yes, therapy helps!
Rendah untuk Kemurungan Kerja: gejala, sebab dan rawatan

Rendah untuk Kemurungan Kerja: gejala, sebab dan rawatan

Januari 14, 2023

Ia adalah salah satu gangguan psikologi yang paling menjejaskan pekerja dan oleh itu, syarikat. Kemurungan kerja adalah perasaan kesedihan, demotivasi dan keputusasaan berterusan yang berkaitan dengan pekerjaan.

Dalam sesetengah kes yang serius, pekerja boleh meminta cuti tanpa sebab akibat kemurungan . Keadaan ini boleh disebabkan oleh persoalan peribadi (dalam hal berkabung akibat kematian anggota keluarga atau keadaan graviti yang lain) atau isu berkaitan dengan persekitaran kerja (keadaan memburukkan, menunda pembayaran gaji, dll).

Rasa kesedihan ini tidak tepat pada masa tetapi tetap untuk jangka masa yang lama dan menyebabkan pekerja melakukan kurang dan mempunyai masalah yang serius untuk membuat kehidupan yang normal.


Apakah kemurungan?

Kemurungan adalah gangguan mood yang banyak orang menderita pada satu ketika dalam hidup mereka . Adalah penting untuk dapat mengesan keadaan yang menyebabkan suasana hati yang tertekan ini. Mengetahui sebab-sebab yang mungkin untuk memulakan terapi atau mengikuti beberapa garis panduan psikologi untuk keluar dari keadaan yang tidak baik ini.

Kemurungan kerja: apa itu?

Kami menghabiskan berjam-jam di persekitaran kerja, jadi apa-apa yang berlaku dalam konteks itu boleh menjejaskan cara kita menghargai diri kita, dan ini boleh menyebabkan kemurungan dalam kes-kes yang serius.

Dalam sesetengah organisasi, mereka mengambil perhatian khusus untuk memenuhi tahap kesejahteraan pekerja mereka. Dengan cara ini, jika ada apa-apa jenis keadaan yang relevan, mereka boleh mengambil langkah konkrit supaya orang yang terlibat atau orang dapat mencari sokongan dalam keyakinan pasukan sumber manusia. Di samping itu, masalah psikologi yang timbul daripada persekitaran kerja yang buruk mempunyai kesan penting ke atas baki perakaunan syarikat.


Seterusnya kita akan tahu apa gejala yang paling kerap dalam kemurungan pekerjaan, dan bagaimana untuk mengesan dan membantu seseorang yang mengalami gangguan mood ini.

Gejala

Kemurungan pekerjaan adalah gangguan yang berasal dari tempat kerja tetapi dapat menunjukkan kesannya di luar konteks:

  • Kesedihan dan sikap tidak peduli
  • Kegelisahan tanpa sebab tertentu
  • Kerja demotivasi
  • Keletihan yang berterusan; perasaan menjadi "dibakar"
  • Perubahan dalam berat badan
  • Kerosakan dan kemusnahan di tempat kerja
  • Kepekatan yang rendah dan prestasi yang lemah
  • Meningkatkan masa yang diperlukan untuk melaksanakan fungsi harian
  • Meningkatkan kesilapan dan kekeliruan dalam kerja anda
  • Kerugian yang ketara Dalam kes penyakit ini, rakan sekerja dan ketua langsung individu yang terjejas boleh menjadi sangat membantu apabila mendiagnosis masalah tersebut.

Punca

Tetapi, Apakah penyebab kemurungan pekerjaan yang paling kerap? Kami menganalisisnya di bawah:


  • Telah mengalami pengalaman traumatik atau terutama tekanan
  • Persekitaran kerja di mana pekerja tidak mempunyai kawalan terhadap keadaan
  • Kekecewaan berterusan apabila tidak mencapai hasil yang diingini
  • Terutama tekanan dan keadaan kerja yang menuntut
  • Masalah komunikasi dan konflik dengan rakan sekerja atau atasan
  • Tanggungjawab yang berlebihan dan tidak mengikut gaji
  • Kurangnya penghargaan dan pengiktirafan terhadap kerja yang dilakukan oleh pekerja Jika anda mengesan bahawa anda atau mana-mana rakan sekerja anda menghadirkan simptomologi ini, sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan dan memulakan terapi psikologi yang akan berdasarkan kepada pelbagai perkara.

Rawatan

Profesional kesihatan mental menggunakan teknik, strategi dan aktiviti yang berbeza, yang dilaksanakan dengan cara yang betul, dapat mengurangkan gejala yang dihasilkan oleh kemurungan kerja.

Rawatan yang harus diikuti mesti disesuaikan dengan setiap orang dan masalah mereka . Setiap konteks kerja adalah unik dan sebab-sebab dan gejala akan menentukan bagaimana keadaan harus ditangani dan apa alat terapeutik akan lebih tepat.

Kami akan mengetahui beberapa nasihat dan penyelesaian umum yang dapat membantu kami sekiranya kami mengalami kemurungan kerja.

1. Memerhatikan pekerja

Meningkatkan kesedaran di kalangan pekerja tentang masalah berkaitan pekerjaan dan bagaimana untuk mencegahnya adalah idea yang hebat dan berfungsi untuk mencegah kes-kes ketidakmampuan dari berlaku . Lebih kurang, pekerja belajar untuk mengesan situasi berbahaya dan berkongsi apabila sesuatu tidak betul. Maklumat adalah kuasa, dan dapat mengenal pasti situasi risiko di antara pasukan kerja adalah salah satu cara yang paling jelas untuk meminimumkan kesan yang mungkin timbul pada anggota tertentu.

2. Bercakap tentangnya

Ia bukan masalah yang luar biasa: ramai orang mengalami kemurungan tempat kerja pada satu ketika dalam kerjaya mereka. Bercakap mengenainya dan berkongsi perasaan anda dengan rakan-rakan anda akan membuat beban psikologi kurang.

Perbuatan introspeksi semata-mata dan bercakap dengan seseorang tentang bagaimana perasaan anda dan apa yang berlaku di pejabat anda ia akan membuat anda berasa lebih baik dan anda memahami apa yang berlaku. Orang-orang sokongan anda boleh memberi anda pendapat mereka tentang situasi dan memberi nasihat kepada anda supaya anda boleh membetulkan konflik yang membimbangkan anda. Juga, jika rakan sekerja anda mengetahui situasi anda, mereka mungkin berempati dengan anda dan cuba mencari penyelesaian.

3. Pindah perhatian anda kepada atasan anda

Pertama sekali, jika anda memutuskan untuk mengambil langkah ini adalah penting bahawa anda memperlakukannya dengan budi bicara yang sesuai dan kerahasiaan.

Dalam kebanyakan kes, syarikat boleh memahami tuntutan orang terjejas dan mengambil langkah-langkah yang sesuai untuk mengurangkan keadaan (terutama jika terdapat lebihan beban kerja atau masalah komunikasi). Walau apa pun, jika anda adalah orang yang menderita kemurungan pekerjaan ingat untuk berkomunikasi dengan baik dan dengan segala langkah berjaga-jaga yang mungkin, dengan nada kedamaian maksimum, keadaan ini. Bahawa atasan melihat bahawa anda mempunyai semangat membina lebih baik daripada dirasakan sebagai orang yang menstabilkan kelompok atau yang tidak memenuhi kewajiban mereka.

Ada kemungkinan bahawa mereka boleh memberi anda beberapa hari perayaan supaya anda boleh mengambil sedikit jarak dan caj bateri.

4. Pergi ke terapi psikologi

Jika anda mengalami kemurungan pekerjaan atau anda mengesan bahawa ada pasangan yang mungkin berisiko, ia sangat berguna untuk pergi ke seorang profesional kesihatan mental yang dapat merawat penyebab dan gejala gangguan ini . Setiap profesional akan mengkaji kes ini secara mendalam dan membuat keputusan tentang terapi dan alat terbaik yang boleh digunakan. Dengan betul mengesan punca kemurungan pekerjaan akan menjadikan ahli terapi memahami situasi yang lebih baik.

Rujukan bibliografi:

  • Persatuan Psikiatri Amerika. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. DSM-IV-TR. Washington, DC: Pengarang (2000). (Trad Castellano, Barcelona: Masson, 2002).
  • Dr. Alfredo Horacio Cìa (2002). Kegelisahan dan gangguannya. Buenos Aires: Mengikut Produk Roche S. A. Q. dan I.
  • Drake RE, Cimpean D, Torrey WC (2009). Pengambilan keputusan bersama dalam kesihatan mental: prospek untuk perubatan peribadi. Dialogues Clin Neurosci 2009; 11: 455-63.
  • Kesselheim AS, Misono AS, Lee JL, Stedman MR, Brookhart MA, Choudhry NK, Shrank WH (2008). Kesetaraan klinikal ubat generik dan nama jenama yang digunakan dalam penyakit kardiovaskular: kajian sistematik dan meta-analisis. JAMA 2008 Dis 3; 300 (21): 2514-26.

6 Cara Mengatasi Sakit Jiwa Ringan (Januari 2023).


Artikel Yang Berkaitan