Bagaimana untuk menjadi orang yang lebih baik, dalam 5 kunci asas
Dalam banyak artikel Psikologi dan Minda Kami telah menekankan pentingnya menjadikan kehidupan sebagai tempat yang menarik untuk dilawati berdasarkan matlamat dan matlamat yang menjadikan kami tetap terjaga dan aktif. Bukannya kita peminat psikologi positif, tetapi kita sangat jelas bahawa salah satu kunci kebahagiaan adalah, dengan tepat, mempunyai keupayaan untuk terus memperbaiki hari demi hari.
Memperbaiki sebagai seseorang: ia mungkin ... dan perlu
Jangan biarkan diri kita sendiri: untuk hidup adalah cuba memperbaiki diri setiap hari . Sebenarnya, sering kali dikatakan bahawa kebahagiaan tidak lain hanyalah permulaan untuk itu, iaitu, kita gembira apabila kita hampir mencapai matlamat dan tujuan tertentu yang telah kita tetapkan. Kebahagiaan bukanlah satu objektif yang harus kita tandai, kerana - kebahagiaan - adalah keadaan fikiran yang mengiringi kita ketika kita merasa bermotivasi melakukan hal-hal yang kita suka, menghabiskan waktu dengan orang-orang yang membuat kita merasa baik, dan sebagainya.
Masalahnya adalah bahawa ramai orang mempunyai beban dan tanggungjawab yang menambat kita ke kehidupan sehari-hari kelabu yang tidak memotivasi kita cukup untuk meningkatkan diri sebagai orang. Di samping itu, kita hidup sangat dipengaruhi oleh semua yang mereka telah menanamkan kita, dan dalam banyak keadaan kita bertindak secara tidak sedar untuk menjejaskan orang lain, dan kita menipu diri sendiri untuk mempercayai bahawa, atas sebab tertentu, kita bertindak dengan betul.
Dipaksa berbahagia?
Dalam artikel yang sangat menarik, ahli psikologi Valencian, Álvaro Saval bercakap tentang sejenis imperatif sosial yang telah terbentuk dalam dekad yang lalu: kewajipan menjadi (atau kelihatan) orang bahagia. Sudah tentu, masyarakat mengesan tanggapan kebahagiaan sangat dekat dengan kejayaan material. Kejayaan material ini (mempunyai pekerjaan yang baik, kereta yang baik, perjalanan yang mahal ...) boleh melakukan kerosakan apabila cuba menjalani kehidupan yang membolehkan kita bertambah baik sebagai manusia dan untuk mengatasi kepentingan kita yang paling tulen.
Kebahagiaan tidak boleh menjadi kewajipan tetapi akibat semula jadi hidup selaras dengan apa yang kita mahu lakukan dan menjadi , menemui nafsu sejati kita dan mendedikasikan tubuh dan jiwa kita kepada mereka. Untuk menjadi orang yang lebih baik, dan oleh itu lebih berkaitan dengan persekitaran kita, perlu untuk berlatih dan melatih.
5 kunci untuk memperbaiki diri sebagai seseorang (dan lebih bahagia)
Saya mencadangkan anda lima kunci untuk membangunkan kemahiran yang diperlukan untuk memperbaiki diri sebagai seseorang , sedikit demi sedikit dan tanpa henti. Adakah anda berani untuk mencuba?
1. Bersyukur dan murah hati
Terdapat satu siri nilai yang mempunyai kesan serta-merta ke atas orang-orang di sekeliling kita. Mungkin, dua yang paling penting ialah kemurahan hati dan rasa syukur. Apabila kita murah hati, baik hati dan berterima kasih kepada seseorang yang kita temui di jalan atau dengan ahli keluarga rapat, kita mencipta keharmonian yang baik yang tidak hanya mempengaruhi orang lain menghargai kita, tetapi juga bagaimana kita melihat diri kita sendiri . Ia menjadikan kita berasa baik untuk menjadi baik kepada orang lain kerana, selepas semua, kita adalah makhluk empati.
Di samping itu, rasa syukur menandakan jalan untuk mengatasi trauma tertentu, kecemasan dan tekanan, membantu kita menghilangkan pemikiran negatif minda kita dan memperkuat konsep diri kita.
Cara yang baik untuk membangunkan rasa syukur dan kebaikan adalah melakukan tindakan altruistik, iaitu, bertindak dengan baik tanpa mengharapkan untuk menerima sesuatu sebagai rakan sejawat. Ini boleh mengejutkan dalam sistem budaya berdasarkan transaksi komersial dan berminat, tetapi terdapat banyak penyelidikan dalam psikologi yang menunjukkan bahawa sokongan adalah berkaitan dengan kesejahteraan, kesihatan dan jangka hayat yang lebih lama. Ia bukan tentang menjadi Maria Teresa dari Calcutta semalaman, tetapi jika kita mula memberi kepentingan kepada tindakan altruistik, kemungkinan besar kita merasa lebih terpenuhi dan mempunyai keseimbangan emosi yang lebih besar. Untuk melancarkan majlis ini, kita boleh memilih untuk meluangkan sedikit masa ... atau, semata-mata, untuk menjadi baik dan terpisah dalam zaman kita, dengan orang yang kita hidup atau kita menyeberang jalan.
2. Siapa yang mempunyai kawan mempunyai harta
Siapa yang mempunyai kawan, tidak tahu apa yang dia ada . Dalam masyarakat di mana kita semakin mengabaikan satu sama lain, mempunyai satu atau beberapa orang yang dipercayai dengan siapa kita boleh berkongsi detik-detik yang unik adalah nilai yang sangat baik untuk kebahagiaan kita dan menjadi orang yang lebih baik. Sudah tentu, saya tidak merujuk kepada "kawan" yang kita ada di rangkaian sosial seperti Facebook atau sejenisnya, tetapi kepada sahabat sejati, mereka yang mengira jari satu tangan dan mempunyai terlalu banyak jari.
Rakan sejati muncul dalam situasi dan konteks yang paling tidak dapat dibayangkan. Kita perlu menyedari betapa pentingnya menjaga persahabatan untuk menjana dinamisme yang memberi kita rancangan yang sama dengan rakan sekerja, atau ceramah-ceramah yang tidak berkesudahan di mana kita bercakap tentang apa-apa.
Salah satu sebab utama kemurungan adalah kesunyian.Hidup dari rawatan manusia meremajakan kita dalam realiti abu-abu dan membosankan, dan oleh itu bergerak kita dari kebahagiaan dan motivasi. Jika anda fikir anda tidak memerlukan sesiapa yang gembira, anda mungkin cuba menipu diri anda sendiri, kerana itu bukanlah sains dan akal yang memberitahu kami. Mengekalkan persahabatan juga memerlukan usaha dan altruisme pada banyak kesempatan, tetapi ia berbaloi.
3. Hidup dengan optimisme
Ya, satu topik. Tetapi ia tidak berhenti menjadi kenyataan. Orang yang tidak optimis tidak lebih baik atau lebih buruk daripada sesiapa sahaja, tetapi secara tidak sedar mereka memantapkan realiti yang membosankan, statik dan sedikit diberikan kepada kegembiraan. Mengapa? Tidak ada yang menggalakkan demotivasi lebih daripada tidak mempunyai visi positif mengenai kemungkinan bahawa, sebagai seseorang, kita ada dalam kehidupan.
Jadilah pesimis Bukan sahaja cara untuk membanggakan diri sendiri, tetapi lebuh raya bebas tol biasa . Itulah sebabnya kita harus mengatakan tidak kepada pesimisme dan memuat bateri dengan optimisme dos yang baik, walaupun pada mulanya kita tidak 100% yakin. Sekiranya psikologi positif mempunyai pengiktirafan tertentu, ini adalah kerana telah mengkaji dengan teliti kesan-kesan megah menjadi orang yang optimis dan bersemangat.
Optimisme mesti menjadi falsafah kehidupan untuk dapat maju ke depan dan menjangkiti orang-orang di sekeliling kita dengan getaran yang baik. Kita harus dapat menumpukan tenaga kita kepada semua yang kita ada kawalan, dan jika kita melihat sesuatu yang melarikan diri dari kita, kita sentiasa boleh beralih kepada orang untuk membantu kita dan memberi kita tangan. Sekiranya kita menghadapi peristiwa yang rumit atau bahkan maut, seperti kematian seorang ahli keluarga, adalah perkara biasa bagi kita untuk runtuh tetapi kita mesti selalu berfikir bahawa masa yang lebih baik akan datang di mana masa buruk itu hanya akan menjadi ingatan tentang kemungkinan hidup.
4. Menyelaraskan kepentingan barang bahan
Dalam teks lain yang diterbitkan di laman web ini, kami menyuarakan satu kajian yang mengatakan bahawa wang tidak memberi kebahagiaan. Ia mungkin kelihatan jelas, tetapi ada orang yang masih percaya bahawa jika mereka mengumpulkan lebih banyak wang dan kekayaan, seperti kereta atau rumah, mereka akan lebih bahagia. Semuanya menunjukkan bahawa mereka salah. Sains telah menunjukkan bahawa, mengatasi ambang di mana kita hidup dengan cara yang selesa, memperoleh lebih banyak wang tidak lagi berkait dengan tahap kebahagiaan.
Mengekalkan kesejahteraan dan kebahagiaan kepada benda-benda penting adalah cara mencapai kesan yang bertentangan, suatu kesedihan kekal, sejak Kami akan terus mengumpul lebih banyak lagi dan kami tidak akan berpuas hati dengan apa yang kami ada . Dan ini kerana, selepas itu, masa-masa yang baik bukanlah apa yang anda bagikan dengan kereta yang boleh ditukar atau dengan model telefon pintar, tetapi dengan orang lain yang membuat anda merasa istimewa.
Apabila kita bertanya kepada diri sendiri tentang apa yang benar-benar memotivasi kita dalam kehidupan ini, kita hampir semua bertindak balas dengan kepentingan yang sangat kecil yang dilampirkan kepada aspek material. Kami tidak termotivasi untuk menjadi kaya atau mempunyai alat menonton atau teknologi terbaik. Ia memotivasi kita untuk merasakan diri kita sendiri, untuk mengembara, mengelilingi diri kita dengan orang yang ikhlas dan menjadikan kita berasa unik .
Jadi, mengapa kita berusaha untuk meneruskan bahan tersebut? Cita-cita kemanusiaan mempunyai kecacatan ini, yang mengutamakan ganjaran yang nyata terhadap hal-hal yang tidak ketara dalam kehidupan seharian. Tetapi kita mesti sentiasa mengingatkan diri kita tentang apa yang kita mahu capai dalam hidup dan apa yang kita hargai. Hanya dengan itu kita akan mengambil langkah ke hadapan dan menjadi orang yang lebih baik daripada kita dahulu.
5. Luangkan masa dengan perkara yang anda suka lakukan
Kami telah memberikan penanda berus sepanjang pos pentingnya mendedikasikan masa dan usaha untuk aktiviti-aktiviti dan orang-orang yang benar-benar membuat kita berasa baik . Adalah sukar untuk menjadi bahagia jika kita tidak mendedikasikan masa untuk perkara-perkara yang mendorong kita, bukan?
Jelas sekali, tidak semua orang cukup beruntung untuk mengerjakan sesuatu yang kita sukai atau menikmati masa lapang yang cukup untuk mengimbangi keperluan ini, yang pasti menjadikan kita orang yang lebih baik. Untuk ini, adalah penting untuk menganjurkan dengan baik dan membina jambatan ke arah keberkesanan diri. Maksudnya, kita mesti menetapkan matlamat kecil untuk meningkatkan sedikit demi sedikit, dan dengan itu terus bermotivasi dan ketagih dengan hobi yang kita sukai.
Sudah tentu, kadang-kadang sukar untuk menjadi sangat baik pada apa yang menjadi amalan. Sebagai contoh, saya seorang peminat catur dan bermain beberapa perlawanan setiap hari, tetapi saya tahu ia tidak mustahil untuk berfikir bahawa dalam masa 5 atau 10 tahun saya akan menjadi baik sebagai Gari Kaspárov. Matlamat kecil yang kami tetapkan (sebagai contoh, dalam kes saya, boleh memainkan sekurang-kurangnya dua permainan harian) mereka mesti melayani kami untuk bergerak ke hadapan dan terus diaktifkan, didorong oleh proses dan bukan hasilnya . Akhirnya, bermain catur, serta hobi lain, adalah kegembiraan dalam dirinya sendiri dan tidak berhenti kerana ia kehilangan beberapa perlawanan terhadap pemain yang lebih baik daripada saya. Kita mesti mengutamakan keseronokan pembelajaran terhadap isu-isu finalis.
Dalam bidang buruh, kebanyakan orang agak tidak puas hati dengan tugas yang mereka lakukan atau rawatan yang mereka terima dari atasan mereka. Ini adalah semula jadi dan tidak buruk bahawa kita mengadu dari semasa ke semasa, tetapi ada perkara yang boleh kita lakukan untuk membuat rutin lebih menyenangkan . Memulakan, sebagai contoh, untuk memberikan rawatan mesra dan ramah dengan rakan sekerja, untuk mewujudkan iklim kedekatan dan kerjasama.
Singkatnya, untuk menjadi bahagia dan menjadi orang yang lebih baik, kita mesti berjalan ke arah tabiat yang mendorong kita dan memastikan kita diaktifkan. Jika kita gembira dengan apa yang kita lakukan, orang lain dapat melihatnya.
