yes, therapy helps!
10 kunci untuk mengatasi rasa malu sekali dan untuk semua

10 kunci untuk mengatasi rasa malu sekali dan untuk semua

April 3, 2020

Adakah anda merasa sukar untuk berhubung dengan orang? Adakah anda tidak dapat menyatakan pendapat atau perasaan anda? Adakah anda begitu peduli terhadap apa yang difikirkan oleh orang lain? Adakah anda tidak pernah menjadi pusat perhatian di perhimpunan sosial?

Jika anda telah menjawab secara tegas kepada mana-mana soalan ini, Kami menjemput anda untuk mengetahui 10 kunci untuk mengatasi rasa malu .

Mengatasi rasa malu: 10 kunci untuk mengatasi introversi anda

Majoriti orang yang malu (65%) percaya bahawa mereka adalah kerana keadaan luaran, seperti kawalan berlebihan oleh keluarga mereka, telah dirawat secara otoritarian atau overprotective, atau mengalami penderitaan di zaman kanak-kanak mereka.


Jangan mengelirukan rasa malu dengan introversi, kerana konsep terakhir ini merujuk kepada asas kepribadian biologi, manakala rasa malu biasanya mewakili masalah ketika berhubungan dengan orang lain. 23% menilai rasa malu mereka terhadap punca dalaman mereka, seperti imej diri yang lemah. Nasib baik, 86% orang malu yakin bahawa mereka boleh memperbaiki masalah mereka jika mereka mencadangkannya , seperti yang dilaporkan The Shyness Institute, pakar dalam kajian mengenai sifat ini.

Kami menjemput anda untuk mengetahui sama ada anda berada extrovert o introvert membaca artikel berikut:

  • "Bagaimana untuk mengetahui jika anda cenderung ke arah introversion atau extraversion"

Rasa malu, serta masalah lain, memerlukan nasihat dan tindak lanjut profesional, tetapi dalam kes ringan ada sepuluh tip yang dapat membantu mengatasinya jika kita mempunyai niat jelas untuk melakukannya.


1. Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Jangan minta begitu banyak apabila anda dikelilingi oleh orang dan percaya bahawa caruman anda tidak pergi seperti yang anda mahu . Jangan risau Kebanyakan penghakiman anda tidak berdasarkan fakta tetapi pada pemikiran negatif yang anda telah pelajari tentang apa yang patut menjadi tingkah laku sosial yang optimum. Kesempurnaan tidak wujud, adalah lebih baik untuk membiarkan diri kita dibawa oleh gerak hati saat ini.

2. Menanggapi situasi sosial secara sah

Jangan reaktif kepada mereka . Jangan cuba untuk mengenakan sikap atau tingkah laku yang tidak anda rasa. Tertawa jika ada sesuatu yang lucu, tidak berkompromi. Bercakap jika anda ingin bercakap, bukan kerana keadaan menuntutnya.

3. Apabila anda sudah bersedia untuk mengatakan sesuatu atau membuat langkah ...

Ambil batasan kepercayaan bahawa minda anda menghantar anda . Ramai kepercayaan membataskan, kadang-kadang anda perlu mengambil risiko melibatkan diri dalam perbualan yang sangat menakutkan (atau sebaliknya, emosi).


4. Belajar dan jangan takut untuk membuat langkah-langkah ke arah tingkah laku baru dalam situasi sosial

Realiti mesti diilhamkan, dengan cara tertentu, sebagai katil ujian . Percubaan, tidak ada yang lebih merangsang daripada mencuba sesuatu, walaupun mereka pergi "salah". Pada hakikatnya, mereka belajar dan pengalaman yang unik yang anda ambil: anda menyemai benih yang lambat laun akan menghasilkan buah.

5. Anda boleh mengamalkan tingkah laku sosial baru dengan orang yang dipercayai

Anda boleh berlatih dengan rakan-rakan anda sehingga anda terbiasa terlibat dalam perbualan . Hubungi kenalan mata, membangunkan bahasa tubuh anda, terangkan idea dan emosi anda ... Sedikit demi sedikit anda akan berasa lebih selesa dan anda akan mengembangkan pelbagai tindakan anda. Di sini anda mempunyai artikel yang baik untuk membangunkan kemahiran sosial ini.

6. Jika anda mengelakkan melakukan sesuatu, anda boleh menulis apa yang akan anda katakan

Adakah anda suka menulis? Anda boleh mempersembahkan interaksi dengan menulis di notepad atau di depan cermin sehingga anda merasa selesa . Tanpa terobsesi: ingat bahawa kegagalan harus difahami sebagai kejayaan, kerana mereka menyediakan pembelajaran yang akan membantu anda di masa depan.

7. Turunkan mesyuarat kumpulan

Adalah satu idea yang baik bahawa kumpulan dan persekitaran yang kerap di mana minat bertemu dengan anda dan cuba bercakap dengan orang baru. Anda boleh memulakan perbualan di mana anda dapat menyumbang banyak, dan mungkin dari sana akan lebih mudah bagi anda untuk beralih ke peringkat peribadi dengan jurugambar anda.

8. Jangan bimbang tentang penerimaan sosial

Amalkan ketegasan anda dan jangan takut untuk menjadi lebih spontan. Sebenarnya, secara spontan adalah sesuatu yang sangat positif, dan jika anda yakin, orang lain akan menghargainya. Katakan apa yang anda fikir dengan kejujuran dan ketegasan, dan kemungkinan orang akan menerima anda dan menerima pendapat anda.

9. HabitĂșate bercakap di depan lebih ramai orang

Mula membuat anda melihat dalam situasi di mana anda boleh berasa lebih selesa . Walaupun anda tidak menyedarinya, anda akan menjadi latihan dan otak anda akan mengasimilasikan bahawa bercakap di hadapan orang lain tidak menimbulkan sebarang risiko; Tidak ada yang perlu ditakuti.

10. Jika anda merasa gugup dan malu, anda boleh ingat ini

Jika saraf anda pernah mabuk, ingatlah itu terdapat watak hebat dalam cerita yang mengatasi rasa malu mereka . Walaupun mahal, rasa malu tidak akan menjadi halangan untuk mencapai matlamat peribadi dan profesional anda.


5 Cara Menghilangkan Rasa Gugup Di Segala Situasi (April 2020).


Artikel Yang Berkaitan