14 manfaat mandi dengan air sejuk
Dalam kebanyakan orang, berfikir tentang mandi membangkitkan sensasi yang menyenangkan. Imej ikonik dan menyenangkan ini akan hilang dengan serta-merta jika kami menambah butiran bahawa pancuran mandi yang berkenaan dengan air sejuk.
Walau bagaimanapun, ramai orang dengan sengaja mandi dengan air sejuk pada waktu pagi, yang membersihkannya dan menyiapkannya untuk hari itu. Ini kerana, kerana kebanyakan orang sudah tahu, hubungan dengan air sejuk mempunyai banyak kelebihan untuk tubuh kita. Dalam artikel ini, kita akan bercakap tentang fakta ini: kira-kira faedah mandi dengan air sejuk , dan mengapa tabiat ini perlu dimasukkan ke dalam rutin kami.
- Anda mungkin berminat: "Apa yang lebih baik, mandi di waktu pagi atau waktu malam?"
14 faedah mandi dengan air sejuk
Walaupun ia adalah rangsangan pada dasarnya aversive untuk majoriti besar orang, hakikat mandi dengan air sejuk melibatkan satu siri kelebihan dan kesan positif pada tubuh kita dan jiwa kita. Beberapa manfaat ini dapat dilihat secara langsung selepas sentuhan sporadis dengan air sejuk, tetapi Faedah-faedah lain akan kurang terlihat kecuali terdapat kebiasaan atau ketetapan tertentu .
1. Minda dan badan yang jelas dan aktif
Kesan utama yang kita lihat secara langsung apabila kita mandi dengan air sejuk adalah hakikat itu mengaktifkan dan membersihkan kita . Reseptor termal dan neuron yang terletak di kulit diaktifkan untuk menghantar mesej amaran kepada seluruh sistem, menghasilkan tindak balas dari badan dalam bentuk pengaktifan umum dalam keadaan sejuk. Ini adalah tindak balas semula jadi terhadap keperluan tubuh untuk mengekalkan homeostasis atau keseimbangan dalaman pada paras suhu.
2. Meningkatkan peredaran
Pendedahan kepada air sejuk mempunyai kesan positif pada tahap kardiovaskular: dalam keadaan sejuk, peningkatan kadar jantung dan kontrak darah. Darah bergerak pada kelajuan tinggi dan penuh dengan oksigen ke organ dan otot utama, meningkatkan peredaran ke kawasan ini. Dalam pengertian ini Adalah dinasihatkan untuk bergilir antara pancuran sejuk dan yang lain dengan air panas (yang akan membuat darah menjadi lebih mudah ke permukaan kulit).
Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai beberapa penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular perlu berhati-hati, kerana penguncupan saluran darah dan percepatan kadar denyutan jantung boleh memudaratkan kes mereka.
3. Meningkatkan keupayaan perhatian
Pengaktifan sistem saraf adalah satu lagi manfaat mandi dengan air sejuk, yang mana merangsang rembesan neurotransmitter tertentu seperti noradrenaline yang menjadikan kita mampu menjadi perhatian dan keberanian.
- Mungkin anda berminat: "Jenis-jenis neurotransmitter: fungsi dan klasifikasi"
4. Meningkatkan mood anda
Mandi dengan air sejuk mempunyai kesan yang ketara terhadap mood. Dan adalah kejutan haba dengan air sejuk menyebabkan pengeluaran noradrenalin di dalam otak dirangsang, yang akhirnya akan menjana pengaktifan yang lebih besar dan sedikit peningkatan dalam mood, melegakan tekanan dan kebimbangan . Kajian-kajian lain menunjukkan bahawa ia juga menyebabkan penurunan tahap kortisol.
5. Meningkatkan pengoksigenan
Apabila badan kita bersentuhan dengan air yang sangat sejuk, kita segera mula mempercepatkan pernafasan kita. Ini dikaitkan dengan perubahan yang dinyatakan di atas dan pecutan kardiovaskular. Tubuh memerlukan lebih banyak tenaga untuk mengatasi sejuk, yang bermaksud mempercepat pengambilan oksigen. Oleh itu, meningkatkan tahap oksigen badan kita , serta irama yang darahnya beredar melalui badan.
6. Mempercepatkan metabolisme
Seperti yang dinyatakan di atas, dengan kehadiran sejuk badan kita akan mula menuntut tenaga untuk mengekalkan suhu dalaman pada paras yang mencukupi. Untuk ini, ia menghasilkan percepatan metabolisme, memakan sumber yang disimpan dalam organisma. Akibatnya ialah dengan pendedahan kepada sejuk kita mula membakar gula dan lemak untuk mengekalkan suhu badan ke tahap yang boleh diterima.
7. Aktifkan sistem imun
Pengaktifan secara umum sistem dan pecutan metabolisme yang dihasilkan oleh air menyokong pengaktifan dan peningkatan sistem imun, yang lebih baik untuk melawan jangkitan dan pencerobohan luaran apabila lebih banyak sel darah putih atau sel darah putih dilepaskan.
8. Ia meningkatkan libido dan kualiti dan kuantiti sperma
Kesuburan adalah aspek lain yang dipengaruhi oleh fakta mandi dengan air sejuk. Selesema merangsang rembesan testosteron , yang dalam jangka masa panjang mempunyai kesan terhadap libido dan responsif seksual.
9.Deflates dan melegakan kesakitan
Biasanya apabila kita memberi kita pukulan dan kita mempunyai beberapa jenis keradangan, kita menggunakan sejuk untuk menurunkannya (contohnya dengan beg dengan ais). Kesan ini disebabkan oleh fakta bahawa sel-sel yang mengelilingi kawasan yang cedera menuntut jumlah oksigen yang lebih rendah dengan sejuk, mengurangkan bengkak kawasan yang terjejas . Hujan dengan air sejuk mempunyai kesan yang sama (walaupun dalam kes ini seluruh tubuh terdedah kepada sejuk). Ia juga membolehkan melegakan nyeri otot atau sakit kepala.
10. Meningkatkan tidur
Satu lagi manfaat mandi dengan air sejuk adalah dalam mimpi. Walaupun fakta menghantar pancuran air sejuk membuat kita jelas, dengan laluan hari itu memudahkan bahawa seperti yang kita telah meregang tubuh kita boleh berehat. Telah dilihat bahawa ia memudahkan konsiliasi tidur dan meningkatkan kualitinya .
- Mungkin anda berminat: "Nasihat untuk tidur dengan baik dan mengatasi insomnia"
11. Menggalakkan fungsi diuresis dan renal dan limfa yang lebih baik
Buah pinggang dan sistem limfatik juga meningkatkan fungsi mereka dengan sejuk, membolehkan pengusiran yang lebih baik unsur-unsur toksik dan sisa dari badan kita.
12. Meningkatkan produktiviti
Faedah mandi dengan air sejuk pada waktu pagi, dengan mengambil kira kesan yang diterangkan di atas, juga termasuk peningkatan dalam tahap aktiviti mental yang orang itu dapat melaksanakan dan peningkatan dalam produktiviti mereka.
13. Manfaat dalam kulit dan rambut
Orang yang mandi secara berlebihan sering kehilangan perlindungan semulajadi yang melindungi dan melindungi kulit dalam bentuk lemak, terutama jika mereka melakukannya dengan air panas. Dalam jangka panjang, mereka boleh mengeringkan kulit dan rambut. Air sejuk, sebaliknya, tidak menimbulkan kehilangan lemak pada kulit dan juga Membolehkan toning kulit apabila diregangkan . Ia juga menghalang keguguran rambut dan menyebabkan ia bersinar lebih tinggi.
14. Memperkuatkan harga diri dan kawalan diri
Seperti yang telah kita katakan, kebanyakan orang mendapati rangsangan yang lebih atau kurang aversive dalam air sejuk. Itulah sebabnya mengapa mandi dengan air sejuk boleh dialami sebagai cabaran kecil atau cabaran untuk diatasi , yang pada akhirnya menghasilkan rasa kendali yang lebih tinggi, keberkesanan diri dan harga diri.
