yes, therapy helps!
Bagaimanakah gelas dari mana anda melihat realiti?

Bagaimanakah gelas dari mana anda melihat realiti?

Februari 5, 2023

Pernahkah anda pertimbangkan? Mengapa orang bertindak berbeza dengan keadaan yang sama? ? Mengapa sesetengah daripada kita menghadapi masalah harian dengan sikap yang lebih positif dan yang lain seolah-olah telah jatuh ke dunia?

Bayangkan dua rakan sekerja yang perlu melakukan projek minit terakhir dalam tempoh satu minggu. Salah seorang daripada mereka, berfikir tanpa henti: Oh, saya hanya mempunyai 7 hari untuk melakukannya! Saya tidak akan dapat menyelesaikannya, dengan perkara-perkara yang perlu saya lakukan! "Kedua, sebaliknya, menyatakan:" Untungnya saya mempunyai seminggu penuh di hadapan saya; jadi saya akan merancang minggu ini supaya lebih teratur. "

Bagaimana setiap orang akan bertindak balas? Adakah anda akan mengalami emosi yang sama? Kebenarannya ialah tidak. Sambutan emosi yang pertama untuk penggambaran pemikiran ini akan menjadi jawaban kecemasan, sebelum idea yang diandaikan bahawa "hanya mempunyai 7 hari" dan fakta "semua yang ada di atas". Bagi pihaknya, yang kedua akan mengalami emosi yang tenang, memandangkan persepsi bahawa dia mempunyai "seluruh minggu" dan "mempunyai masa untuk mengatur."


Bagaimanakah mungkin dalam keadaan yang sama setiap orang bertindak dengan cara yang berbeza? Jawapannya adalah dalam gelas dari mana semua orang melihat realiti mereka .

  • Artikel berkaitan: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Segala-galanya bergantung pada perspektif: gelas yang kita lihat realiti

Walaupun ia mungkin kelihatan sukar untuk dipercayai, cara kami merasakan situasi tertentu ia tidak bergantung pada jenis kejadian yang berlaku . Apabila ada peristiwa yang berlaku kepada kita, emosi yang kita alami bergantung pada tafsiran yang membuat setiap situasi. Menurut tafsiran yang kita berikan, ini akan mencetuskan kita untuk merasakan cara tertentu dan oleh itu, kelakuan kita cenderung kepada satu arah atau yang lain.


Di bawah premis ini kita dapat membuat kesimpulan bahawa di dalam otak kita tidak ada reaksi langsung-emosi, tetapi sesuatu yang sangat kuat yang membuat kita merasa satu cara atau yang lain: berfikir.

Situasi - Pemikiran - Emosi - Kelakuan

Jika keadaan kedua adalah sama, mengapa mereka mempunyai emosi yang berbeza? Hakikatnya sangat jelas: pemikiran kita menentukan emosi kita . Yang penting bukanlah "apa yang berlaku kepada kita", tetapi apa yang kita fikirkan dalam setiap masa. Pemikiran sebelum emosi dan pemikiran itu adalah apa yang membuatkan kita berasa lebih baik atau lebih teruk.

Bagaimanakah kita dapat mengawal emosi kita? Apa yang boleh kita lakukan untuk mengubah cara yang kita rasakan? Jawapannya terletak pada pembelajaran untuk mengubah cara kita menafsirkan peristiwa, iaitu mengubah suai wacana dalaman yang kita ada dengan diri kita sendiri.


Pertimbangkan soalan-soalan berikut: "Apa yang saya fikir, adakah ia benar-benar seperti itu?", "Adakah semua orang memahami perkara yang sama?", "Apa yang orang paling saya kagumi memikirkan keadaan itu?", "Dan yang terbaik saya kawan? "

Apa yang benar-benar menandakan perubahan penting dalam hidup kita adalah apabila kita bergerak dari tindak balas kepada tindakan , apabila kita benar-benar memahami bahawa apa yang kita rasa bergantung, pada tahap yang besar, pada apa yang kita fikirkan pada setiap masa, dan bukan pada apa yang berlaku kepada kita. Itulah ketika kita menganggap bahawa, terima kasih kepada pemikiran kita, kita dapat mengawal dan mencetuskan emosi kita. Kita boleh bahagia atau tidak bahagia, meletakkan otak kita untuk kelebihan kita atau, sebaliknya, terhadap kita.

Tetapi sekarang mari kita pergi sedikit lebih daripada apa yang kita rasakan dan pergi ke peringkat seterusnya: tingkah laku kita. Yang akan mempunyai prestasi yang lebih baik apabila mengusahakan projek itu? Ia sangat mungkin bahawa yang kedua.

Tindak balas pertama adalah kecemasan dan, seperti yang kita ketahui, kebimbangan menghalang kita, dan membawa kita untuk memasuki satu lingkaran setan yang negatif yang kadang-kadang menghalang kita daripada mengambil tindakan. Emosi tenang yang dialami oleh kedua, menyadari bahawa dia mempunyai seluruh minggu untuk bekerja, lebih bersesuaian, yang mana akan membantu anda menangani projek dengan lebih berkesan .

Oleh itu, pemikiran kita bukan sahaja menentukan cara kita merasakan, tetapi juga juga cara untuk bertindak sebelum keadaan hidup kita .

  • Anda mungkin berminat: "Mengapa falsafah" mentaliti orang kaya "adalah jahat"

Bagaimana untuk mengubahsuai perspektif kita

Kaedah yang berkesan untuk mempersoalkan pemikiran kita sendiri adalah dialog Socratic. Mari kita lanjutkan dengan contoh budak lelaki yang pertama: Oh, saya hanya mempunyai seminggu untuk melakukannya! Saya tidak akan dapat menyelesaikannya, dengan perkara yang perlu saya lakukan! "

  • Bukti saintifik (apa bukti yang tidak akan dapat melakukannya dalam seminggu?).
  • Kebarangkalian bahawa ia benar (apakah kebarangkalian bahawa ia benar?).
  • Kegunaannya (Apa gunanya memikirkannya, apakah emosi yang mereka hasilkan untuk saya?).
  • Graviti (apakah yang paling buruk yang boleh berlaku jika saya tidak mempunyai masa?).

Oleh itu, kita perlu belajar untuk mengenal pasti emosi negatif kita apabila mereka benar-benar muncul , supaya apabila kita melihat isyarat penggera, berhenti sejenak dan cari pemikiran yang telah membawa kita merasakan cara yang tertentu dan, kemudian, mencari alternatif pemikiran yang lebih adaptif. Bukan tugas yang mudah, kerana kita sangat berakar dalam sistem kepercayaan kita dan memerlukan amalan dan usaha untuk memodifikasinya.

Pelajaran yang mesti kita pelajari adalah ... jangan bersusah payah! Kami mempunyai keupayaan untuk menukarkan emosi yang tidak menyenangkan (seperti kemarahan atau kesedihan) ... ke dalam emosi yang lebih menyenangkan (kegembiraan) dan, akibatnya, untuk mempunyai tingkah laku yang lebih adaptif. Kuncinya ialah mengubah cermin mata yang kita lihat realiti.


"TIPU" Teman Kamu Dengan Trik Sulap Ini! Belajar Trik Sulap Gratis. (Februari 2023).


Artikel Yang Berkaitan