Bagaimana untuk membebaskan rabies dengan cara yang sihat dan sesuai: 4 petua
Kemarahan adalah keadaan psikologi yang, walaupun biasanya dilihat sebagai sesuatu yang negatif, adalah semulajadi. Sepanjang hayat, kita akan mengalaminya beberapa kali, dan itu sendiri bukanlah perkara yang buruk. Kunci untuk menilai sama ada hubungan kita dengan rabies sihat atau tidak adalah untuk melihat sejauh mana ia mempengaruhi kita, dan jika ia membahayakan kita atau orang di sekeliling kita.
Mengetahui bagaimana untuk membebaskan rabies dengan cara yang sihat adalah salah satu faktor yang paling penting pada masa yang tidak membiarkan emosi ini menguasai kita dan membuat kita jatuh ke dalam dinamika merosakkan atau merosakkan diri.
- Artikel berkaitan: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"
Melepaskan kemarahan dengan cara yang terkawal dan sihat: 6 petua
Untuk masa yang lama, kita telah jatuh ke dalam kesilapan asas ketika memahami pemahaman rabies. Perangkap ini adalah untuk mempercayai bahawa emosi ini adalah buruk kerana ia membuat kita mengalami kesukaran dan dapat membawa kita untuk menyerang yang lain. Di manakah masalah dengan visi ini? Di mana kemarahan tidak muncul secara spontan di pedalaman satu: timbul akibat daripada interaksi antara individu dan persekitaran .
Marilah kita berfikir sejenak mengenai minoriti sosial yang pernah diskriminasi secara sah dan sekarang mereka tidak. Dalam masa lampau yang kejam itu, kekecewaan dan ketidakberdayaan rasa kurang hak membuat marah sering, dan tidak ada yang menganggap masalah yang bermasalah adalah perasaan itu, tetapi konteks sosial.
Sesuatu yang serupa berlaku apabila ia datang untuk memahami mengapa ia baik untuk melepaskan kemarahan dengan cara yang terkawal. Apabila kita melakukan ini, kita tidak membebaskan dosa, tetapi Bertindak aktif untuk memberi kesan kepada emosi yang mungkin dibenarkan atau tidak, tetapi ia adalah semula jadi dan akhirnya tidak muncul kerana kami telah memutuskan dengan bebas. Memandangkan semua perkara di atas, mari kita lihat beberapa petua asas mengenai cara membebaskan rabies.
1. Hindari tempat yang sibuk atau tertekan dan cari tempat yang tenang
Langkah pertama adalah untuk mengelakkan kejahatan yang lebih besar, kerana dalam persekitaran dengan banyak rangsangan, mudah untuk mencari lebih banyak alasan untuk marah. Untuk ini, kita mesti menambah bahawa dengan kemarahan yang akan melalui tubuh kita, kita cenderung lebih mudah untuk melihat sebab-sebab untuk marah pada fakta atau situasi yang dalam keadaan lain tidak akan membuat kita merasa permusuhan itu. Ia adalah satu kecenderungan yang boleh membawa kita kepada masalah yang semakin buruk.
Jadi, ia tidak akan menyakitkan lagi teruskan tempat-tempat yang tenang di mana anda boleh bersendirian , terutamanya dalam menjangkakan suatu dialog yang boleh menggugat kita.
2. Letakkan jeda dalam perbincangan
Mengetahui bagaimana untuk menguruskan perbincangan juga termasuk keupayaan untuk mengetahui bagaimana untuk membebaskan kemarahan dengan betul sekiranya emosi ini muncul. Walau bagaimanapun, apabila kita berdiam diri dalam dialog, tugas ini termasuk pembebasan kemarahan tertentu (ia tidak boleh terlalu banyak, kerana tujuan dialog itu adalah satu lagi) kerana pencegahan ia terus berkumpul . Untuk melakukan ini, anda boleh melakukan dua perkara: elakkan menaikkan nada suara, dan membuat ucapan anda agak dijeda.
Yang pertama boleh menjadi tidak sah, kerana menjerit biasanya dikaitkan dengan pembebasan ketidakselesaan, tetapi dalam konteks dialog ini tidak demikian, kerana menjerit hanya akan membuat kita mengasimilasikan bahawa kita sudah dalam perjuangan lisan, membuat orang lain bertindak balas sama.
Bercakap dengan cara yang lebih perlahan mempunyai fungsi yang sama, memberi kita alasan untuk memantau irama bercakap kita , mengelakkan bahawa kita cuba mengatasi yang lain dan menguasai perbualan dengan cara ini. Jika anda membiarkan masa berlalu dan sebab-sebab perasaan marah tidak meningkat, kemarahan yang mula menjadi masalah akan hilang dengan sendirinya tanpa menyebabkan masalah besar, kerana ia belum mencapai titik kritis dan, sebaliknya, telah mengubah dialog menjadi pertempuran.
- Mungkin anda berminat: "12 tips untuk menguruskan perbincangan pasangan dengan lebih baik"
3. Adakah sukan
Sekiranya anda mempunyai masa dan bukan perasaan marah tiba-tiba muncul, tetapi anda telah merasakan selama beberapa minit, pertimbangkan untuk kemungkinan keadaan kewaspadaan dan ketegangan dalam sesuatu yang produktif. Sebagai contoh, dalam sukan. Sukan menimbulkan keperluan untuk melepaskan tenaga sebagai tindak balas kepada matlamat Ia sangat jelas bahawa ia memerlukan perhatian penuh kita, itulah sebabnya ia adalah cara terbaik untuk membiarkan kemarahan pergi sendiri.
Sekiranya anda berasa banyak kemarahan, mungkin sukan yang kompetitif bukanlah pilihan terbaik. Dalam hal ini fokus pada latihan dilakukan secara individu, seperti melakukan push-up, berjalan di taman, dll.
4. Adakah terdapat masalah dengan permainan video?
Sejak praktikalnya, permainan video telah dikritik secara tidak adil, dituduh menggalakkan keganasan.Secara paradoks, ini bukan sahaja tidak benar, tetapi telah dilihat bahawa dalam kes-kes tertentu, memainkan bentuk hiburan ini boleh menjadi satu cara saluran marah tanpa merosakkan sesiapa pun . Menyelam ke dunia fantasi dan memenuhi objektif membolehkan kami membebaskan tenaga dalam persekitaran terkawal.
