Bagaimana untuk membangunkan kekuatan mental dengan mengelakkan drama, dalam 7 langkah
Sudah jelas bahawa kehidupan terbaik adalah yang kita belajar untuk hidup dengan gigih, tetapi itu tidak bermakna bahawa kita harus sentiasa dipimpin oleh aliran emosi yang dihasilkan oleh pengalaman kita.
Banyak kali, adalah penting untuk menjaga keadaan dan menumpukan perhatian kepada bertindak secara membina, tidak kira apa yang berlaku. Kemampuan ini adalah apa yang kita ketahui sebagai kekuatan emosi .
Malah, salah satu aspek yang paling penting dalam kecerdasan emosi ia mengetahui bagaimana untuk mengambil jarak dari fakta-fakta yang tidak membenarkan kita mengkaji mereka dengan cara yang lebih munasabah dan mengenal pasti pilihan terbaik. Kekuatan emosi terdiri daripada membiasakan diri dengan komitmen dengan standard tertentu kesejahteraan, hidup mengelakkan drama yang tidak perlu. Bagaimana untuk mendapat manfaat daripada sifat psikologi ini?
- Artikel berkaitan: "Apakah Perisikan Emosi? Menemukan kepentingan emosi"
Latihan untuk melatih kekuatan emosi
Seterusnya saya mencadangkan satu siri latihan untuk membangunkan kekuatan emosi melalui perubahan dalam tabiat kita.
1. Luangkan waktu untuk memikirkan keutamaan anda
Untuk tahu bagaimana untuk menjauhkan diri dari fakta apabila mereka mendapat bayaran emosi yang kuat , adalah penting untuk menjadi jelas, pertama, dengan tujuan apa ini dilakukan.
Sebagai contoh, dalam menghadapi hujah-hujah, adakah kita ingin memuaskan kebanggaan kita atau mengekalkan hubungan yang sihat? Memandangkan tekanan kerana kekurangan masa, adakah kita mahu mengatur diri kita dengan lebih baik atau meneroka kemungkinan kerja lain yang kita sukai? Menggambarkan apa keutamaan kami adalah penting, dan boleh dilakukan pada bila-bila masa, sebagai contoh, dengan menunjuk mereka secara hirarki dalam senarai.
2. Suruh diri anda dengan orang yang anda sambungkan
Langkah ini tidak secara langsung campur tangan dalam membangunkan kekuatan emosi, tetapi ia adalah sokongan. Apabila kita menumpukan sebahagian besar masa kita untuk memupuk hubungan toksik, kita kehilangan tenaga yang diperlukan untuk menghadapi krisis, dan oleh itu kita terbawa oleh keadaan . Mempunyai persekitaran yang mengalu-alukan kita menjadikannya lebih baik untuk menguruskan sumber psikologi kita dengan lebih baik dan menggunakannya dalam situasi yang benar-benar berbaloi.
3. Membuat kiraan kekuatan peribadi
Nampaknya tidak ada yang lebih baik, tetapi ia tidak seperti itu. Ramai orang tidak menyedari kekuatan mereka dan mengandaikan bahawa mereka adalah "orang yang kalah". Tetapi jika kita tahu apa yang kita lakukan dengan baik, kita menghadapi masalah dengan keselamatan yang lebih besar kerana kita tahu bagaimana untuk mengenal pasti titik sokongan yang boleh kita gunakan bagi pihak kita.
4. Mengamalkan Kesedaran
Kesedaran adalah alat yang baik untuk mengurangkan tahap stres yang kita kumpulkan berkali-kali sepanjang hari. Oleh itu, ia adalah seperti ukuran kebersihan psikologi.
- Artikel yang berkaitan: "5 latihan Kesedaran untuk meningkatkan kesejahteraan emosi anda"
5. Berikan diri sendiri
Ramai kali bahagian yang baik dalam projek kami melalui saluran "Saya akan melakukannya esok". Jika kita tidak membenarkan ini dan kita menghadapi aktiviti-aktiviti yang benar-benar menggembirakan kita, kita akan mendapat makna tujuan yang sangat berharga Adalah baik bagi kita untuk mempunyai alamat untuk menerangkan semua pengalaman kami. Dan, apabila jelas apa yang penting, lebih sukar untuk memberi kelemahan dan manipulasi oleh orang lain.
Pendek kata, komit untuk sesuatu memberi kita lebih banyak alasan untuk tidak menyerah apa yang menarik minat kita , dengan cara yang sama, misalnya, adalah lebih mudah untuk terus pergi ke gym apabila anda mempunyai rutin untuk pergi untuk pertama kalinya selepas seperempat istirahat.
- Mungkin anda berminat: "Penerimaan dan Terapi Komitmen (ACT): prinsip dan ciri"
6. Latih diri anda dalam dramatisasi
Perhatikan ciri-ciri yang anda lihat sebagai ketidaksempurnaan dan tanyakan kepada diri sendiri: jadi apa? Mengetahui cara untuk menjauhkan diri dari perkara juga, memahami bahawa apa yang tidak seperti yang kita mahukan dan tidak dapat diubah seharusnya tidak mempunyai kuasa untuk menghentikan kita. Itu akan menjadi batasan yang benar-benar tidak adil, penghalang yang kita pakai pada diri kita sendiri dan itu membuatkan kita terasa pahit tanpa kita bertanya kepada diri sendiri mengapa kita menyimpannya di sana.
7. Lakukan latihan: sebab dengan dingin
Mengeluarkan sebarang tuntutan untuk mencapai kesimpulan yang telah anda sediakan. Mengalihkan diri anda dari sesuatu yang anda rasa terlibat dengan dan nilai apa yang sebenarnya berlaku . Jika anda pergi ke kesimpulan yang sama seperti biasa, dengan semua isu yang anda lakukan, pertimbangkan apa yang anda lakukan salah dan ulangi proses itu. Sedikit demi sedikit, naikkan tahap kesukaran, dan gunakan strategi ini dengan aspek kehidupan anda yang menyentuh anda dengan sangat teliti.
Membangunkan kekuatan emosi adalah mengetahui bagaimana untuk memadankan kesan emosi kepada kami dan menyalurkannya dengan cara yang membina.Dalam hal kemarahan, misalnya, ia boleh digunakan sebagai tenaga untuk membina sebuah dunia di mana situasi seperti yang mengganggu kita tidak banyak berlaku. Ia mengenai melihat diri sendiri baik dalam analisis fakta dan dalam penerapan kesimpulan. Oleh itu, keupayaan mental yang dikaitkan dengan Kecerdasan Emosi dapat berfungsi, pada masa yang sama, sehingga setiap kali ia menjadi sesuatu yang lebih mudah menular dan mudah diperoleh dari lingkungan sosial seseorang.
