yes, therapy helps!
Adakah terdapat resipi untuk kebahagiaan? Eduard Punset dan Rojas Marcos menjawab

Adakah terdapat resipi untuk kebahagiaan? Eduard Punset dan Rojas Marcos menjawab

Mac 3, 2024

Eduard Punset dan Luis Rojas Marcos telah menghabiskan beberapa tahun meneliti unsur-unsur yang memberikan makna kebahagiaan. Beberapa bulan yang lalu, akhbar "El Mundo" menyampaikan kompilasi temu duga kepada para profesional yang berbeza yang bercakap tentang "resipi kebahagiaan" mereka dan di antaranya refleksi dari kedua penulis ini menonjol.

Minggu ini, Institut Bantuan Psikologi dan Psikologi Mensalus bercakap kepada kami mengenai resipi Eduard Punset dan Luis Rojas Marcos dengan matlamat mengekstrak garis panduan praktikal untuk seluruh orang awam.

  • Artikel berkaitan: "5 jenis kebahagiaan, dan bagaimana untuk mencapai keadaan ini"

Apakah resipi kebahagiaan menurut pengarang ini

Jika anda ingin gembira, menurut Eduard Punset:


  • Jangan melihat ke belakang
  • Ketahui apa elemen anda dan aturnya.
  • Belajar untuk berkongsi kegembiraan dan kesakitan orang lain.
  • Anggapkan bahawa anda berada di tempat terkecil di alam semesta. Suatu hari manusia akan mahu meneroka segala-galanya.
  • Kunci kelima masih belum ditemui.

Menurut Luis Rojas Marcos, jika anda ingin bahagia:

  • Menganalisis di mana anda berada; bagaimana anda menilai kepuasan anda dengan kehidupan.
  • Pikirkan tentang apa yang membuatkan anda berasa baik.
  • Rancang hidup anda agar anda dapat berbuat lebih banyak lagi.

Bersukacitalah: chimera?

"Kepuasan dengan kehidupan" adalah istilah yang digunakan oleh Rojas Marcos untuk menggambarkan kebahagiaan. Apa makna yang boleh kita ambil daripadanya?


Bercakap tentang kepuasan dengan kehidupan untuk merujuk kepada kebahagiaan adalah kejayaan besar. Menurut psikiatri ini, kepuasan adalah sebahagian daripada naluri kita untuk pemuliharaan. Tidak sedarkan diri, memori membantu kita untuk relativize kerana kita diprogramkan untuk merasa baik dan ingat yang baik.

Sistem primitif ini memberi tumpuan terutamanya pada apa yang dilakukannya kepada kita secara peribadi. Di samping itu, ia sangat menghiburkan untuk mengetahui bahawa kita boleh melatih melalui pemikiran positif dan pengiktirafan pencapaian, kemahiran dan sumber peribadi antara lain. Kepuasan hidup, sebahagiannya, bergantung kepada kita dan sikap kita. Ia berada dalam kuasa kita untuk meningkatkan unsur-unsur yang membolehkannya.

Bagaimana untuk melakukannya akan menjadi matlamat yang lain. Sekarang, untuk memposisikan diri kita dalam tindakan bukannya renungan, tanpa ragu, dari awal ia menawarkan kita reins kehidupan kita sendiri dan, dengan mereka, keistimewaan perasaan dan menikmatinya.


Bagaimanakah kita dapat mengamalkan resipi dua penulis?

Dalam kedua-dua resipi ini diringkaskan tajuk-tajuk utama yang berguna untuk semua orang dan diekstrapolasi ke mana-mana konteks, maka mereka menjadi "lemmas" kehidupan daripada petunjuk tertentu tentang apa yang perlu dilakukan untuk mencapai kebahagiaan. Jadi, resipi ini boleh membimbing kita untuk mencipta resipi kita sendiri kerana, tidak sukar, akan ada "resipi sihir" yang memberi kita kunci kepada kebahagiaan.

Untuk menjadi lebih tepat, jika kita mengambil resipi Eduard Punset sebagai contoh, kita melihat bahawa titik pertama adalah "jangan melihat kembali". Ungkapan ini boleh diterjemahkan sebagai "fokus pada sini dan sekarang, jangan ketagih pada mesej dari masa lalu yang beralih dari realiti semasa anda".

Looking back membantu apabila kita mengekstrak makna dan pembelajaran yang menawarkan maklumat yang berguna pada masa sekarang. Apabila melihat ke masa lalu menjadi beban emosi, maka sayap kebebasan dan kebahagiaan kami dipotong. Satu contoh refleksi yang membina pada masa lalu adalah seperti berikut:

  • Berapa kali saya melihat kembali dan menyalahkan diri saya dengan "Saya sepatutnya melakukannya ..."? (Menyedari ini dapat membantu kita menetapkan had-had yang berulang-ulang)
  • Apa yang boleh saya lakukan sekarang, pada masa lalu, saya tidak buat?
  • Apa yang perlu saya buat ini? Apakah sumber-sumber peribadi yang boleh membantu saya?

Soalan-soalan ini memberi contoh bagaimana kita boleh memberi tumpuan kepada keperluan masa kini dan bukannya menimbulkan pemikiran ruminatif tentang masa lalu.

Sebaliknya, resipi yang disampaikan menonjolkan tanggungjawab individu sebagai enjin perubahan. Tanggungjawab adalah "ramuan bintang" yang terbentuk apabila kita menjawab: "apa yang boleh saya lakukan?" (Itulah apabila resep menjadi pedoman praktikal).

Jadi, itu semua tentang sikap?

"Segala sesuatu" adalah hampir tidak benar. Sekarang, sikap ya yang akan menjadikan visi yang kita ada di dunia yang mengelilingi kita. Bagi Rojas Marcos, bercakap tentang peratusan yang tepat agak berisiko tetapi, meninggalkan data selain itu, kita dapat menegaskan bahawa keupayaan kita untuk berbahagia bergantung pada tahap yang besar terhadap sikap kita terhadap kehidupan. Visi yang kita ada pada diri kita dan orang lain akan menentukan kualiti hubungan kita. Begitu juga, kualiti hubungan kami akan mengharungi "tahap" kebahagiaan kami.

Terdapat banyak kemahiran peribadi yang memainkan peranan dalam hal ini. Khususnya, keupayaan ekspresi emosi adalah keupayaan yang menguatkan hubungan dan membenarkan komunikasi yang mantap untuk menikmati komponen yang lebih mendalam.

Dan impak apa yang mempunyai ekspresi emosi pada kebahagiaan sepanjang sejarah?

Kebahagiaan berkaitan dengan keupayaan untuk memberi dan menerima dan, seperti yang kita katakan, ekspresi emosi menghubungkan orang ke tahap yang lebih mendalam.

Dalam kes ini, Eduard Punset menekankan pentingnya pernyataan perasaan terhadap kesejahteraan dan kebahagiaan emosional, sesuatu yang kini menduduki tempat penting dalam pendidikan (yang dikenali sebagai Perisikan Emosi yang terkenal) tetapi sejak dahulu, ia dianggap sebagai "penghalang" dan bahkan batasan kekuatan sendiri ("menangis lemah" atau "menyatakan emosi tidak berguna").

Oleh itu, kebahagiaan dikaitkan dengan keupayaan ekspresi emosi ini, keupayaan yang membolehkan orang itu meletakkan nama dan nama keluarga mereka kepada perasaan mereka, bagikan mereka dan, terima kasih kepada itu, buatkan bon. Eduard Punset juga menceritakan ekspresi emosi dan teknologi baru. Saintis ini membentangkan kemajuan teknologi abad ke-21 sebagai alat memudahkan hubungan manusia di tahap yang baru.

Setelah itu, bagaimana kita dapat memahami alat baru ini?

Tidak dinafikan, teknologi telah membuka tetingkap komunikatif baru. Mungkin perkara paling bijak adalah untuk mengetahui cara menggunakan saluran yang berbeza yang berada dalam jangkauan kami mengikut masa dan konteks di mana kami mendapati diri kami, supaya keperluan kami dilindungi dan kami mencari keseimbangan peribadi dan kolektif.

Singkatnya, kebahagiaan adalah keadaan kepuasan di mana, secara aktif, kita mengambil bahagian dalam mengambil pembelajaran sekarang dari masa lalu dan mengarahkan pandangan kita ke arah masa depan, menjalani pengalaman masing-masing bahawa hubungan dengan diri kita dan dengan yang lain. Mencari resipi yang tepat adalah rumit, tetapi pada hari ini kita telah melihat beberapa perkara biasa yang, disesuaikan dengan siapa kita, meletakkan kita dalam peranan aktif untuk menjadi gembira.


Suspense: The Man Who Couldn't Lose / Too Little to Live On (Mac 2024).


Artikel Yang Berkaitan