Faedah meditasi yang disokong oleh sains
Jika anda pernah berminat dengannya meditasi , anda akan menyedari bahawa ia adalah satu amalan yang buahnya tidak dikumpulkan semalaman. Meditasi memerlukan bulan amalan, ketabahan dan, walaupun ia nampaknya tidak secara fizikal, ia juga memerlukan usaha.
Sekiranya kita menambah fakta ini, faedah meditasi yang sepatutnya tidak disokong dengan baik secara empirikal dan kadang-kadang terdiri daripada proklamasi zaman Baru yang mudah, tidak menghairankan bahawa sesetengah ditinggalkan selepas hari pertama amalan, letih dan tidak dibotohkan oleh kekurangan insentif segera.
Walau bagaimanapun, di kalangan lautan pendapat dan penghakiman nilai mengenai meditasi anda juga boleh menemui beberapa penerbitan saintifik yang memberi penerangan tentang masalah yang semua orang mahu tahu: apakah faedah meditasi yang mempunyai asas saintifik?
Beberapa faedah meditasi yang mungkin wujud
Walaupun meditasi telah ditimbulkan dalam falsafah dan budaya jauh dari rasionalisme Barat, terdapat beberapa kajian yang menunjukkan kesan meditasi yang mungkin, mungkin kerana kemungkinannya aplikasi terapeutik pada harga yang sangat rendah. Di bawah ini anda akan dapati beberapa manfaat meditasi yang mungkin disokong oleh kumpulan penyelidikan sains.
Walau bagaimanapun, ia mesti diambil kira bahawa artikel saintifik ini mereka berkhidmat untuk menggambarkan korelasi dan memberi mereka tafsiran, walaupun kita tidak tahu dengan baik bagaimana perubahan dalam tubuh kita berlaku melalui amalan centenary ini.
1. Mengurangkan kesan tekanan
Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa amalan berterusan meditasi membantu memerangi tekanan dan kesan buruknya. Sebagai contoh, siasatan yang melibatkan pesakit kanser menghasilkan data mengenai penambahbaikan bukan sahaja berkaitan dengan tekanan, tetapi juga dari segi gejala kemurungan, kekeliruan dan skala lain, baik lelaki maupun wanita.
2. Ia boleh memberi kesan positif ke atas sistem imun
Telah terbukti bagaimana satu siri sukarelawan yang menjalani program Mindfulness mengembangkan lebih banyak antibodi kepada selesema, yang bermaksud bahawa salah satu manfaat meditasi dapat memberi kesan kepada sistem kekebalan tubuh. Artikel itu diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Perubatan Psikosomatik.
3. Meningkatkan keupayaan perhatian
Ia telah terbukti dalam ujian multitasking (melakukan beberapa perkara sekaligus) dan dalam kajian tentang sekelip mata perhatian, yang berlaku apabila rangsangan disingkirkan oleh yang lain yang mendahului dengan sedikit margin masa antara mereka dan oleh itu hanya individu dia sedar yang pertama. Orang yang telah bermeditasi menunjukkan pengurangan dalam sekejap perhatian, yang bermaksud bahawa mereka belajar untuk menguruskan sumber otak dengan lebih baik di mana penjagaan bergantung.
4. Ia berguna untuk empati dan berhubung dengan orang lain
Satu lagi faedah meditasi yang mungkin terletak pada hubungan dengan orang lain. Beberapa minit meditasi telah berkesan dalam mempraktikkan hubungan peribadi dengan orang yang tidak dikenali.
5. Meningkatkan toleransi terhadap kesakitan
Empat hari Kesedaran telah ditunjukkan mencukupi untuk mengurangkan sensasi rasa sakit dan menghasilkan perubahan dalam struktur otak yang berkaitan dengan pemprosesan sakit.
6. Meningkatkan fungsi memori dan fungsi kognitif yang lain
Beberapa sesi Kesedaran boleh diterjemahkan ke dalam peningkatan memori kerja dan pemproses visuospatial.
7. Kuasa kemunculan pemikiran positif
Di antara faedah-faedah meditasi tidak boleh hilang yang menyangkut psikologi positif, salah satu arus yang paling menggunakan amalan relaksasi. Jenis meditasi tertentu telah ditunjukkan untuk membantu memelihara kepercayaan adaptif, mengekalkan tabiat dengan makna yang bermakna dan, secara umum, berfikir secara positif.
