14 petua untuk mempunyai kekuatan lebih
Akhir tahun ini semakin hampir dan dengan itu senarai tujuan khas untuk 2018. Dalam senarai itu, dalam banyak kes kita akan mendapat kenalan lama seperti "pergi ke gym", "kehilangan berat badan", "Berhenti merokok." Sesetengah tujuan bahawa sebagai peraturan ditinggalkan tidak lama lagi selepas mereka mula dijalankan, atau bahawa mereka tidak bertujuan untuk mematuhi.
Sebab untuk ini? Ada banyak, tetapi jika kita meninggalkan alasan, kita dapati Salah satu halangan terbesar ialah kekurangan kekuatan .
Dan ia boleh menjadi sukar untuk dikekalkan, memandangkan bahawa dalam kehidupan seharian, situasi yang berlimpah dapat menyebabkan kekecewaan dan berhenti bekerja untuk sesuatu. Oleh itu, dalam artikel ini kita akan bercakap tentang bagaimana untuk mempunyai lebih banyak kekuatan.
- Artikel berkaitan: "Bagaimana untuk memulakan hidup untuk saya dan bukan untuk orang lain? 7 kunci"
Kepentingan tekad
Semua atau hampir semua daripada kita tahu atau mempunyai idea tentang apa yang berkuasa, mudah untuk mencari beberapa contoh keupayaan ini atau ketiadaannya. Tetapi untuk meningkatkan pemahaman tentang apa yang kami bercadang untuk meningkat, adalah berguna untuk membuat takrif ringkas mengenai konsep yang kita bicarakan.
Kekuatan tenaga dipahami seperti itu keupayaan atau keupayaan untuk mencapai matlamat tertentu walaupun terdapat halangan , kesukaran dan gangguan. Ia bukan mengenai mengetahui bagaimana untuk mencapai matlamat itu sendiri, tetapi untuk terus berupaya untuk mencapainya, walaupun kita mungkin tidak tahu bagaimana menghadapi kesukaran yang menghalang kita daripada mencapainya. Oleh itu, kami akan berhadapan dengan idea untuk tidak memberi perhatian kepada kepura-puraan kami, tidak berputus asa dan berterusan walaupun kami tidak melihat keputusan serta-merta.
Adakah kuasa biasanya berkorelasi positif dengan keupayaan untuk menunda kepuasan: orang yang dapat menangguhkan mendapatkan ganjaran agar dapat dihargai kemudian dengan sesuatu yang terutama memotivasi mereka.
Mari lihat contoh-contoh dalam perenggan pertama artikel ini: menurunkan berat badan atau pergi ke gym. Objektifnya adalah sesuatu yang dikehendaki dan memberi ganjaran kepada mereka yang menandakannya sebagai matlamat, tetapi ia memerlukan usaha berterusan sepanjang masa yang boleh agak berpanjangan. Dan antara keduanya akan menjadi godaan berterusan dalam bentuk makanan, minuman, rancangan atau halangan seperti kelelahan dan bahkan penderitaan.
Begitu juga dengan mereka yang ingin berhenti merokok: mereka tahu bahawa ia adalah sesuatu yang mereka mahu berhenti, tetapi mengambil rokok memberi mereka kepuasan segera. Hanya orang-orang yang mampu menahan godaan untuk mendapatkan pertolongan segera untuk mencapai matlamat mereka mereka akan berterusan sehingga mencapai matlamat mereka (walaupun mereka mungkin mempunyai penurunan tertentu).
- Mungkin anda berminat: "80 frasa usaha dan kerja keras yang kuat"
Petua untuk mempunyai kekuatan lebih
Ketekunan, pendeknya, merupakan kemahiran penting yang sangat bernilai secara sosial, secara peribadi dan juga di tempat kerja dan akademik. Tetapi bukan sesuatu yang muncul dari mana-mana, tetapi sebaliknya keupayaan psikologi itu ia diperoleh dan dipromosikan sepanjang hayat .
Dalam pengertian ini, kita boleh menjalankan aktiviti yang berbeza untuk meningkatkan kekuatan wasiat. Beberapa strategi dan tindakan yang dapat membantu kami adalah berikut.
1. Cadangkan objektif yang jelas
Salah satu sebab yang mungkin mengapa anda tidak dapat mengekalkan keinginan untuk melakukan sesuatu kejahilan dan kekurangan keselamatan dalam apa yang kita mahu . Mencadangkan objektif yang jelas dan tahu bagaimana melaksanakannya adalah penting dan membantu kami menjana motivasi dan kekuatan yang mencukupi untuk meneruskannya.
2. Jadilah realistik
Satu lagi masalah besar yang dimiliki oleh kebanyakan orang ialah mereka mahu hasil yang segera dan tidak realistik. Saya mahu kehilangan 15 kilogram dalam sebulan atau saya mahu berhenti melakukan sesuatu yang saya lakukan selama sepuluh tahun terakhir dalam seketika. Orang-orang yang sudah mempunyai asas kemahuan yang kuat dapat mencapainya , tetapi majoriti penduduk perlu diingat bahawa untuk mencapai sesuatu yang mereka tidak biasanya jalan pintas dan usaha yang berterusan dan berpanjangan diperlukan dari masa ke masa. Mengambil kira pengalaman terdahulu dan menyesuaikan jangkaan anda mengenai apa yang mungkin menyebabkan anda mencapai matlamat anda.
3. Langkah demi langkah: bahagikan tugas ke dalam subtask
Sesuatu yang sangat berguna untuk mencapai matlamat anda dan pada masa yang sama mengukuhkan kekuatan anda Bahagikan matlamat anda ke berbagai langkah, fasa atau subtask . Mengenal pasti dan mewujudkan objektif jangka pendek dan sederhana yang membolehkan mencapai matlamat akhir.
4. Buat perancangan
Sebaliknya dengan titik sebelumnya juga dapat menjadi masalah: menetapkan tujuan untuk bertemu dalam jangka waktu yang tidak pasti dapat menyebabkan kita menunda dan melakukan apa-apa. Itulah sebabnya ia sangat dinasihatkan untuk menubuhkan perancangan sebelum masa yang akan kita dedikasikan kepada objektif tertentu dan berusaha untuk memenuhinya.Dengan cara ini kita akan maju dalam objektif kita, dan pengetahuan tentang fakta ini akan menguatkan motivasi untuk bergerak ke hadapan .
- Mungkin anda berminat: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"
5. Simpan rekod
Berkaitan dengan perkara sebelumnya, satu lagi cara yang dapat memudahkan pengukuhan kefahaman kita dan mencapai matlamat kita adalah untuk menjalankan rekod aktiviti kita, supaya kita dapat menilai pencapaian dan kemajuan kita .
6. Beri ganjaran kecil kepada diri sendiri
Mencapai sesuatu dari tarikan sangat rumit. Memberi kebahagiaan diri ketika kita bergerak maju dalam pencapaian tujuan (asalkan kepuasan diri itu tidak melawan tujuan akhir itu sendiri) dapat berfungsi untuk memelihara dan menguatkan motivasi kita.
7. Jangan melakukan semuanya sekaligus
Kita semua mempunyai banyak matlamat sepanjang hidup. Walau bagaimanapun, jika kami berhasrat untuk mencari rakan kongsi, bermain sukan, menjadi lebih produktif di tempat kerja, menurunkan berat badan, mendaftar untuk kursus memasak dan melakukan tiga tuan dan dua doktor, kami akan melakukan apa-apa atau habis. Kita harus ingat bahawa kita tidak dapat melakukan semuanya sekaligus . Dan lebih kurang jika apa yang kita cuba adalah untuk melatih kuasa akan: yang paling dinasihatkan dan sihat adalah untuk mengenal pasti satu elemen pada suatu masa dan memberi tumpuan kepadanya.
8. Meditasi
Amalan meditasi menyumbang sangat kepada pengukuhan kefahaman, relativizing kepentingan perkara dan melihat dunia dari perspektif yang lebih fokus. Malah, ia telah menunjukkan betapa biasa meditasi menurunkan tahap tekanan dan juga menyumbang untuk meningkatkan kesalinghubungan sinaptik di kawasan otak, seperti prefrontal.
9. Pameran
Salah satu cara untuk melatih kemahuan adalah, tepatnya, untuk mendedahkan diri anda kepada rangsangan yang meletakkannya pada ujian. Ia adalah mengenai sokongan bahawa kita perlu menentang godaan. Untuk ini, ia mungkin berguna untuk memulakan dengan mendedahkan diri kita kepada situasi yang, walaupun ia menggoda, tidak menjana keperluan serta-merta dan tidak dapat ditahan untuk kita, sedikit demi sedikit dan seperti yang kita lihat bahawa kita boleh menahan diri untuk mendedahkan diri kita kepada unsur-unsur yang menyebabkan kita lebih menarik.
Adalah mungkin untuk mendedahkan diri kita secara langsung kepada unsur-unsur yang kita dapati sukar untuk ditentang, tetapi dengan ini kita juga berisiko tidak dapat menyokong dan memihak kepada itu dan bukannya meningkatkan kekuatan kehendaknya. Sekiranya digunakan dengan betul dan dicapai, kaedah ini juga membantu kita meningkatkan kecekapan dan keberkesanan diri kita , yang juga boleh menyumbang untuk meningkatkan harga diri.
10. Berikan diri anda sendiri arahan yang positif
Secara amnya, dengan berbuat apa-apa, pelbagai verbalisasi diri tentang apa yang perlu dilakukan dan bagaimana datang ke fikiran.
Lazimnya, arahan diri ini termasuk kandungan mental dan emosi dan jangkaan tentang hasilnya (contohnya, jika kita akan melakukannya dengan betul atau salah, jika kita akan mencapai matlamat kita atau tidak, dan sebagainya). Cuba buat arahan ini positif dan termasuk mesej yang menguatkan dan menilai secara positif kapasiti seseorang akhirnya dapat membuat kita merasa lebih mampu dan kekuatan akan meningkat.
11. Cari model peranan
Salah satu cara untuk mengukuhkan kekuatan adalah memberi inspirasi kepada orang-orang yang anda sukai dan kagumi . Ketahui tentang mereka dan cara mereka melakukan sesuatu dan mencapai matlamat mereka. Mengamati kehadiran tekad yang hebat dapat membantu kita untuk meniru dan memperkuat diri kita sendiri.
12. Relativikan dan terima jatuh
Seperti yang kita miliki, kita semua boleh jatuh pada satu ketika apabila kita melupakan matlamat kita atau kita mempunyai kelemahan di mana kita melakukan yang bertentangan dengan apa yang kita inginkan.
Ini boleh menyebabkan kita menyalahkan , berasa tidak menguntungkan dan akhirnya tidak menggalakkan dan meninggalkannya. Idea yang baik untuk meningkatkan kekuatan kita adalah, walaupun kelihatannya bertentangan, untuk menerima bahawa kita boleh gagal dan mempunyai beberapa kelemahan. Sudah tentu, tanpa melampaui diri kita dalam diri yang memanjakan diri: ia tidak akan menghancurkan diri jika kejatuhan terjadi, tidak membiarkannya berlaku tanpa lebih.
13. Lebih baik diiringi
Mengekalkan motivasi dan keinginan untuk mencapai matlamat adalah rumit. Menerima sokongan luar dalam proses atau mewujudkan matlamat bersama memudahkan kesukaran tambahan untuk jatuh ke dalam pencobaan. Sebaliknya, Ia juga bergantung kepada sikap masing-masing Sekiranya seseorang terus menggoda anda untuk meninggalkan matlamat anda, ia akan menjadi satu cabaran kepada kekuatan anda.
14. Latihan
Apa yang harus dilakukan oleh ramai orang untuk memenuhi keperluan kita juga dapat membantu kita meningkatkan keinginan untuk melakukan orang lain. Mengetatkan dan melonggarkan otot dapat membantu kita menguatkan bukan sahaja badan kita tetapi juga minda kita, melepaskan endorfin dan meningkatkan kecekapan kami . Di samping itu, ia memerlukan usaha yang menjadikan sebahagian daripada perhatian kita menyimpang dari godaan yang mungkin.
