yes, therapy helps!
7 tips untuk mendapatkan lebih banyak manfaat daripada terapi

7 tips untuk mendapatkan lebih banyak manfaat daripada terapi

Februari 5, 2023

Apabila anda menghadiri terapi, jelas bahawa anda berada dalam keadaan rumit yang anda tidak tahu bagaimana memandu sendiri dan meminta pertolongan untuk mencapainya. Oleh itu, diandaikan bahawa orang itu biasanya menerima perubahan ini dan mahu meneruskan peralihan ke arah kesejahteraan yang lebih baik. Tetapi masih ada perkara yang timbul semasa terapi yang boleh diurus dengan lebih baik . Butiran ini boleh mempercepat atau melambatkan proses terapeutik.

  • Artikel berkaitan: "Keuntungan 8 pergi ke terapi psikologi"

Petua apabila anda pergi ke terapi

Seterusnya saya akan menyusun beberapa idea dan tips yang boleh membantu anda dalam terapi anda dan dalam hubungan dengan ahli terapi anda .


1. Terapi adalah usaha pasukan

Anda mempunyai maklumat dan terapis mempunyai alat, jangan berpura-pura bahawa ahli psikologi melakukan bahagian anda, atau cuba untuk melakukannya . Banyak kali ada perkara yang tidak dikira dalam terapi kerana orang itu langsung mengkritik mereka sebagai tidak relevan atau tidak penting dan kadang-kadang mereka adalah kunci untuk mendapatkan ke bawah masalah. Oleh itu, cuba untuk tidak menyimpan maklumat psikolog anda, semua yang anda berikan kepada anda tentang anda boleh berguna supaya dia dapat membantu anda dan mendapatkan idea yang lebih baik tentang cara menguruskan gejala anda. Psikologi bukanlah seorang jurujual, anda mempunyai kunci walaupun anda tidak tahu.

Dengan cara yang sama tidak berpura-pura mempunyai semua kawalan ke atas terapi, ahli psikologi tahu bagaimana untuk membantu anda, dan oleh itu biarkan diri anda dibimbing dalam perkara-perkara tertentu atau jangan berpura-pura menyelesaikannya sendiri, dia mengetahui bahawa ada perkara yang tidak dapat anda lakukan sendiri akan menemani anda dalam perjalanan.


2. Terapi membimbing anda, tetapi tiada siapa yang boleh membuat jalan anda untuk anda

Pautan ke titik sebelumnya, tetapi penting. Psikologi tidak akan mengambil atau tidak boleh membuat keputusan penting untuk anda , atau memberitahu anda apa yang perlu dilakukan, hanya membimbing anda untuk membuat kesimpulan dan jawapan kepada soalan anda.

3. Perubahan boleh menakutkan, walaupun ia adalah sesuatu yang dikehendaki

Sebanyak sukar untuk memahami perkara ini kerana kita mempunyai masa yang buruk pada satu ketika, jika kita menghadapi masalah untuk masa yang lama, kita juga telah membuat tabiat dan struktur mental di sekelilingnya. Sebilangan orang yang membenci untuk menjadi sedih dan tertekan sepanjang hari, itu mungkin zon selesa mereka selama bertahun-tahun, jadi walaupun ingin, memecahkan dengan tiba-tiba akan menghasilkan vertigo. Anda harus memahami jenis mekanisme pertahanan seperti ini, menghormati mereka dan memberi mereka masa mereka supaya mereka dapat memberi dan perubahan dibuat secara beransur-ansur dan dapat diterima.


4. Tidak semuanya akan ditingkatkan dan bertambah baik

Ia sangat menarik untuk melihat bahawa saya sedang berkembang dan setiap hari menjadi lebih baik. Tetapi malangnya ini biasanya tidak berlaku. Perkara yang paling biasa ialah anda maju sedikit dan kembali sedikit. Saya mengambil 3 langkah dan kembali 2, maju 5 dan rendah 3. Ia adalah sebahagian daripada proses yang baik dan adalah perlu untuk mengira ia supaya apabila ia berlaku, kita tidak akan terputus dan kita boleh bergerak ke hadapan .

5. Hanya orang yang gagal gagal

Ketekunan dan kesabaran dengan diri kita adalah kunci untuk dapat meneruskan terapi, yang biasanya sukar dan untuk mengatasi apa yang telah membawa kita ke sana.

6. Memulakan terapi tidak bermakna saya cacat atau mengalami sesuatu yang salah

Sama seperti seseorang tidak dapat mengetahui segala-galanya dan apabila dia mengalami kerosakan di bilik mandi, dia memanggil tukang paip, ada perkara-perkara tertentu yang hanya dengan menjadikan mereka terlalu dekat dengan kita tidak mudah untuk kita hadapi. Semua orang mempunyai masalah , kematian ahli keluarga yang menyakitkan, peristiwa yang boleh memberi kesan kepada mereka dalam hidup ... Meminta bantuan untuk menangani perkara seperti ini, dapat menyelamatkan banyak penderitaan dan tentu saja itu adalah tanda kekuatan yang besar kerana saya bersedia mengubah, belajar dan memperbaiki menghadapi banyak kali kepada hantu saya sendiri.

7. Perkara-perkara yang telah berlaku kepada saya adalah penting kepada saya

Kita tahu bahawa ada orang yang mengalami banyak kesukaran dalam kehidupan, dan yang mempunyai situasi yang sangat sukar, dan kadang-kadang kita tidak merasa berhak untuk mengadu hanya kerana kita tidak menjalani pengalaman seperti itu. Tetapi luka emosi kita masing-masing telah memudaratkan setiap kita dan telah mempengaruhi kita dalam beberapa cara, dan mengiktiraf kepentingan mereka boleh membantu kita membuka terapi dan mendalami tanpa menilai apa yang berlaku kepada kita .


Sebagai contoh, kadang-kadang dalam terapi orang bercakap tentang ibu bapa mereka yang telah terlalu melindungi mereka, dan ini melibatkan kompleks yang tidak berguna atau merasa seperti kanak-kanak dewasa, yang menjadikan mereka sukar untuk membuat keputusan, atau berasa selamat untuk mengendalikan masalah kehidupan seharian; tetapi pada masa yang sama mereka mengatakan bahawa mereka tidak boleh mengadu, kerana ibu bapa mereka tidak memukul mereka, dan mereka juga tidak menghukum mereka dengan kasar. Benar, tetapi luka mereka adalah orang lain yang memberi kesan kepada mereka, dan semua orang boleh dan harus mengendalikan mereka.

Kesimpulannya

Saya harap kunci kecil ini akan membantu anda dalam setiap proses terapi yang anda boleh pergi ke masa depan. Constancy adalah kebajikan, dan apabila sesuatu yang menyakitkan, ia hanya tetap bertarung sehingga ia berhenti mencederakan.


Artikel Yang Berkaitan