yes, therapy helps!
10 petua untuk lebih sesuai dengan kritikan

10 petua untuk lebih sesuai dengan kritikan

April 10, 2021

Kita semua menerima kritikan dari semasa ke semasa. Kadang-kadang mereka mungkin tidak benar, tetapi pada masa-masa lain mereka dapat membantu kita untuk bertanya kepada diri sendiri apa yang kita lakukan dengan salah. Ia tidak sama seperti mengkritik kita di muka dan menjelaskan sebab-sebab kritikan, untuk melakukannya di tempat awam di hadapan orang lain dan tanpa menjelaskan apa yang mereka anggap kita telah melakukan kesalahan. Tetapi apa yang perlu dilakukan dalam situasi di mana mereka membuat kita kelihatan tidak masuk akal? Adakah kita melakukan seolah-olah kita tidak pernah mendengarnya? Adakah kita marah dan membiarkan keadaan itu tidak dapat dikawal?

Anda mungkin tidak dapat menghalang seseorang daripada mengkritik anda, tetapi apa yang boleh anda lakukan ialah mengubah cara anda menganggap kritikan. Apabila anda mendapati diri anda dalam keadaan ini, kami menjemput anda untuk mencuba ini 10 petua untuk lebih sesuai dengan kritikan . Saya pasti anda akan menghargainya!


1. Menilai kritikan dan orang yang membuatnya kritikan

Adalah penting untuk menjadi objektif untuk mengetahui cara bertindak dan bertindak. Terdapat perbezaan besar antara kritikan dan kritikan yang membina daripada seseorang yang hanya mahu menyakiti anda untuk mencemarkan anda. Oleh itu, menilai sama ada apa yang dikatakan orang itu adalah benar .

Apa yang perlu dilakukan: Cobalah untuk melepaskan diri dari situasi dan menurunkan ego anda, seolah-olah keadaan itu berlaku kepada orang lain dan bukan kepada anda. Bernafas secara mendalam dan jangan biarkan diri anda terbawa kemarahan.

2. Kenali emosi anda

Tekanan saat ini dapat menguasai anda jika anda tidak dapat mengenali emosi anda atau apa yang mengganggu anda tentang kritikan. Apabila seseorang menyakitkan anda, terutamanya seseorang yang rapat dengan anda, masih lebih baik untuk membiarkannya pergi untuk mengelakkan konfrontasi yang tidak perlu. Tetapi adalah penting untuk anda mengenali emosi tersebut kerana mereka boleh memberitahu anda bahawa sesuatu tidak betul. Jika anda tidak memberi perhatian kepada emosi anda, masalah mungkin lebih besar dan juga kekal. Mengiktiraf mesej yang mereka hantar kepada anda adalah prinsip untuk dapat menangani masalah dengan betul.


Apa yang perlu dilakukan: Sebelum membiarkan diri anda digerakkan oleh dorongan, perhatikan apa yang cuba diceritakan oleh emosi anda. Tanya diri anda: Jika emosi ini boleh bercakap sekarang, apa yang akan dikatakannya? Apa yang akan dia lakukan? Atau ... Apa yang boleh saya lakukan untuk keluar dari keadaan ini dengan cara yang santai?

3. Tetapkan had jelas kepada pengkritik biasa

Anda boleh menentukan siapa dan apa yang anda bertolak ansur dalam hidup anda. Kerana kedua-dua kehidupan peribadi anda dan di tempat kerja anda dapat bertemu dengan orang yang mengkritik anda, tetapi anda menentukan had yang anda letakkan pada orang itu dan bagaimana anda akan merasakan apa yang dia katakan tentang anda . Adalah baik untuk kesejahteraan anda bahawa anda dapat menjauhkan diri dari jenis orang beracun ini, kerana ia boleh menjejaskan anda secara emosi. Di tempat kerja boleh memberi impak negatif terhadap prestasi anda, kreativiti anda dan boleh membahayakan persekitaran kerja yang baik.

Apa yang perlu dilakukan: Tentukan apa yang akan anda lakukan jika pengkritik mengikuti kritikan. Cobalah untuk menghantarnya, dengan tenang dan hati-hati, bahawa anda tidak bersedia untuk bertolak ansur dengan keadaan ini. Sebagai contoh, anda boleh memberitahu dia bahawa anda akan membiarkan dia lulus kali ini, tetapi apabila ia berlaku lagi, hubungan dengan orang itu akan berakhir. Apabila anda memberi untuk memahami di mana had itu, anda menghormati diri anda. Pastikan anda mengambil tindakan jika ia berlaku lagi.


4. Cari kebenaran tersembunyi

Orang yang berdekatan, rakan sekerja atau seseorang di barisan pasar raya mereka boleh bertindak balas terhadap tindakan kita, dan tingkah laku mereka dapat mencerminkan kata-kata kita sendiri . Kritikan mereka, walaupun keras atau menipu, mungkin menyembunyikan beberapa aspek tingkah laku kita sendiri yang kita enggan melihat, tetapi itu mungkin benar. Untuk kritikan menjadi membina, cari kebenaran tersembunyi itu, walaupun tidak selalu mudah untuk menerimanya.

Apa yang perlu dilakukan: Daripada bertindak balas dengan kemarahan kepada kritikan, berani bertanya kepada diri sendiri: Adakah kritik ini mempunyai kebenaran? Kemudian tanya lagi atau tanya orang lain jika ada sesuatu yang boleh anda lakukan supaya mereka tidak merasa tersinggung.

5. Jangan biarkan mereka bercakap tentang anda

Apabila seseorang menyebarkan khabar angin atau kebohongan yang boleh menjejaskan kerja anda atau hubungan anda, anda tidak boleh mengabaikannya. Dalam kes-kes ini adalah lebih baik untuk menghadapi masalah dengan kepala anda untuk membersihkan nama anda .

Apa yang perlu dilakukan: Untuk mempunyai minda yang jelas, ambil beberapa nafas dalam dan ambil sekeping kertas. Di satu pihak, tulis khabar angin atau pembohongan. Di sisi lain, tulis kebohongan seperti yang anda lihat. Tinggal bersama orang-orang yang mungkin salah menafsirkan tindakan atau kata-kata anda dan dengan tenang menerangkan bagaimana perasaan anda dan apa yang sebenarnya berlaku. Walaupun mereka tidak percaya kepada anda, sekurang-kurangnya anda telah dapat mempertahankan diri, jadi anda boleh meneruskan hidup anda.

6. Selesaikan masalah dari hati

Sekiranya anda bercakap dari hati dan jujur, lebih baik daripada bertindak dengan cara yang sopan dan sopan. Bertindak seperti ini menjadikan anda seorang yang hebat, dan tidak membenarkan keadaan semakin buruk

Apa yang perlu dilakukan: Dalam keadaan sukar, sambung semula dengan diri anda dan hati anda.Cukup tutup mata dan bernafas. Fikirkan sesuatu yang baik atau sesuatu yang akan sangat berterima kasih. Apabila kemarahan berakhir, kembali kepada masalah dan tanyakan pada diri sendiri: Apa yang boleh saya lakukan untuk menyelesaikan keadaan ini? Apakah langkah seterusnya saya? Dengarlah jawapan yang datang dari hati anda.

7. Ikut laluan anda

Apabila penghinaan dari orang yang tidak matang datang kepada anda, bukannya mempunyai peranan mangsa, pergi jalan anda. Jangan biarkan kritikan mengalihkan perhatian anda dari matlamat anda . Fikirkan komen-komen itu sebagai bunyi mudah.

Apa yang perlu dilakukan: Jangan biarkan kritikan yang berbahaya memberi kesan kepada anda, dan jangan biarkan semua pengkritik meninggalkan anda keluar dari permainan. Tidak semua kritikan memerlukan jawapan. Tetap bertumpu untuk memastikan perkara-perkara penting dalam hidup anda supaya anda dapat terus memberi banyak kepada orang lain.

8. Buka hatimu kepada pengkritik

Kadang-kadang apa yang menjejaskan anda bukan kesalahan anda. Mungkin orang yang mengkritik anda mempunyai masalah harga diri atau mengalami masa yang tidak baik . Pada masa-masa ini, mungkin cara mereka mengatakan bahawa mereka memerlukan bantuan. Sebagai contoh, rakan sebilik anda mungkin mengalami masa lapang dengan pasangan anda dan mengkritik anda kerana tidak mengambil hidangan. Dalam kes ini, anda mungkin disasarkan kerana anda adalah orang yang dekat dengannya, tetapi apa yang sebenarnya berlaku ialah dia tidak dapat menguruskan kesakitan emosi yang begitu banyak. Letakkan tangannya kepadanya bukannya melawannya.

Apa yang perlu dilakukan: Apabila anda mengesan bahawa ini mungkin masalah, tanyakan kepadanya apa yang berlaku kepadanya. Anda juga boleh memberitahu dia bahawa anda tahu apa yang salah dan ini mempengaruhi hubungan anda.

9. Jadilah sopan tapi tegas di khalayak ramai

Penghinaan, sama ada oleh bos atau rakan sekerja dalam mesyuarat, atau oleh ahli keluarga, boleh memalukan dan tidak selesa. Jangan mengkritik pengkritik atau berjuang dengan mereka . Ini hanya akan mencederakan anda. Jadilah sopan, tenang dan kontrol impuls anda.

Apa yang perlu dilakukan: Jika seseorang mempunyai sebab yang sah tetapi telah mengatakannya dengan cara yang salah, senyum dan mengatakan sesuatu untuk memecahkan ketegangan dan juga menambah: "Jika ada sesuatu yang mengganggu anda, saya ingin bercakap dengan anda nanti".

10. Jangan ambil secara peribadi

Sekiranya anda telah mendengar nasihat sebelumnya dan telah melaraskan tingkah laku anda tetapi terus mengkritik anda, sudah tiba masanya untuk diteruskan. Malangnya, sesetengah orang mengkritik untuk memproyeksikan masalah mereka sendiri terhadap orang lain . Oleh itu, jangan ambil secara peribadi.

Apa yang perlu dilakukan: Daripada membuang tenaga dan perhatian anda pada komen kritikal, menghilangkannya, menerima mereka, biarkan mereka pergi, dan teruskan dengan kehidupan anda.


❤️ Q&A bersama Lisa Surihani — Beauty & diet tips (Intermittent Fasting) (April 2021).


Artikel Yang Berkaitan