L-carnitine: apa itu dan bagaimana ia berfungsi di dalam badan kita?
Suplemen pemakanan dengan L-carnitine telah menjadi popular pada tahun-tahun kebelakangan ini untuk meningkatkan prestasi olahraga dan untuk mempromosikan penurunan berat badan, sebagai tambahan kepada kegunaan perubatan lain.
Tetapi apakah yang dimaksud dengan L-carnitine? Bagaimanakah ia berfungsi di dalam badan kita? Dan, yang paling penting, adakah ia benar-benar berkesan dalam semua aplikasi anda? Dalam artikel ini kita akan menjawab soalan-soalan ini.
- Artikel berkaitan: "Tryptophan: ciri dan fungsi asid amino ini"
Apakah L-carnitine?
L-carnitine adalah asid amino yang dihasilkan oleh buah pinggang dan hati dan yang disimpan di dalam otak, jantung, otot dan sperma. Ia terlibat dalam transformasi lemak menjadi tenaga dan disebabkan sifat antioksidan.
Ia adalah salah satu daripada dua isomer atau struktur molekul karnitin. Walaupun L-carnitine mempunyai kesan positif pada tubuh, isomer lain, D-carnitine, menghalang aktiviti L-carnitine.
L-carnitine Ia didapati terutamanya dalam daging merah , terutamanya dalam domba dan daging lembu. Ia boleh didapati dalam jumlah yang sederhana dalam daging babi, cod, dada ayam dan produk tenusu, dan terdapat juga kepekatan kecil asid amino ini dalam beberapa sayuran dan bijirin.
Kompaun ini digunakan sebagai suplemen untuk merawat pelbagai gangguan badan dan meningkatkan aktiviti metabolik . Walau bagaimanapun, tidak semua permohonannya telah disahkan oleh penyelidikan saintifik.
- Mungkin anda berminat: "10 makanan sihat kaya magnesium"
Bagaimanakah ia berfungsi di dalam badan?
L-carnitine berfungsi untuk mengangkut asid lemak melalui sel membran mitokondria. Enzim palmitoyltransferase enzim mengikat molekul L-carnitine kepada asid lemak.
Asid amino ini mempunyai kesan antioksidan : ia menghapuskan radikal bebas, zarah yang jika terkumpul berlebihan mengubah DNA dan merosakkan sel-sel oleh pengoksidaan, dapat memihak kepada penampilan kanser.
Defisit L-carnitine boleh berlaku di dalam organisma kerana perubahan genetik atau kekurangan zat makanan, serta penggunaan eksklusif makanan tumbuhan.
Kekurangan L-karnitin boleh menyebabkan perubahan yang berbeza mengikut umur, keparahan dan organ yang terlibat. Antara simptom yang paling khas dalam gangguan ini ialah pengurangan kadar glukosa (hipoglikemia), penampilan penyakit otot jantung (kardiomiopati) dan keletihan.
- Artikel berkaitan: "20 makanan yang sangat kaya dengan protein"
Apa gunanya?
Penggunaan yang diberikan kepada L-carnitine sebagai suplemen pemakanan adalah berbilang, walaupun tidak semua manfaat sepatutnya telah ditunjukkan. Dalam bahagian ini, kami akan memperincikan bukti saintifik mengenai penggunaan bahan yang berlainan ini.
Tidak dianjurkan untuk mengambil suplemen L-carnitine tanpa preskripsi perubatan kerana ia merupakan ubat dalam fasa percubaan dalam kebanyakan aplikasinya.
1. Penyakit buah pinggang
Buah pinggang mengambil bahagian dalam pengeluaran L-carnitine, supaya paras darah asid amino ini terjejas apabila terdapat penyakit buah pinggang . Dalam bidang ini, L-carnitine luar lebih berkesan.
Keberkesanan suplemen L-carnitine telah ditunjukkan sebagai pembantu bagi orang yang menjalani hemodialisis, suatu bentuk terapi yang menggantikan fungsi buah pinggang apabila mereka tidak bertindak dengan baik. Ini bukan sahaja mengurangkan gejala kekurangan L-carnitine tetapi juga boleh menghalangnya.
2. Masalah kardiovaskular
Kajian saintifik telah menemui bukti pendahuluan yang memihak kepada penggunaan L-carnitine dalam penyakit jantung dan sistem peredaran pada umumnya.
Khususnya, L-carnitine boleh meningkatkan kapasiti usaha fizikal orang yang didiagnosis dengan angina atau kegagalan jantung, serta mengurangkan risiko kematian selepas serangan jantung dan dalam kes-kes keradangan jantung (miokarditis).
Sebaliknya, telah dicadangkan bahawa L-carnitine mengurangkan kesakitan dan meningkatkan pergerakan pada orang dengan aterosklerosis, dan ia menghalang permulaan gangguan ini dengan mengurangkan kadar kolesterol dan trigliserida.
3. Berat badan
Tiada bukti saintifik yang cukup untuk menegaskan bahawa L-carnitine berkesan sebagai suplemen untuk mengurangkan berat badan, walaupun ini adalah salah satu aplikasi yang paling terkenal.
Sesetengah kajian mendakwa bahawa sebatian ini mengurangkan pengumpulan lemak dan meningkatkan jisim otot. Di samping itu, kesan L-carnitine untuk mengurangkan kelesuan akan memudahkan penurunan berat badan secara tidak langsung.
4. Kemandulan lelaki
Kemandulan lelaki telah dikaitkan dengan kadar L-carnitine yang rendah. Menurut penyelidikan, kemungkinan bahawa suplemen asid amino ini meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma.
5. Diabetes
L-carnitine boleh membantu mengawal tahap glukosa darah orang yang menghidapi diabetes jika diambil sebagai suplemen untuk ubat tertentu untuk merawat penyakit ini.
Dalam erti kata yang sama, ia mungkin berkesan untuk mengurangkan simptom neuropati diabetik, yang berlaku apabila tahap glukosa tinggi merosakkan saraf kaki, menyebabkan rasa sakit dan kebas.
6. Hyperthyroidism
L-carnitine seolah-olah mengurangkan gejala hipertiroidisme , gangguan yang dicirikan oleh rembesan hormon tiroid yang berlebihan. Kajian dalam hal ini menjanjikan tetapi pada masa ini tidak dapat dipastikan.
Gejala hipertiroidisme tipikal termasuk tekakardia, kebimbangan, insomnia, kelemahan fizikal dan gegaran.
7. Disfungsi erektil
Walaupun lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan ini, telah dicadangkan bahawa L-carnitine Boleh meningkatkan keberkesanan Viagra dalam kes-kes mati pucuk, terutama pada lelaki yang tidak bertindak balas dengan secukupnya untuk ubat ini dan yang telah menjalani pembedahan prostat.
- Artikel berkaitan: "13 makanan yang bertindak sebagai Viagra semula jadi"
8. Keletihan
Terdapat bukti saintifik awal mengenai kegunaan L-carnitine untuk mengurangkan keletihan yang berkaitan dengan usia , kanser, penyakit seliak, hepatitis, pelbagai sklerosis dan sindrom keletihan kronik, serta keletihan secara umum.
9. Prestasi sukan
Aktiviti fizikal yang kuat telah dikaitkan dengan pengurangan tahap L-carnitine, sebab itu Banyak atlet menggunakan suplemen ini untuk meningkatkan prestasi mereka . Walau bagaimanapun, walaupun beberapa kajian menyokong hipotesis ini, tidak dapat dikatakan bahawa L-carnitine berguna untuk meningkatkan prestasi sukan.
