yes, therapy helps!
4 langkah untuk berasa lebih baik dengan diri anda

4 langkah untuk berasa lebih baik dengan diri anda

Mungkin 6, 2021

Banyak kali kita lupa bahawa, jika hubungan peribadi sudah rumit, kadang-kadang perkara yang sangat sukar adalah berkaitan dengan diri sendiri.

Dan perasaan yang baik tentang diri anda adalah, untuk sesetengah orang, matlamat yang hampir tidak dapat dicapai, sesuatu yang kelihatannya lebih tidak mungkin daripada mempelajari kemahiran yang paling kompleks. Pada penghujung hari, untuk belajar bagaimana bermain catur atau menyelesaikan kejohanan universiti, langkah-langkah yang perlu dilakukan adalah jelas, ia tidak sama dengan tugas berat membaiki harga diri kami .

Dalam artikel ini kita akan melihat cadangan beberapa langkah-langkah untuk diikuti untuk berasa lebih baik dengan diri anda , dengan contoh dan petunjuk.


  • Artikel yang berkaitan: "Kehadiran diri yang rendah? Apabila anda menjadi musuh terburuk anda"

Rasa yang lebih baik tentang diri anda adalah mungkin

Dalam dunia minda manusia beberapa perkara tidak berubah, dan perasaan yang seolah-olah lebih menghina penghinaan diri dapat hilang jika kita belajar untuk melihat diri kita dengan mata yang berbeza.

Untuk melakukan ini, anda mesti mengubah corak pemikiran anda dan cara anda berkaitan dengan alam sekitar dan kepada orang lain. Tindakan dua kali ini, memberi tumpuan kepada kepercayaan dan tindakan , adalah asas terapi kognitif-tingkah laku, dan walaupun fakta tidak melalui perundingan psikologi membuat peluang kejayaan dikurangkan, masih berupaya melaksanakan strategi ini setiap hari.


1. Semak gaya penyatuan anda

Orang yang mempunyai masalah harga diri cenderung untuk menyifatkan pencapaian mereka untuk nasib atau orang lain ; Pendek kata, kepada unsur-unsur yang bukan sebahagian daripada merit itu sendiri. Pada masa yang sama, mereka percaya bahawa kebanyakan perkara buruk yang berlaku kepada mereka adalah kesalahan mereka, walaupun hubungan sebab-akibat tidak jelas.

Jadi, sebelum persoalan "bagaimana saya merasa lebih baik tentang diri saya?" Anda harus bermula dengan mencerminkan secara mendalam pada gaya pengaitan anda dalam kes-kes yang mana perkara-perkara yang sangat baik atau sangat buruk berlaku kepada anda. Perkara yang ideal adalah untuk melakukannya selalunya mungkin, tetapi dengan pasti anda akan kekurangan masa dan tenaga untuk menggunakannya sepanjang masa, adalah lebih baik untuk pergi ke praktikal dan melakukannya dalam kes-kes yang paling istimewa . Lama kelamaan, anda secara automatik akan kehilangan keperluan untuk melakukannya.


Contohnya, jika mereka mengucapkan tahniah kepada anda dalam projek universiti, lebih baik jika ini adalah kerana merit anda kerana ia bagus untuk orang yang anda perolehi (semata-mata kerana kebanyakan penilai melakukan tugas mereka). Dengan cara yang sama, ia adalah perkara biasa bagi orang yang sudah hancur untuk mempercayai bahawa serangan ini adalah kesalahan mereka, walaupun ini jelas tidak berlaku.

  • Mungkin anda berminat: "Teori kaitan sebab akibat: definisi dan pengarang"

2. Berlatihlah belas kasihan

Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menerima diri anda, anda mungkin menggunakan jangkaan yang sangat tegar kepercayaan tentang apa yang seharusnya anda dan anda tidak . Sebagai contoh, terdapat berjuta-juta wanita yang menyalahkan diri mereka kerana tidak kelihatan seperti wanita yang tidak benar-benar wujud, kerana mereka adalah model yang tidak dikenali selepas melalui lapisan program pengeditan imej komputer.

Oleh itu, dengan cara yang sama yang anda empati dengan orang lain, amalkan belas kasihan dengan diri anda, dan terima bahawa anda tidak perlu tertakluk atau tertakluk kepada keadaan tingkah laku kejam. Ia tidak wajib untuk menyesuaikan dengan sempurna dengan ideal-ideal yang kita ada, hanya untuk cenderung kepada mereka, jika itu adalah apa yang kita mahu. Untuk ini, menghabiskan 5 minit sehari untuk merenung sama ada "diri ideal" anda munasabah atau tidak , dan jika anda cuba kelihatan seperti orang yang hanya wujud dalam imaginasi anda.

  • Artikel berkaitan: "Apakah" Diri "dalam Psikologi?"

3. Kasihilah ketidaksempurnaan anda

Realiti terlalu kompleks untuk dibahagikan kepada "baik" dan "buruk". Sudah tentu, terdapat situasi di mana ia adalah jelas bahawa sesuatu yang betul dan yang bertentangan tidak, tetapi ini tidak selalu berlaku, kerana dunia tidak dibuat untuk dimasukkan ke dalam kategori pemikiran yang begitu hermetik dan dibatasi.

Salah satu akibatnya ialah perkara itu apa yang kita fikir adalah ketidaksempurnaan kita sendiri tidak perlu .

Sebenarnya, sesetengah orang menyukai ciri-ciri peribadi yang orang lain akan malu. Sebagai contoh, sifat yang tidak dilarang bagi mereka yang tidak mempunyai kompleks tetapi hidup dalam masyarakat yang konservatif, atau bahkan kedutan, bahawa dalam konteks di mana diskriminasi terhadap orang dewasa adalah umum, dapat dilihat sebagai nilai estetika positif, sejak tanda pengalaman.

Dengan cara yang sama, terdapat hobi dan ciri-ciri "yang tersendiri" yang boleh menjadi comel atau berkarisma jika kita berhenti melihatnya sebagai kegagalan dalam diri sendiri: jelasnya, jika kita malu dengan mereka, ia menunjukkan , dan selebihnya akan bertindak seolah-olah sesungguhnya sifat-sifat itu adalah sesuatu yang buruk.

4. Dedicasikan diri anda dengan apa yang anda suka

Salah satu sebab yang paling biasa mengapa orang mengalami kesulitan menerima diri mereka adalah bahawa mereka berfikir mereka membuang masa mereka. Untuk mengelakkan ini, penyelesaiannya adalah untuk mencipta semula . Bekerja untuk mencapai situasi di mana kita boleh mendedikasikan diri kita kepada apa yang kita cintai. Sekiranya kita melakukan ini, kita juga boleh berbangga dengan jalan yang kita ambil untuk mencapai kehidupan yang sungguh-sungguh, walaupun kita belum mencapainya.

Orientilah diri anda ke arah tindakan itu. Elakkan diri daripada berfikiran negatif, yang dalam praktiknya tidak lebih daripada alasan untuk tidak bertambah baik, dan menumpukan pada mengarahkan tindakan anda untuk melakukan perkara-perkara yang anda rasakan yang membuat anda bertambah. Buat sebab untuk berasa bangga menjadi siapa anda, dalam situasi anda dan dengan cara yang anda ada.


KETIKA KAMU SEDIH & PUTUS ASA (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana (Mungkin 2021).


Artikel Yang Berkaitan