yes, therapy helps!
Fikiran memusnahkan: 5 cara untuk mengelakkannya

Fikiran memusnahkan: 5 cara untuk mengelakkannya

April 10, 2021

Otak manusia memproses banyak fikiran setiap hari, setiap jam dan setiap minit. Ada di antara mereka yang fikiran sedar, dan yang lain adalah secara automatik atau tidak sedarkan diri; iaitu, mereka muncul secara sukarela ke dalam kesedaran. Antara saat sesetengah adalah pemikiran yang merosakkan , yang memberi kesan kepada kehidupan peribadi kita lebih daripada yang kita bayangkan. Pemikiran yang merosakkan memperoleh kategori seperti ini apabila ia diberikan kepentingan yang berlebihan, yang mungkin berakhir menyebabkan tabiat buruk.

Untuk memvisualisasikan masalah, bayangkan kita mempunyai pemikiran negatif dari saat pertama kita membuka mata kita. Sekiranya kita bangun, kita fikir "bagaimana buruknya hari akan pergi" atas sebab tertentu dan, kita ulangi sepanjang hari, apa yang akan menjadi hasilnya? Ia adalah keterlaluan bukti bahawa tiada apa yang akan berlaku dengan baik. Ini akan mengakibatkan kegelisahan umum: sikap tidak peduli, keletihan, kemarahan atau kesedihan. Inti masalah ini terletak pada ketidakpuasan pemikiran ini, tetapi, di samping itu, kita mesti mengambil kira betapa rumitnya untuk menghapuskan imej-imej mental ini.


  • Artikel berkaitan: "9 jenis pemikiran dan ciri-ciri mereka"

4 pemikiran yang paling biasa merosakkan

Selanjutnya kita akan membentangkan 4 pemikiran yang paling biasa yang merosakkan.

1. Keperluan

Ia adalah salah satu pemboleh ubah yang hebat dalam pemikiran negatif. Masyarakat moden memerlukan persaingan yang mengerikan , nilai-nilai manusia berdasarkan pencapaian profesional. Apabila kita menggunakan "Saya mesti" atau "saya perlu" mengabaikan akibatnya, ketika tekanan, kebimbangan dan kebimbangan dipasang dalam sistem saraf kita. Kita perlu membuat jalan untuk "Saya mahu" atau "Saya boleh". Setiap orang harus mengetahui kemungkinan dan keupayaan mereka.


2. Pengumuman

Mempunyai pandangan yang merosakkan realiti yang mengelilingi kita adalah satu lagi dilema yang hebat. Apabila kita menumpukan pemikiran kita pada pengesahan seperti "apa yang salah dengan saya" atau "Saya tidak pernah melakukan apa-apa yang betul" kita cenderung untuk memalsukan secara umum tentang yang buruk dalam apa jua langkah yang kita ambil . Kita perlu mengkaji hal-hal positif dari hari ke hari ini.

3. Label

Apabila kita melabel diri kita, kita percaya bahawa kita adalah satu cara atau yang lain. "Saya tidak baik pada ini atau itu," "Saya malas." Pengulangan dakwaan ini menginternet cara kami mempamerkan keperibadian kami. Juga, walaupun orang lain memberitahu kami, kami harus mengelak daripada memperhatikannya. Sangat penting untuk mencintai diri sendiri dan membuat diri anda merasa bahagia.

  • Artikel berkaitan: "Ancaman stereotaip: diskriminasi diri yang tidak sedarkan diri"

4. Catastrophism

Ramai orang menderita pemikiran negatif kronik dari masa mereka bangun sehingga mereka tidur. Idea dan kepercayaan seperti "Saya tidak akan lari dengan saya" atau "Saya mempunyai nasib buruk" tidak melakukan apa-apa tetapi memperburuk keadaan. Ia bukan satu perkara yang meletakkan wajah yang baik pada cuaca buruk, tetapi cuba untuk meminimumkan kerosakan dan, terutama sekali, tidak menjangkakan peristiwa mewujudkan masalah baru di mana mereka tidak wujud. Kebimbangan awal membuat perkembangan peribadi yang baik mustahil.


5 kunci untuk menamatkan pemikiran negatif

Sering kali kita manusia mengenali masalah yang kita ada atau blok mental yang kita derita, tetapi lebih kerap ia masih tidak tahu bagaimana untuk menghadapi mereka. Dalam baris berikut, kami akan mengkaji lima petua yang paling berharga untuk memerangi pemikiran yang merosakkan.

1. Persekitaran yang sihat

Semua individu dilahirkan, berkembang dan menjadi berakar dalam keluarga dan persekitaran sosial tertentu. Ciri-ciri ini dapat menentukan cara transendental cara kita melihat sesuatu. Jika kita adalah sebahagian daripada kain keluarga, kawan atau kumpulan kecil di mana persekitaran buruk berlaku, Ia akan banyak kos untuk keluar dari gelung . Berbuka dengan hubungan ini akan menjadi langkah pertama untuk mengatasi dinamika negatif.

2. Terima kesukaran setiap hari

Pada zaman kanak-kanak kita dan sebagai kemajuan remaja kita sehingga kita mencapai usia dewasa, kita selalu mempunyai persepsi bahawa segala-galanya akan naik. Ia tidak lebih daripada itu, persepsi yang salah, sejak pada tahun-tahun pertama kehidupan, dalam kebanyakan kes, kita tidak berusaha keras untuk mencapai apa yang membuat kita bahagia. Walau bagaimanapun, apabila kita bertambah tua, kita perlu menjaga tanggungjawab dan masalah yang tidak dijangka. Mengatasi situasi ini dengan menggunakan strategi yang tepat membantu mencegah pemikiran yang merosakkan.

3. Elakkan iri hati

Ia adalah salah satu masalah besar perasaan negatif. Menginginkan apa yang orang lain, sama ada barang atau bahan tidak penting, adalah tanda iri yang jelas, yang membawa kepada rasa tidak selamat dan kekecewaan . Kita mesti mengelakkan jenis kepercayaan yang membawa kepada itu, menjadi lebih bersyukur dalam hidup dan, di atas semua, menjadi realistik dan tahu bahawa akan ada seseorang di atas kita dalam beberapa kualiti.

4. Kenali kelemahan kita

Kerana ia biasanya berlaku dalam semua aspek kehidupan, langkah pertama dalam menyelesaikan masalah adalah untuk mengenal pasti titik lemah diri kita yang mendedahkannya. Dalam kes ini, masyarakat "mewajibkan" kami untuk menyembunyikan ciri ini. Sanksi sosial sangat menonjol apabila kita mendedahkan kekurangan ini, tetapi kita mesti tahu bagaimana menghadapi situasi ini untuk memperbaiki dan tidak menjadi penghinaan sendiri. Harga diri adalah asas dalam aspek ini , kita dapat mengenali kegagalan dan masih memerangi negatif.

  • Mungkin anda berminat: "Konsep diri: apa itu dan bagaimanakah ia terbentuk?"

5. Mengelakkan hypercontrol

Dari kecil kita dididik untuk mempunyai segala-galanya di bawah kawalan, dan sedikit atau sangat sedikit usaha dibuat untuk menghadapi yang tidak diduga. Itulah sebabnya, selalunya, skema mental kita melimpah dengan mudah dengan sebarang anomali. Malah situasi di luar kawalan kita, seperti cuaca, biasanya menjengkelkan kita hingga ke hari yang buruk. Ini tidak bermakna bahawa kita perlu cuba untuk menyekat keupayaan kita untuk berasa marah, ia semestinya hanya sedikit dan mungkin mengalami secara konstruktif.


"Marching to Zion" Full Movie with subtitles (April 2021).


Artikel Yang Berkaitan