Kekuatan diri: apa yang mereka dan bagaimana untuk memberi mereka kuasa dalam terapi?
Setiap seorang daripada kita tahu bahawa ada perkara yang kita baik dan bahawa kita tidak baik. Begitu juga, kita semua mempunyai aspek cara kita yang luar biasa untuk baik dan buruk, dan yang dianggap sebagai positif serta negatif bukan sahaja oleh kita tetapi juga oleh rakan-rakan kita dan juga oleh budaya kita. Dalam kes pertama kita bercakap mengenai aspek yang kita pertimbangkan atau dianggap sebagai kekuatan peribadi kita.
Tetapi Apa sebenarnya kekuatan peribadi? Adakah mungkin untuk melatihnya atau memperbaikinya? Dalam artikel ini kita akan membuat komen ringkas mengenainya.
- Artikel berkaitan: "Pembangunan Peribadi: 5 sebab untuk refleksi diri"
Kekuatan peribadi: definisi dan ciri-ciri asas
Kekuatan peribadi dipahami sebagai set kemahiran, ciri-ciri atau aspek-aspek jenis psikologi atau sikap yang kami cemerlang dan yang mengandaikan beberapa jenis kebaikan atau kelebihan penyesuaian. Ia adalah tentang kebolehan yang mewakili unsur positif dan wajar dari segi keperibadian.
Untuk ciri yang cukup besar sebagai kekuatan peribadi, ia harus dikenali dengan cara transkultural sebagai sesuatu yang positif dan wajar, berharga dengan sendirinya dan bukan hanya untuk hasilnya dan dapat menghasilkan kepuasan bagi orang yang memilikinya. Begitu juga mereka juga mesti diukur dan mempunyai sebaliknya yang tidak diingini . Satu lagi elemen yang perlu ialah hakikat bahawa ia adalah ciri yang stabil, boleh disamakan dengan cara bertindak subjek, dan yang luar biasa di sesetengah orang dan tidak banyak (atau tidak wujud) di pihak lain. Mereka mesti sesuatu yang dapat dilihat dan dilihat dan mesti ada orang yang menyatakannya dengan cara yang mendahului.
Kekuatan diri mempunyai latar belakang budaya yang kuat, dan sering dikaitkan dengan nilai universal dan bahkan dapat dikaitkan dengan kebaikan. Kajian dari psikologi jenis ini dari bidang psikologi agak baru-baru ini, dibingkai dalam psikologi positif.
Ini adalah semasa atau pergerakan dalam psikologi yang menganjurkan analisis dan kajian faktor-faktor yang menyumbang untuk menjana dan mengekalkan kesejahteraan , memberi tumpuan kepada unsur-unsur ini, berbeza dengan pendekatan yang lebih tradisional di mana kajian-kajian ini memberi tumpuan kepada kehadiran defisit dan gangguan mental.
Di dalam analisis kekuatan mental, tokoh-tokoh Seligman dan Csikszentmihalyi (dua pengarang asas dalam paradigma ini) menonjol, yang bahkan menghasilkan Nilai dalam Projek Tindakan dan juga soal selidik kekuatan peribadi berdasarkan kajian-kajian ini.
- Mungkin anda berminat: "Cara mengamalkan sikap mental yang positif, dalam 6 petua"
Contoh kekuatan peribadi
Terdapat sejumlah besar aspek yang memenuhi syarat yang perlu untuk dipertimbangkan sebagai kekuatan peribadi. Pengarang-pengarang yang disebutkan di atas bahkan menyusun senarai dalam hal ini, walaupun ini dapat dikembangkan dengan sempurna berdasarkan nilai-nilai yang dianggap positif dengan cara yang paling banyak. Kemudian kita akan menunjukkan lapan contoh kekuatan peribadi yang boleh menjadi sangat berguna dalam zaman kita hari ini.
1. Keupayaan untuk bekerja dalam satu pasukan
Mungkin salah satu kemahiran yang paling dituntut di tempat kerja juga dianggap sebagai kekuatan peribadi yang kuat yang dikaitkan dengan hubungan interpersonal dan produktiviti. Mampu bekerja dalam pasukan melibatkan banyak elemen seperti keupayaan untuk berunding, tetapi menyoroti fakta untuk dapat menyelaraskan usaha sendiri dengan orang lain untuk mencapai matlamat tertentu.
2. Harapan
Salah satu kekuatan peribadi yang paling membantu kami setiap hari dan ketika datang untuk latihan dan membantu kami memenuhi tujuan adalah harapan, lebih khusus kemampuan untuk memilikinya. Kekuatan ini bermakna dapat melihat ke masa depan dan mewujudkan ramalan positif tentang hal itu yang akan membantu kita panduan dan motivasi untuk bertarung . Aspek ini penting: ia bukan sahaja untuk menunggu perkara yang baik berlaku, tetapi juga untuk bekerja untuk mereka.
3. Kelenturan mental dan keterbukaan untuk pengalaman
Fleksibiliti mental dan keterbukaan untuk mengalami, walaupun mereka tidak sama dan boleh dipertimbangkan sebagai kekuatan yang berasingan, mempunyai alasan yang sama: dalam kedua-dua kes ini ia menyatakan bahawa orang itu dapat menerima kewujudan kemungkinan baru yang asing terhadap yang sebelumnya diadakan dalam akaun. Dalam kes keterbukaan untuk mengalami terdapat juga komponen keingintahuan, ini menjadi kekuatan peribadi yang mungkin lain.
4. Rasa ingin tahu
Dihubungkan sebagai fakta yang dikatakan kepada yang terdahulu, rasa ingin tahu itu adalah kekuatan atau gerak hati yang membolehkan kita mendekati pembelajaran, melihat atau mencuba kemungkinan baru . Kepentingan ini yang baru membolehkan kami menjadi lebih fleksibel, belajar dan menjalani pengalaman yang lebih pelbagai.
5. Ketidakadilan
Dihubungkan dengan konsep keadilan, kesaksamaan adalah kekuatan yang membolehkan penghakiman yang agak objektif. Ini bermakna dapat mengetepikan pendapat peribadi dan mendapatkan penghakiman kita terhadap keadaan tidak mengambil kira penglibatan emosi kita sendiri dalam kes itu .
6. Kegigihan
Kegigihan atau ketabahan boleh menjadi kekuatan peribadi yang sangat menarik. Ia membayangkan keupayaan untuk memulakan, meneruskan dan menyelesaikan tindakan yang ditetapkan walaupun masalah mungkin timbul. Kekal walaupun sukar dan berjuang untuk tujuan yang ditetapkan tanpa kehilangan hati.
7. Kebaikan
Konsep yang kompleks tetapi tanpa keraguan salah satu yang paling diiktiraf dan sukar untuk mengekalkan kekuatan. Kebaikan membayangkan keupayaan untuk memberi tumpuan kepada membantu yang lain, mempunyai sikap yang baik terhadap apa yang mengelilingi kita dan berpura-pura tidak menyebabkan kerosakan atau merugikan orang lain. Ini menunjukkan tahap kasih sayang dan cinta tertentu . Kadang-kadang juga kebaikan, walaupun ramai orang mempunyai kekuatan kebaikan tanpa harus bersahabat atau ramah dalam urusan mereka.
8. Cinta
Salah satu kuasa yang bergerak di dunia. Terutamanya cinta sebagai kekuatan merujuk kepada keupayaan untuk memberi dan menerima penghargaan dan emosi yang positif dalam interaksi dengan orang yang kita sayangi dan alam sekitar. Walaupun kekuatan biasanya tertumpu kepada keupayaan untuk memberi dan menerima orang lain, ia juga mesti termasuk dapat mencintai diri sendiri.
Bagaimana untuk mengukuhkan sifat-sifat peribadi ini?
Setiap daripada kita mempunyai kekuatan dan kelemahan tersendiri, dan mungkin lebih baik untuk mengurangkan yang kedua dan memperkuat yang pertama. Walau bagaimanapun, bagi ramai orang, ia boleh menjadi rumit mengukuhkan dan menguatkan (bernilai redundansi) kekuatan peribadi kita . Untuk mencapai matlamat ini, secara peribadi dan dalam kes yang kami terapi dan kami mahu pesakit kami melatih mereka, kami mesti mengambil kira isu-isu berikut.
1. Kenal pasti kekuatan
Memahami aspek-aspek kita adalah kekuatan mungkin kelihatan intuitif dan logik tetapi kebenaran adalah bahawa jika kita meletakkan diri kita untuk itu, dalam banyak kes kita akan mencari kesulitan tertentu untuk mencari mereka. Dan pemikiran tentang apa yang kita baik tidak sama seperti biasa, tidak menghargai kita atau mengiktiraf kita sering beberapa aspek yang sangat dikenali sebagai cara dan cara kita lakukan.
Oleh itu, langkah pertama untuk menguatkan kekuatan kita adalah tidak lain daripada yang membuat kita sedar akan mereka . Untuk ini kita boleh pergi ke pelbagai sumber maklumat, termasuk persepsi kita sendiri tentang perkara-perkara yang kita lakukan dan di mana kita menganggap bahawa kita menyerlahkan dan membezakan kepercayaan ini dengan pendapat orang lain, atau meminta orang lain dan menilai sama ada pendapat mereka betul.
2. Menganalisis pelbagai faktor yang menjadi sebahagian daripadanya
Selain menyedari apa yang kita baik atau apa aspek-aspek makhluk kita adalah lebih luar biasa, Adalah dinasihatkan supaya cuba memecahkan kapasiti ini dalam apa cara yang kita dapat lihat, sudah dalam kapasiti tersebut, di mana aspek kita lebih menonjol dan di mana ia lebih baik untuk bekerja untuk terus meningkatkannya.
3. Bekerjalah aspek-aspek tertentu
Ia tidak layak untuk menunjukkan satu cara yang sama untuk mengendalikan semua kekuatan, kerana ini berbeza antara satu sama lain dan memerlukan cara dan elemen khusus untuk mengerjakannya. Sebagai contoh, dalam kes cinta, kebaikan atau kerja berpasukan hubungan dengan orang lain dan ekspresi emosi mesti dilakukan , serta beberapa kerja dalam empati.
Dengan cara yang sama, keadilan atau kesaksamaan mungkin memerlukan amalan berdasarkan pendedahan kepada situasi yang melibatkan dilema etika, memerhatikan kewujudan kedudukan yang berbeza sama sah dan dengan mengambil kira kemungkinan mengambil pelbagai tindakan.
Ketekunan memerlukan penentuan matlamat yang realistik dan visualisasi, perancangan dan penyediaan sebelum kesulitan yang mungkin, serta cara bertindak dalam hal ini.
Kreativiti dapat dilatih melalui realisasi latihan yang merangsang pemikiran lateral atau dengan terapi ekspresif atau di mana seni digunakan. Keupayaan untuk membayangkan, membaca dan memvisualisasikan juga dilatih dan memudahkan kedua-dua ini dan sebagai contoh rasa ingin tahu (yang kita juga dapat menguatkan melalui pengukuhan aspek-aspek yang menyebabkan minat kita).
4. Letakkan kekuatan anda ke ujian
Untuk dapat memperkuat diri kita, kita bukan sahaja perlu mengetahui kekuatan kita tetapi juga batas-batasnya. Ini melibatkan mendedahkan diri kepada amalan aktiviti dan eksperimen tingkah laku di mana kita melihat seberapa jauh kita boleh pergi dan apa maksudnya, supaya kita boleh berusaha untuk berusaha memperbaiki diri kita.
5. Melatih dan mengamalkan
Seperti kebanyakan perkara dalam kehidupan (seperti bentuk fizikal atau tahap keahlian dalam bahasa bukan asli), apa yang tidak terlatih sering hilang atau diturunkan. Itulah sebabnya kita patut cuba meletakkan kekuatan kita menjadi amalan dengan kekerapan .
Rujukan bibliografi:
- Clariano, S.M. dan de los Ríos, P. (2012), Psikologi Kesihatan. Manual Penyediaan CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
- Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Kekuatan dan Kekuatan Watak: Buku Panduan dan Klasifikasi. OUP USA.
- Seligman, M.E.P.(2003). Kebahagiaan yang tulen. Barcelona: Bergara.
