Emosi adalah penghalang utama untuk mengurangkan berat badan
Apabila anda cuba menangani isu sensitif seperti latihan daripada orang berlebihan berat badan , pemenuhan atau tidak objektif yang telah ditandakan akan bergantung pada dasarnya pada dua faktor.
Pertama, aspek teknikal yang berkaitan dengan latihan dan pemakanan; dan kedua, pengelolaan lingkungan klien: emosi, adat dan kebiasaan, kepercayaan atau motivasi.
Emosi adalah kunci untuk mendapatkan atau mengurangkan berat badan
Kebanyakan orang tahu bahawa untuk menurunkan berat badan adalah perlu untuk makan kurang dan / atau menjalankan lebih banyak, tetapi ramai yang terlepas pandang faktor lain yang akan memihak atau menghalang matlamat ini (menurunkan berat badan), seperti aspek psikologi .
Hubungan antara emosi dan penurunan berat badan adalah jelas. Sebagai contoh, semasa ketidakstabilan emosi kita lebih cenderung untuk mengambil makanan berlemak. Tetapi pembolehubah psikologi dan emosi tidak hanya penting untuk berjaya dalam diet, tetapi juga mempunyai kesan penting pada kejayaan latihan fizikal (contohnya, dalam cengkaman).
Para pakar dalam aktiviti fizikal telah lama telah memberi perhatian kepada faktor psikologi (motivasi, pengurusan emosi, jangkaan yang realistik, keyakinan terhadap diri sendiri, dan lain-lain), kerana penyelidikan mengenai aspek-aspek yang mempengaruhi senaman dan pemakanan telah membawa mereka untuk meneroka keperluan emosi, dan banyak kali mereka telah menunjukkan corak gaya hidup yang berbahaya, kelakuan yang mencabar dan cabaran peribadi dan keluarga yang mengganggu pencapaian objektif klien.
Mengenai ini, adalah perlu bahawa faktor-faktor ini diarahkan untuk dapat mengikuti pelan penurunan berat badan dengan jayanya.
Psikologi juga telah memberikan bukti saintifik dalam hal ini
Tetapi bukan sahaja pakar aktiviti fizikal telah meneroka pembolehubah emosi yang menjejaskan kejayaan penurunan berat badan, tetapi psikologi juga berminat dalam hubungan antara emosi dan pencapaian matlamat ini.
Satu kajian yang dijalankan oleh Pusat Penyelidikan Nasional Laporan Pengguna, yang melibatkan 1,300 psikologi yang menjawab persoalan mengenai kerja mereka dengan pelanggan yang menghadapi masalah kehilangan berat badan, membuat kesimpulan itu aspek emosi boleh menghalang pelan penurunan berat badan .
44% ahli psikologi berkata mereka menggunakan strategi "memahami dan menguruskan kelakuan dan emosi yang berkaitan dengan kawalan berat badan", kerana ia berfungsi dengan baik untuk menurunkan berat badan dan tidak memulihkannya, 43% ahli psikologi juga menyebut " Makan emosi "sebagai penghalang kepada penurunan berat badan.
92% responden yang menawarkan rawatan penurunan berat badan melaporkan bahawa mereka membantu pesakit membetulkan masalah emosi yang berkaitan dengan penambahan berat badan. Lebih daripada 70% mengenal pasti terapi tingkah laku kognitif (penyelesaian masalah, teknik perhatian, dan sebagainya) sebagai strategi penurunan berat badan yang sangat baik. Iaitu, terapi tingkah laku kognitif berguna kerana ia membantu orang mengenal pasti dan mengatasi pemikiran dan emosi negatif yang boleh membawa kepada tingkah laku yang tidak sihat yang mengganggu pencapaian matlamat pemakanan dan latihan fizikal.
Hubungan antara kecerdasan emosi dan motivasi
Di samping itu, 43% responden juga menyatakan bahawa "mengekalkan rutin latihan senaman" adalah salah satu kunci untuk mengurangkan berat badan. Mengenai hal ini, terdapat banyak kajian yang membahas hubungan antara kecerdasan emosi dan motivasi intrinsik, dan Jose Maria Buceta, dalam bukunya "Pembolehubah Psikologi Berkaitan dengan Prestasi Fizikal dan Sukan" menerangkan hubungan antara motivasi dan pematuhan kepada latihan fizikal.
Sebaliknya, ahli psikologi Adrián Triglia, dalam artikel mengenai Psikologi dan Minda yang dipanggil "Mengapa diet mungkin tidak berfungsi", mengkaji semula strategi psikologi dan emosi yang dicadangkan oleh Traci Mann, dari University of Minnesota, untuk memperbaiki pematuhan kepada diet penurunan berat badan, seperti menggantikan pemikiran kue untuk yang lain di mana terdapat roti wholemeal atau makanan dengan karbohidrat yang kurang.
Kesimpulannya, emosi dan komitmen untuk bersenam adalah salah satu cabaran paling biasa yang dihadapi oleh orang yang ingin menurunkan berat badan . Ramai orang boleh memecahkan banyak usaha yang telah mereka buat untuk masa yang lama kerana isu-isu psikologi. Apabila orang-orang ini menggabungkan kerja emosi dengan perubahan gaya hidup, hasilnya akan datang.
