Mengapa ketakutan tidak dikehendaki muncul, dan bagaimana untuk menghadapinya

April 5, 2024

Mari buat percubaan sedikit. Mari kita cuba mengingat pelukan, ciuman atau tindakan atau situasi di mana anda telah mengetahui bahawa anda dicintai. Ingatlah keadaan itu, kehangatan dalaman yang berasal dari dada dan yang berkembang ke seluruh tubuh. Sekiranya kita bercakap tentang cinta, kita menghidupkan semula perasaan yang melalui setiap bahagian diri kita.

Sekarang bayangkan keadaan ini tidak akan berlaku sekali lagi, bahawa tidak ada yang akan membalas kasih sayang anda atau bahkan apa yang anda tinggal tidak lain hanyalah dusta. Bagaimana perasaan kita? Itulah yang berlaku kepada mereka orang-orang yang takut tidak disayangi .

Artikel berkaitan: "4 jenis cinta: apa jenis cinta yang ada?"

Keperluan untuk cinta dan kasih sayang

Kita semua perlu mencintai dan menginginkan kita. Merasa kasih sayang adalah keperluan yang dimiliki manusia sejak permulaan kewujudannya, dan pada akhirnya ia merupakan mekanisme asas hidup dalam spesies gregarious seperti kita. Ini adalah keperluan yang kita ada dari zaman kanak-kanak yang awal, dan itu akan menandakan cara kita melihat diri kita, orang lain dan dunia pada umumnya.

Jadi, Affection adalah salah satu unsur yang membantu kita memahami dunia dan identiti kita sendiri , menjadi keperluan asas. Tetapi tidak semua orang menyukai kita atau semua orang seperti kita: sepanjang hidup kita, kita akan ditolak, diabaikan atau dielakkan oleh seseorang, sama seperti kita tidak akan menyukai seluruh dunia sama ada.

Ia adalah sesuatu yang biasanya tidak mengambil tidur kita, tetapi dalam keadaan tertentu kadang-kadang sesetengah orang mengamalkan persekitaran langsung dan seluruh manusia: ia dapat membangkitkan ketakutan untuk tidak disayangi.

Sekarang, ada kebetulan takut tidak disayangi atau ditolak Ia bukan sesuatu yang pelik bergantung pada keadaan yang kita hidup. Ketakutan untuk tidak disayangi boleh timbul pada sesiapa sahaja pada satu ketika dalam kehidupan, tetapi jika kita menghadapi ketakutan yang terus-menerus dan berterusan dari masa ke masa ia menjadi masalah yang membawa kesulitan yang serius kepada orang yang menderita.

Artikel berkaitan: "16 jenis ketakutan dan ciri-ciri mereka"

Ketakutan tidak dikehendaki: aspek asas

Ketakutan terhadap penolakan atau tidak dicintai menghasilkan, seperti yang jelas, penderitaan peribadi yang hebat. Orang itu terus menumpukan perhatian kepada orang lain dan mendapatkan persetujuan terhadap alam sekitar, atau untuk mengelakkan ketakutan mereka untuk dibicarakan. Dalam banyak kes, walaupun cara bertindak berbentuk dan diselaraskan kepada apa yang dikehendaki oleh orang lain, menjadi gembong untuk dipohon.

Adalah biasa bahawa walaupun orang-orang ini ingin dicintai dan disayangi, secara tidak sengaja mencari tanda-tanda yang mengesahkan ketakutan mereka, lebih cenderung untuk mengaitkan gerak isyarat, cara bercakap, lelucon atau sikap untuk tidak suka yang mereka anggap orang lain memilikinya. Oleh itu, ketakutan yang tidak dicintai adalah dalam kebanyakan kes bersama dengan rasa takut ditolak.

Satu lagi aspek yang mungkin agak kerap adalah bahawa mereka yang mempunyai ketakutan kekal tidak dicintai berasa pelik, dari tempat, seolah-olah mereka tidak tergolong dalam mana-mana persekitaran di mana mereka mendapati diri mereka sendiri. Mereka juga mungkin merasa kosong dan tidak mempunyai apa-apa yang membuatkan mereka menarik. Ia biasanya dikaitkan dengan kekurangan harga diri atau penerimaan diri

Juga, dalam beberapa kes hubungan dengan orang lain berdasarkan ketakutan yang tidak disayangi berhenti memberi tumpuan kepada apa yang kita suka tentang orang lain untuk memberi tumpuan kepada apa yang difikirkannya tentang kita dan menjadikan pemikiran itu memberi manfaat kepada kita . Dengan kata lain, hubungan tidak lagi ikhlas untuk menjadi carian (kadang-kadang terdesak) untuk dicintai oleh seseorang. Dalam beberapa perkataan, anda mungkin akan pergi dari "Saya sayang kamu dekat kerana saya sayang kamu" kepada "Saya sayang kamu kerana saya perlukan kamu".

Mungkin anda berminat: "Kehadiran diri yang rendah? Apabila anda menjadi musuh terburuk anda"

Bagaimanakah seseorang boleh bertindak dengan takut tidak disayangi?

Salah satu akibat yang paling kerap ketakutan untuk tidak dicintai ialah orang yang memilikinya tumpu terlalu banyak pada orang lain yang menyenangkan . Berdasarkan keperluan ini, anda boleh menganggap peranan yang submissive dan / atau dramatik, berusaha menarik perhatian secara berterusan atau melakukan hampir semua yang anda minta atau menyokong penderitaan selagi anda mempunyai seseorang di sebelah anda. Dalam kes ini, bahkan mungkin orang menafikan dan membatalkan sebahagian daripada cara mereka untuk menjadi menyenangkan, memandangkan peranan yang berbeza kepada yang biasanya akan diambil.

Satu lagi kemungkinan akibat dari ketakutan ini adalah kebalikan dari yang sebelumnya. Dan secara paradoks, ketakutan yang tidak dicintai juga boleh menyebabkan orang yang menderita daripadanya tercapai elakkan hubungan dengan orang lain dan mengasingkan diri secara sosial untuk mengelakkan penolakan yang mungkin menunjukkan (dalam perspektifnya) dengan jelas bahawa dia tidak dikehendaki.

Apa yang timbul?

Walaupun orang yang takut ini tidak perlu mengalami sebarang masalah pada tahap penting, kebenarannya adalah lebih kerap dalam subjek dengan beberapa ciri dan pengalaman tertentu.

Orang yang takut tidak dicintai sering mempunyai harga diri yang rendah dan harga diri yang rendah. Mereka cenderung untuk dipandang ringan dan kelihatan tidak penting . Dalam kebanyakan kes, mereka tidak selamat dan mempunyai sensitiviti tinggi yang membuat mereka berasa sangat sengit. Kadang-kadang mereka mempunyai jangkaan yang tidak realistik tentang diri mereka sendiri atau dunia, menetapkan matlamat yang terlalu tinggi untuk mencapai mereka atau berharap cara mereka disukai oleh semua atau sekurang-kurangnya mereka tahu.

Dalam banyak kes, kita berurusan dengan orang-orang yang telah mengalami beberapa jenis penyalahgunaan pada zaman kanak-kanak atau sepanjang perkembangannya. Corak keibubapaan yang berlebihan atau mereka yang menghukum cara mereka dapat membuat mereka merasa tidak mencukupi dan rendah diri.

Akhirnya, overprotection oleh keluarga Ia juga boleh menjana ketakutan ini apabila mereka keluar dan mencari persekitaran yang melindungi dan merawat kita dengan cara yang sama. Dan kita bukan sahaja bercakap tentang penderaan keluarga: juga pengalaman terus membuli atau membuli boleh (dengan sendirinya atau diiringi oleh pelanggaran lain) salah satu punca atau motif yang boleh menyebabkan seseorang takut tidak dicintai dan menjadi hipersensitif penolakan

Alasan lain yang kerap adalah kewujudan pengabaian: anak-anak yang telah ditinggalkan oleh salah satu atau kedua orang tua atau yang telah dewasa di institusi sosial mungkin merasa tidak disayangi oleh media dan percaya tidak ada orang atau sangat sedikit orang. Ia juga boleh timbul selepas rehat sentimental atau selepas beberapa penolakan cinta.

Kemungkinan akibatnya

Ketakutan yang berterusan untuk tidak disayangi mungkin, seperti yang kita nyatakan di atas, mempunyai akibat yang lebih teruk pada tingkah laku seseorang.

Salah satu masalah yang mungkin adalah mereka melakukan tingkah laku yang sebenarnya menyebabkan mereka tidak dihargai. Penghindaran kenalan yang berlebihan atau pelepasan perilaku berterusan yang mencari perhatian boleh berakhir menyebabkan mereka ditolak pada akhirnya atau hubungan mereka dengan orang lain hanya dangkal, yang seterusnya akan meningkatkan ketakutan dan kelanjutan tingkah laku mereka. Oleh itu, kesan nubuatan yang memuaskan diri akan dijana: walaupun orang itu tidak ditolak pada awalnya, cara dia bertindak apabila memikirkan perkara seperti itu menjana bahawa dia akhirnya menjadi dia.

Satu lagi masalah adalah keletihan: hakikatnya tidak dapat menjadi diri sendiri dan untuk memaksakan diri kita menjadi sesuatu yang kita tidak menghabiskan banyak sumber, yang dalam jangka masa panjang boleh menghasilkan masalah kebimbangan dan kemurungan. Ia juga boleh membawa kepada fobia sosial.

Ia juga boleh membawa, dalam kes-kes yang teruk, untuk menerima atau tidak melaporkan pelanggaran tertentu. Sebagai contoh, dalam kebanyakan kes wanita (atau lelaki) yang menderita penyalahgunaan oleh rakan-rakan mereka penyalahgunaan ini tidak dilaporkan oleh ketakutan, kedua-dua akibat yang mungkin dan dibiarkan sendirian tanpa orang itu (yang sebaliknya banyak penyerang / sebagai cenderung untuk memberdayakan mangsa dari persekitaran yang dekat mereka). Atau walaupun tidak ada penyalahgunaan langsung, ia juga boleh berlaku di akademik atau persekitaran kerja atau bahkan di peringkat keluarga dan rakan-rakan, rawatan yang kasar dan merendahkan atau tidak bertindak seperti yang mereka suka.

Sekiranya ketakutan berlaku secara kekal dan ditubuhkan pada masa awal kehidupan, ia boleh menyebabkan masalah dalam pengambilalihan identiti bersepadu , atau bahkan menyebabkan kemunculan gangguan personaliti. Dua contoh yang paling tipikal adalah gangguan keperibadian yang bergantung kepada dan gangguan kepribadian histrionik, walaupun masalah lain seperti narsisisme mungkin timbul di kalangan unsur lain dari ketakutan ini.

Bolehkah ia berubah?

Orang yang menderita takut tidak dikasihi (difahami sebagai sesuatu yang kekal dan tidak sesuatu yang tepat pada masa itu, kita ulangi, boleh berlaku kepada sesiapa sahaja) sering kali takut bahawa keadaan ini akan berterusan dan tidak akan pernah berubah.

Walau bagaimanapun, kebenaran adalah bahawa ketakutan ini boleh dirawat. Latihan dalam kemahiran sosial dan ketegasan Ia boleh berguna untuk ini, serta penyusunan semula kognitif kepercayaan (tentang diri mereka dan orang lain) dan jangkaan yang tidak berfungsi. Anda boleh mengamalkan hakikat bahawa hubungan peribadi tidak hanya bergantung pada subjek dan tingkah laku mereka tetapi juga di sisi lain, serta cuba menghasilkan tafsiran alternatif mengenai subjek yang menganggap bukti yang tidak dikehendaki.

Ia juga berguna untuk menunjukkan bahawa penolakan itu adalah sesuatu yang kita semua hidup dalam beberapa waktu, dan mengimbangi pentingnya fakta ini. Mungkin juga berguna untuk meletakkan diri kita dalam senario yang paling buruk dan decatastrophize seseorang yang tidak mengasihi kita.

Amalan bermain-main dan terapi ekspresif boleh membawa pesakit untuk menyatakan penderitaan yang menyebabkan ketakutan ini. Penggunaan rawatan tingkah laku juga sangat berguna (walaupun yang kedua mungkin sukar untuk diandaikan oleh pesakit). Akhirnya, terapi kumpulan boleh menjadi mekanisme yang berguna dan berkesan untuk membantu pesakit memperbaiki keadaan mereka dengan ketakutan yang dihadapi secara sosial.