yes, therapy helps!
5 pemikiran negatif yang biasa mengenai kemurungan

5 pemikiran negatif yang biasa mengenai kemurungan

Januari 27, 2023

Gejala-gejala kemurungan boleh dinyatakan dalam banyak cara, tetapi dalam semua kes pemikiran negatif muncul. Ini adalah idea-idea yang berkaitan dengan persepsi pesimis terhadap realiti, biasanya dibesar-besarkan kepada yang melampau, dan yang menyumbang kepada orang yang mengalami mereka yang tersisa.

Dalam artikel ini kita akan lihat satu siri pemikiran negatif yang sangat tipikal pada orang yang mengalami kemurungan .

  • Artikel berkaitan: "Jenis kemurungan: gejala dan ciri-cirinya"

Pemikiran negatif yang paling kerap

Pemikiran negatif tidak hanya muncul pada orang yang mengalami kemurungan, tetapi mereka adalah sebahagian daripada gejala yang paling tipikal dari perubahan psikologi semacam ini.


Sebaliknya, adalah penting untuk jelas bahawa kemurungan tidak timbul kerana mempunyai pemikiran ini berterusan dalam fikiran. Mereka adalah satu lagi manifestasi klinikal kemurungan, akibat fenomena yang begitu kompleks itu melibatkan banyak proses mental dan neurologi dan itu tidak dapat dikurangkan kepada apa yang dapat kita ungkapkan melalui bahasa dan konsep secara umum.

Oleh itu, pemikiran negatif adalah salah satu daripada aspek kemurungan yang cetek; tetapi tidak dangkal, mereka tidak lagi relevan, memandangkan perhatian itu Mendapatkan kualiti hidup rakyat dengan sangat banyak . Oleh itu, adalah baik untuk mengenali idea-idea ini dan menyedari bahawa mereka tidak menawarkan gambaran realistik tentang apa yang sebenarnya berlaku di sekeliling kita. Dalam baris seterusnya terdapat beberapa contoh pemikiran negatif.


1. Tidak masuk akal untuk keluar dari katil

Ini adalah salah satu fikiran negatif yang menunjukkan sikap tidak peduli, iaitu kurang motivasi dan inisiatif, sangat tipikal bagi mereka yang mengalami gejala yang berkaitan dengan kemurungan.

Ciri-ciri pemikiran ini ialah bukan sahaja anda percaya secara intelektual, tetapi anda juga merasakan bahawa ia adalah benar. Sebenarnya, ia memberi lebih banyak tindak balas kepada keadaan fikiran, atau kepada kekurangan tenaga dan ilusi untuk kehidupan umum , itu untuk analisis rasional tentang apa yang hidup dan jika ia layak hidup atau tidak.

Oleh itu, orang-orang yang merasakan cara ini tidak perlu berusaha untuk memperbaiki diri melainkan jika ada yang membantu mereka, kerana mereka tidak mampu untuk melabur dalam apa-apa kerja.

  • Mungkin anda berminat: "Abulia: apa itu dan apa gejala yang memberi amaran kedatangan anda?"

2. Tiada yang berlaku adalah sahih

Mereka yang memegang keyakinan ini mengamalkan sikap penuh pasif tentang apa yang berlaku kepada mereka, dan menafsirkan realiti dengan cara yang sama dengan siapa yang menonton filem yang tidak menarik.


Ia adalah salah satu pemikiran negatif yang berkaitan dengan ketidakseimbangan, iaitu, perasaan bahawa apa yang dialami tidak benar , atau ia tergolong dalam bidang realiti yang tidak berminat atau tidak itu sendiri.

3. Saya tidak akan melakukan apa-apa yang berguna dengan kehidupan saya

Kemunduran dari segi projek kehidupan seseorang juga dinyatakan melalui harapan yang rendah dalam diri sendiri dan dalam masa mendatang. Oleh itu, pemikiran negatif ini adalah salah satu yang paling kerap berlaku di kalangan mereka yang menunjukkan gejala depresi.

Walau bagaimanapun, dalam banyak kes, kepercayaan ini tidak hidup dalam cara yang tragis. Sesetengah orang mengalami kemurungan dengan kesedihan yang mendalam, tetapi yang lain tidak merasakan bahawa, dan keadaan psikologi mereka lebih berkaitan dengan sikap acuh tak acuh.

Untuk itu, idea bahawa anda tidak akan maju dalam kehidupan tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan , dan menjadi satu lagi bukti bahawa masa depan tidak relevan kerana sekarang tidak.

4. Kesalahannya adalah saya

Orang yang cenderung untuk menampakkan pemikiran negatif mengekalkan gaya penyebab sebab kepada fakta-fakta di mana mereka adalah utama yang dirugikan. Ketidakselesaan yang dikaitkan dengan pesimisme ini bermakna bahawa dalam mana-mana keadaan di mana terdapat kemungkinan menyalahkan diri sendiri, itu dilakukan.

Jadi, banyak kali anda jatuh ke dalam perangkap percaya bahawa rasa bersalah hampir semua yang buruk yang berlaku adalah diri sendiri. Penjelasannya ialah rendah diri dan kurang motivasi untuk mencari penjelasan yang lebih terperinci ia membawa kepada memperbaiki diri sendiri, walaupun dalam situasi di mana seseorang menjadi mangsa.

5. Tidak ada yang mengasihi saya atau menghormati saya

Ini adalah pemikiran negatif yang pasti yang merosakkan hubungan sosial orang-orang yang memikirkannya sepanjang hari. Ia adalah kepercayaan yang memotong bon yang berpengaruh yang mungkin kita ada dengan orang-orang dari kalangan sosial kita yang rapat, dan melemahkan mereka yang disatukan (seperti mereka yang mempunyai anggota keluarga yang lain).

Jangan lupa bahawa pemikiran negatif bukan sahaja ditujukan terhadap diri sendiri, tetapi juga mempunyai akibat dalam cara kita berkaitan dengan orang lain .

Apa yang perlu dilakukan untuk keluar dari pesimisme?

Fikiran negatif yang mempunyai akar dalam diri sendiri, seperti yang muncul dengan kemurungan, tidak boleh hilang hanya melalui rasional dan pantulan . Bantuan profesional dari ahli psikologi atau psikiatri diperlukan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara menghubungi profesional kesihatan mental, lihat artikel ini: Bagaimana cara mencari ahli psikologi untuk menghadiri terapi: 7 tips "

Rujukan bibliografi:

  • Beck, J. (1995). Terapi kognitif: konsep asas dan pendalaman. Diedit Gedisa.
  • Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Ciri Klinikal Dysthymia dan Umur: Penyiasatan Klinikal". Kajian Psikiatri. 103 (2-3): 219-228.

6 Ciri - Ciri Anda Mengalami Sakit Jiwa Ringan (Januari 2023).


Artikel Yang Berkaitan