5 latihan praktikal untuk menjaga suara
Sebelum memberi ceramah, memperkenalkan diri kepada seseorang yang penting, terdapat perincian yang sering tidak diketahui: keperluan untuk menjaga suara supaya tidak mengkhianati kita.
Sama seperti sebelum kita melakukan sukan, kita memanaskan otot, ia amat penting memperlakukan tali vokal kami dengan berhati-hati dan menyediakan otot-otot kecil untuk kerja yang perlu mereka lakukan. Sudah tentu, nyanyian di bilik mandi adalah cara terbaik untuk memanaskan badan, tetapi mungkin salah satu daripada yang lain juga datang kepada anda dengan baik, yang saya jelaskan di bawah, sebelum anda pergi ke panggung atau memberikan kuliah itu, anda tidak akan mendapat akses kepadanya.
Matlamatnya, melalui penggunaan suara kami yang baik, elakkan beban dan keletihan suara untuk mengelakkan kecederaan seperti aphonia , polip dalam tali vokal, dan lain-lain ... pada masa yang sama kita dapati suara berharga kita sendiri dan kita membawa panjang umur itu.
- Anda mungkin berminat: "Mengapa kita tidak suka bunyi suara yang dirakam?"
Latihan untuk menjaga suara
Walaupun sesetengah orang mempunyai corak getaran yang unik dari kord vokal yang membuat mereka lebih sesuai untuk tafsiran, tiruan atau lagu (kerana mereka bergerak lebih cepat dan ditutup dengan lebih banyak kuasa berbanding biasa), kita boleh dan mesti menjaga suara itu dan mengembangkannya sehingga pengoptimumannya . Di samping latihan saya berbincang di bawah, melindungi leher minuman minuman panas yang hangat (terutama halia atau teh erísimo) dan melarikan diri dari alkohol dan snuff sebelum menggunakan suaranya untuk masa yang lama adalah tip untuk dipertimbangkan.
Latihan ini datang dari pembelajaran saya sebagai soprano, mereka membantu saya dan mereka masih melakukannya setiap hari. Mereka bukan sahaja meningkatkan suara ... mereka juga berehat dan meningkatkan tumpuan. Di samping itu, mereka cukup bijak, dengan apa yang boleh dilakukan pada bila-bila masa tanpa menarik perhatian. Sebagai contoh, sebelum masuk untuk mengajar, berikan kuliah ...
1. Peregangan
Dengan kedua kaki itu, selari dengan ketinggian pinggul kami, dan lututnya sedikit bengkok, kami mengarahkan tongkat ke depan dan mengangkat senjata ke siling, kami meraih pergelangan tangan dengan tangan yang lain dan menariknya. Kami mengulangi menukar tangan. Kira-kira tiga kali satu tangan akan mencukupi untuk meregangkan otot-otot intercostal dan membantu diafragma untuk berehat .
Sekarang kami mengurut leher kami, kawasan trapezius dan bahu untuk melembutkan otot. Kami menggerakkan lengan di atas kepala dan meletakkan telapak tangan ke telinga, menarik perlahan di kepala, meregangkan semua otot dengan baik. Kita boleh memperhebatkannya dengan meregangkan tangan yang bertentangan ke arah tanah.
Kemudian kami menyokong dagu pada satu bahu dan memutarkan kepala ke bawah dengan daganya yang selalu menyentuh badan ke bahu yang lain dan selalu kembali berputar ke bawah.
- Mungkin anda berminat: "6 teknik relaksasi mudah untuk memerangi tekanan"
2. Kelonggaran wajah
Dengan lidah, kita menekan dinding mulut secara meluas dan kuat seperti yang kita boleh. Selepas kita mencubit pipi dan pipi, kawasan gerbang ciliary, kita tarik telinga kita ... dan kita tekan lagi dengan lidah. Anda akan perhatikan bahawa sekarang bahasa dapat mencapai jauh lebih jauh dengan usaha yang kurang. Ulangi dua atau tiga kali. Sebaik sahaja kami telah menyembuhkannya, lidah, meregangkan dan ke hadapan, tunggu 15 saat dan berehat di dalamnya.
Jika ia mengganggu (di pangkalan, bukan di frenulum) ulangi sehingga ia tidak mengganggu lebih. Yang sama ke arah tepi: lenyap, meregang ke bawah dan sebelah kanan, tahan 15 saat dan berehat di dalam. Sama ke sebelah kiri. Ulangi sehingga tidak mengganggu.
3. Panaskan diafragma
Kaki dipisahkan pada ketinggian pinggul, tulang belakang ke hadapan, lutut sedikit bengkok, memberi inspirasi dalam nafas penuh dan ia mengusir udara dengan banyak tekanan oleh mulut hampir ditutup , memancarkan bunyi F sambil mengawal tangan anda dengan jumlah udara yang dipancarkan dari perut. Dengan amalan ia sangat mudah dan ia membantu banyak untuk belajar menguruskan udara yang kami gunakan ketika bercakap. Ini adalah salah satu latihan penjagaan suara yang paling berguna.
4. Hiburkan tali vokal
Dengan bibir dalam bentuk duckbill, longgar, tenggorokan terbuka dan kepala cenderung dengan dagu melekat pada dada, mengilhami hidung tanpa bunyi hidung dan tamat dengan mulut sonoramente meniru kuda dan melakukan dengannya bahawa bibir bergetar. Ulangi 5 kali.
Letakkan gigi incisor pada bibir bawah dan keluarkan bunyi lembut melepaskan banyak udara, meniru buzz lebah dengan huruf V. Lakukan lagi 5 kali.
Mengunyah dengan pergerakan menegak rahang, condong kepala ke bawah dan tambah vokal O, mengulangi MO, MO, MO. 5 kali
5. Menempatkan suara
Untuk melakukan ini, dalam posisi "sing" (atau bercakap) yang sudah anda ketahui: kaki kaki yang terpisah di pinggul, coccyx maju, lutut sedikit bengkok, kami menurunkan dagu ke dada dan mengatakan frasa. Suaranya perlu bergema di langit-langit atas dan bergetar di dalam gigi . Ulangi frasa sehingga anda memastikan suara anda berada dalam kedudukan itu, dan anda juga dapat membacakan ucapan, teks atau pelajaran yang akan anda dedahkan.
