6 elemen untuk dipertimbangkan untuk kehidupan yang lebih sihat
Antara tahun saya latihan dan pendidikan baik dalam sukan dan kesihatan mereka selalu bertanya kepada saya, ¿Álvaro, apa yang paling penting ketika menjalani kehidupan yang sihat?
Jawapan saya selalu sama, Makan dengan baik dan senaman sentiasa tidak kira apa sukan yang anda amalkan. Segera selepas itu, dia datang kepada soalan saya yang lain: Bagaimana jika saya hampir tidak bermain sukan?
Baiklah, seterusnya saya akan memberikan anda beberapa tips untuk menjalani kehidupan yang sihat dan seimbang betul. Tidak kira sama ada anda melakukan senaman fizikal, 6 tip ini juga akan membantu anda.
- Artikel berkaitan: "10 manfaat psikologi mengamalkan senaman fizikal"
Hidup yang lebih sihat: beberapa kunci untuk diingat
Untuk memastikan anda berada dalam keadaan yang lebih baik, tidak ada yang berurusan dengan dua tiang utama yang menjadikan kami sihat: makanan dan senaman. Mari lihat cara untuk mengambil langkah pertama ke arah itu dari garis panduan ini.
1. Setiap organisma adalah dunia
Dalam kes saya, saya alah kepada kopi, jadi saya harus selalu mengambilnya dengan sesuatu di perut saya, kerana jika saya tidak melakukannya loya akan tidak terkawal. Dengan cara yang sama adalah penting untuk memahami bahawa tidak semua yang kita makan dan lakukan dalam kehidupan seharian kita harus berkhidmat kepada semua orang lain, sebab itu tidak percaya kepada seseorang yang mengatakan "Lihat! Mereka memberiku diet apel, saya melayani saya, ambil! "
Adalah penting untuk diingat bahawa setiap badan mempunyai kecenderungan genetik oleh tahap hormon , yang akan sentiasa menjadi individu. Berdasarkan ini, penting untuk mengatakan bahawa terdapat beberapa jenis badan:
- Ectomorph : kesukaran untuk mendapatkan berat badan, orang dengan peratusan lemak yang sangat rendah sepanjang masa, tetapi mereka sangat sangat nipis.
- Mesomorph : tidak ada kesukaran untuk mendapatkan otot, tetapi dengan semua otot, sesetengah lemak tambahan adalah normal.
- Endomorph : mereka mempunyai banyak kemudahan untuk mendapatkan berat badan, tetapi dengan peratusan lemak yang lebih tinggi daripada yang sebelumnya. Di sini saya mesti membuat penjelasan, peratusan lemak yang kelihatan di dalam tubuh kita tidak merujuk kepada kolesterol darah, kerana badan kita boleh kelihatan nipis, tetapi LDL atau HDL kita boleh dinaikkan, jadi penting untuk pergi ke doktor untuk menyemak kolesterol darah kerap. Ia juga penting untuk memahami bahawa metabolisme boleh diubah dengan amalan sukan, jadi bermain sukan akan membantu anda bergerak dari menjadi endomorph kepada mesomorph jika anda inginkan.
2. Carikan gula dan karbohidrat yang tidak dapat diubah
Sebuah kentang bakar boleh mempunyai karbohidrat yang sama seperti gula-gula, tetapi tidak pernah, mereka akan menjadi sama, kerana gula semulajadi tidak sama dengan yang halus.
Terdapat pelbagai jenis karbohidrat , tetapi kita sentiasa terpaksa melarikan diri kepada mereka yang telah halus kerana ini harus diubah menjadi gula dengan cepat dan ini akan mempengaruhi organisma kita sebagai peraturan umum.
- Anda mungkin berminat: "Ketagihan gula: penyakit abad ke-21"
3. Tiada pil ajaib
Walaupun suplemen pemakanan sangat baik, mereka bukan satu-satunya jawapan, mereka akan membantu anda, tetapi tidak mengharapkan sihir atau dari mereka, atau dari mana-mana krim, operasi atau ramuan, kerana mereka semua akan mengalami kecacatan dan ini akan kelihatan jika anda tidak menguatkan mereka dengan rutin senaman .
4. Air adalah kehidupan
Air adalah yang mengawal pencernaan, denyutan jantung, di antara banyak fungsi lain dalam tubuh, jadi minum air dalam keadaan yang betul akan membantu anda menurunkan berat badan.
5. Suka bawang, bawang putih dan halia
3 elemen ini adalah antibiotik semulajadi yang akan membantu tubuh anda sentiasa kuat . Selain itu, halia berfungsi untuk mengurangkan berat badan dalam infus dan teh.
- Artikel yang berkaitan: "18 manfaat halia untuk badan dan kesihatan anda"
6. Senyum
Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang tersenyum sungguh-sungguh mempunyai kesihatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak, jadi, tersenyum, itu percuma!.
Rujukan bibliografi:
- //www.influfitness.com/blog/
