Ketahui "abjad emosi" yang perlu diingat
"Tidak ada keraguan bahawa manusia hidup lebih banyak, bagaimana jangka hayat ini tidak menjadi pengumpulan penyakit dan penyakit, tetapi tahap penting yang penuh dengan pengalaman dan perkembangan peribadi?"
Bagi Dr. Juan Hitzig, pengurusan emosi adalah penting. Itulah sebabnya dia mengembangkan "abjad emosi" Ia membantu kita menyedari emosi kita sendiri dan memahami apa yang berlaku di otak kita apabila kita melakukan "darah yang buruk". Sebagai contoh, sesetengah emosi bermula dengan "s", seperti ketenangan, yang membantu kita melepaskan serotonin, neurotransmitter yang nikmat ketenangan, meningkatkan mood, meningkatkan kualiti hidup, mengalihkan penyakit dan melambatkan kelajuan penuaan sel .
Untuk memahami idea Dr. Hitzig, anda boleh menonton video tersebut ditunjukkan di bawah.
Memahami abjad emosi
Minggu ini, pasukan Institut Bantuan Psikologi dan Psikologi Mensalus membantu kita memahami pentingnya pengurusan emosi dan apa yang bermaksud abjad emosi.
Bagaimanakah "abjad emosi" membantu kita?
Kerja Dr. Hitzig adalah cara bijak untuk meringkaskan maklumat yang bermanfaat untuk keseimbangan fizikal dan emosi individu. Kelajuan dan kejelasan yang ditawarkan oleh penjelasan membantu penonton untuk mengingati nilai / kos pemikiran dan pengurusan emosinya.
Sebenarnya, kita semua tahu tingkah laku dan sikap yang digambarkan oleh video, kita tahu yang sesuai dengan kita dan yang tidak. Walau bagaimanapun, tidak mudah untuk menjauhkan diri dari "R" untuk direndam oleh "S". Untuk meningkatkan kesedaran mengenai pendekatan kami untuk hidup, kami boleh bertanya soalan yang berfungsi sebagai "meter". Mari lihat beberapa contoh:
- Hari ini, berapa banyak masa saya melabur dalam "S"?
- Dan, dalam "R"?
- Adakah terdapat "S" atau derivatif yang hilang? Sejak bila?
- Apakah pendapat orang-orang yang menjerat saya dalam "R"? Adakah saya mengaitkannya dengan sebarang situasi tertentu?
- Apabila ini berlaku, bagaimana perasaan saya?
Video itu menyoroti frasa penyair Hindu Rabindranath Tagore: "Jika anda mempunyai ubat, apakah yang anda keluarkan? ... Dan jika tiada ubat, apakah yang anda keluarkan?" Bagaimana kita boleh memohon?
Dari awal, refleksi mengingatkan kita bahawa, jika kita meninggalkan aduan dan pemikiran negatif, lebih mudah untuk mengarahkan perhatian kepada aspek positif yang tidak kita pertimbangkan; dari mana-mana keadaan, kita sentiasa boleh membuat keuntungan.
Aduan mempunyai fungsi terhingga: untuk menyatakan ketidakselesaan. Setelah menyatakan, adakah aduan itu? Masalahnya muncul ketika kita memakannya kembali dan bergerak dari tujuan pertama. Terjejas dalam diterjemahkan aduan, seperti yang kita lihat, menjadi tekanan dengan baik. Ini membawa kepada peningkatan tahap kortisol dan penurunan tahap serotonin (kita berhenti melabur tenaga penting dalam menghasilkan kesejahteraan). Ia adalah apa yang dibentangkan oleh video sebagai "resipi" untuk menjadi "darah yang tidak baik".
Oleh itu, "S" adalah mereka yang meningkatkan serotonin melalui sikap yang menggalakkan pemikiran positif. Bagaimanakah kita dapat meningkatkan hubungan dengan tingkah laku ini?
Betul Video ini membentangkan tingkah laku "S" (ketenangan, keheningan, kebijaksanaan, rasa, seks, impian, senyuman, keramahtamahan dan godaan) sebagai mesin cinta, dorongan dan perdebatan antara lain. Jika kita menyemak semula "abjad emosi" kita sendiri, kita pasti dapat menemui pelbagai tingkah laku yang kita kaitkan dengan jenis-jenis "S", tingkah laku yang menghasilkan pemikiran positif.
Walaupun begitu, kita sering berfikir "apa yang salah" kerana "apa yang berlaku dengan baik" diambil begitu sahaja. Nah, yang terkenal "diambil begitu saja" adalah salah satu yang merugikan pengiktirafan sendiri dan orang lain. Tanpa pengiktirafan, sukar untuk menimbulkan pemikiran yang berkaitan dengan apa yang berfungsi, apa yang kita lakukan setiap hari dan orang lain melakukannya dengan baik. Pendek kata, sukar untuk meningkatkan tahap neurotransmitter ini, yang, bagi kebanyakan saintis, adalah salah satu hormon asas kesejahteraan.
Khususnya, serotonin sebagai neurotransmitter dalam sistem saraf pusat memainkan peranan penting dalam perencatan pelbagai negeri yang berkaitan dengan kemurungan. Tepatnya, antidepresan bertanggungjawab untuk mengubah tahap serotonin dalam individu.
Apakah yang dimaksudkan dengan "hormon kesejahteraan" yang lain?
Dopamin dan endorfin memainkan peranan penting. Dopamine adalah hormon keseronokan. Peranan dopamin dalam pengalaman keseronokan telah dikaitkan dengan keinginan dan motivasi antisipatory (biasanya dirujuk sebagai "ingin").Endorfin adalah hormon yang mempromosikan tenang, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mood antara lain. Begitu juga, mereka mengatasi tahap adrenalin yang tinggi yang dikaitkan dengan kecemasan dan kelewatan penuaan.
Hari ini kami membuka artikel ini dengan frasa dari Dr. Hitzig yang berkaitan dengan penuaan ...
Ya. Doktor bertanya soalan besar:
"Tidak ada keraguan bahawa manusia hidup lebih banyak. Bagaimanakah cara hidup lama ini bukan pengumpulan penyakit dan penyakit, tetapi tahap penting, penuh dengan pengalaman dan perkembangan peribadi? "
Refleksi menggalakkan kita untuk mengkaji tahap hormon kita "kesejahteraan" atau ketidakselesaan (seperti kes kortisol) dengan meningkatkan kesedaran diri tentang tingkah laku dan sikap kita. Kita adalah apa yang kita fikirkan. Oleh itu, pemikiran yang lebih fleksibel, semakin banyak wajah dan cara bertindak kita akan mencerminkan, dan semakin banyak peluang kita perlu berhubung dengan pemikiran positif.
Fleksibiliti pemikiran adalah apa yang menjadikan kita orang yang tegas. Ini membuka pintu kepada dunia dengan selamat; Semakin tegas kita, kurang waspada dan tekanan yang kita hasilkan.
Yang berkata, kita menamatkan artikel dengan persoalan prinsip: "R" atau "S" ... Dan kamu, siapa kamu?
