagger, M.S. dan Chatzisarantis, N.L. (2013). Rasa Sweet of Success Kehadiran Glukosa dalam Cavity Lisan Mengurangkan Pengurangan Sumber Daya Kendiri. Buletin Kepribadian dan Sosial Psikologi, 39: 28-42.
  • Xu, H., Bègue, L. dan Bushman, B. J. (2012). Terlalu penat untuk menjaga: Kekurangan Ego, rasa bersalah, dan tingkah laku prososial. Jurnal Psikologi Sosial Eksperimen, 43 (5): 379-384.

Power Of Slience | Ajahn Brahm | 11 May 2018 (Februari 2023).


Artikel Yang Berkaitan