Temu bual dengan Adela Lasierra (IEPP): harga diri untuk mengatasi kesukaran
Harga diri adalah salah satu konsep yang paling berkesan dalam psikologi , dan sesuatu yang sentiasa kita alami sepanjang hidup kita. Ia dikaitkan dengan persepsi kita tentang diri kita sendiri, kepada tanggapan bahawa ada "I", dan kerana itu, ia adalah teras cara kita dan berperilaku. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai beliau, kami telah mengajukan beberapa soalan kepada Adela Lasierra, ahli psikologi dan pakar mengenai subjek ini.
- Artikel berkaitan: "Ketahanan: definisi dan 10 tabiat untuk meningkatkannya"
Adela Lasierra: harga diri untuk terus maju
Adela Lasierra adalah psikolog dan jurulatih Institut Psikologi Positif Eropah, salah satu rujukan utama dalam bidang Psikologi Positif dalam kedua-dua latihan dan terapi profesional. Dalam wawancara ini, dia akan membincangkan tentang harga diri: apakah ia, bagaimana ia berkembang dan bagaimana ia mempengaruhi kita setiap hari dan dalam cabaran yang kita hadapi.
Ramai orang tidak membezakan dua istilah ini, tetapi ... apakah perbezaan antara harga diri dan keyakinan diri? Apa sebenarnya harga diri kita?
Adalah sukar untuk memberikan definisi kesatuan konsep harga diri kerana bagi setiap penulis yang telah mempelajari secara meluas, ia melibatkan unsur-unsur yang berbeza. Secara peribadi, saya suka pendekatan Walter Riso, Enrique Rojas Marcos atau Silvia Congost.
Dengan menggabungkan mereka semua, kita dapat menentukan harga diri sebagai "dalaman, dan oleh itu subjektif, gambar yang setiap orang mempunyai dirinya sendiri pada tahap fizikal, psikologi dan sosial". Terdapat orang-orang yang menggunakan kata-kata keyakinan diri sebagai sinonim, tetapi saya lebih dekat untuk mengaitkan keyakinan diri dengan rasa kebolehan kita untuk setiap bidang kehidupan kita (sebagai profesional, sebagai kawan, sebagai pasangan, sebagai anak-anak ...) , dan dari segi harga diri kita memanggil keberkesanan diri.
Kenapa perkembangan diri yang betul semasa zaman kanak-kanak penting? Apa yang menjejaskan perkembangannya?
Psikiatri terkenal menyatakan bahawa "zaman kanak-kanak adalah taman permainan di mana kita bermain sepanjang hidup kita". Saya fikir frasa ini menjawab soalan dengan sangat baik kerana pengalaman zaman kanak-kanak adalah sebahagian daripada penjelasan tentang tahap harga diri yang mana seseorang datang ke konsultasi.
Pada masa itu, ia dikonfigurasikan dari segi hubungan dengan angka ibu bapa, yang boleh menjadi cinta tanpa syarat atau cinta tanpa syarat dan pengalaman dengan orang penting: ahli keluarga, rakan sekolah kemudian ... Kemudian, remaja akan mempengaruhi dan akhirnya saat ini, berdasarkan pencapaian peribadi dan nilai dalaman.
Bolehkah harga diri bervariasi sepanjang hidup kita?
Ya, ia boleh turun naik sedikit dan itu logik dan normal. Objektif saya dalam perundingan adalah untuk mencapai garis panduan yang baik berdasarkan bukan pencapaian luar tetapi pada perasaan dalaman yang pengalamannya mempengaruhi orang itu tetapi tidak membiarkannya. Ia adalah tentang perasaan seorang yang sah dan mampu sepanjang masa.
Apakah hubungan yang kita fikirkan dengan harga diri kita?
Mereka adalah yang paling penting, asasnya! Untuk bekerja pada harga diri adalah untuk mengendalikan dialog dalaman kita, iaitu pemikiran kita. Kerana dalam banyak kes, orang yang mempunyai lebih banyak tanda-tanda menghina diri dan lebih sering menjadi diri sendiri.
Dan kecerdasan emosi?
Ia adalah kunci: kecerdasan emosi adalah mengetahui cara memilih pemikiran yang sesuai dengan anda. Ia adalah untuk mengambil jalan yang berani: untuk bekerja dalam kesejahteraan anda. Kekurangan kecerdasan emosi membawa kita untuk mengambil jalan bertentangan, yang mudah, memilih contohnya aduan pasif atau kritikan yang berterusan.
- Artikel berkaitan: "Apakah Perisikan Emosi?"
Mempunyai harga diri yang baik adalah kunci untuk mengatasi halangan-halangan yang mungkin muncul dalam hidup kita. Mengapa?
Kerana orang yang akan mengeluarkan anda daripada semua halangan ini kemungkinan besar akan menjadi diri anda sendiri. Ia mengenai mengubah fikiran anda ke sekutu anda, bukan musuh terburuk anda.
Bagaimana kita dapat memupuk harga diri yang baik?
Ia adalah proses yang memerlukan masa dan usaha, seolah-olah kita mahu mendapatkan badan yang tona!
Langkah pertama yang saya cadangkan adalah untuk bekerja dengan perhatian yang terpilih, iaitu menyedari bahawa minda kadang-kadang mengganggu realiti dan kita hanya melihat unsur-unsur kita yang kita tidak suka, baik fizikal, psikologi dan ketika kita berkaitan dengan orang lain orang Kami katakan sebagai contoh "anda telah membuat kesilapan menulis laporan ini, apa yang menjadi bencana anda" dan kami mengabaikan bahawa sepanjang pagi anda telah mendapat pekerjaan dengan memuaskan, tanpa kesilapan dan tepat pada waktunya.
Adalah perlu untuk berhenti mengezum pada apa yang kita tidak suka tentang kami dan melihat imej yang lengkap.Itu tidak bermakna menafikan realiti dan memberi tumpuan hanya kepada kebaikan, tetapi, mengambil contoh terdahulu, mengatakan "itu benar, anda telah membuat kesilapan dalam menulis laporan tetapi apa lagi yang anda lakukan sepanjang hari? Anda telah mengambil kerja tepat pada masanya dan dengan kualiti yang sangat baik "
Di IEPP anda menawarkan kursus praktikal mengenai harga diri dan psikologi positif. Apakah faedah yang anda ada untuk peserta anda?
Kursus ini menyediakan mereka dengan beg bimbit teknik dan alat khusus untuk memperbaiki atau menguatkan keyakinan mereka terhadap mereka. Kami bekerja secara khusus pada kekuatan peribadi, iaitu unsur-unsur yang menyumbang kepada kesejahteraan orang, yang menjadikan operasi mereka optimum.
Pada akhir kursus, jika dinamik yang disyorkan telah diamalkan dan terdapat komitmen proaktif untuk mempelajari pelajaran video, rasa kapasiti peribadi dan nilai tambah meningkat dengan ketara dan orang-orang menyingkirkan banyak ketakutan dan keraguan yang berat pada yang mencapai potensi mereka, Martin Seligman, ayah psikologi positif yang didefinisikan sebagai "kehidupan yang luar biasa" dan itu bukan selain dari tujuan kajian yang memfokuskan psikologi positif.
