Bagaimana untuk meningkatkan mood: 6 tips untuk berasa lebih baik
Terdapat banyak orang yang, merasa marah, mencari cara untuk menaikkan semangat mereka dengan mengubah kebiasaan mereka. Sangatlah benar bahawa seseorang tidak dapat mengubah mood seseorang dengan hanya menginginkan atau mendedikasikan diri untuk introspeksi, tetapi jika kita mula mengubah cara kita berkelakuan dengan cara yang betul, aspek psikologi kita akan berkembang.
Jadi ... Bagaimana untuk meningkatkan semangat anda dan berasa lebih baik? Mari kita lihat
- Artikel berkaitan: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"
Pemisahan antara emosi dan sebab
Apabila mempengaruhi emosi dan perasaan kita, kita mesti jelas bahawa ini hanya boleh dipengaruhi oleh kita secara tidak langsung, dan kita mempunyai kuasa terhad dalam tugas membuat mereka berpaling ke satu arah atau yang lain.
Ini penting, kerana percaya bahawa mempunyai semangat yang rendah adalah akibat dari kegunaan rasionalitas atau logik yang tidak dapat menyebabkan perasaan lebih buruk, untuk merasa bersalah mengenainya , terutamanya jika kita menyedari bahawa tiada alasan objektif untuk mengekalkan keadaan minda negatif itu.
Aspek emosional manusia dikuasai oleh peraturannya sendiri, dan itulah sebabnya kita tidak perlu merangkul harapan yang tidak munasabah tentang sejauh mana kita dapat mengawalnya. Walaupun begitu, adalah jelas bahawa kita boleh melakukan perkara-perkara, sejauh mungkin, meningkatkan peluang untuk meningkatkan mood. Memohon mereka hari demi hari adalah langkah pertama untuk mula pulih dan hidup dengan tenaga diperbaharui .
- Mungkin anda berminat: "6 perbezaan antara kesedihan dan kemurungan"
Petua bagaimana untuk meningkatkan semangat anda
Ikuti garis panduan dan idea asas tentang bagaimana untuk meningkatkan mood dan menerapkannya pada hari ke hari untuk melihat perubahan dalam saat-saat ketika anda merasa rendah diri.
1. Elakkan pengasingan
Apabila kita merasa rendah, kita cenderung untuk menggunakan sikap yang sangat pasif, jadi kita sangat mudah tinggal di rumah. Ini, yang masuk akal jika kita hanya mengambil kira apa "tubuh meminta kita" dalam situasi tersebut, sebenarnya Membuat kita mengekalkan dinamik tingkah laku yang mendorong keadaan emosi yang menguasai kita
Oleh itu, tahap tertentu memaksa diri untuk bersosial sihat dan membawa kita untuk meningkatkan kemungkinan kita untuk melibatkan diri dalam keadaan merangsang yang mengaktifkan kita secara mental.
2. Tidur dengan baik dan makan dengan baik
Pastikan kami dalam keadaan yang baik untuk menghadiri keperluan biologi asas kami boleh menghasilkan perubahan yang besar dalam aspek emosi kita . Jadi, sesuatu yang semudah tidur pada waktu yang tepat dan makan diet yang sihat dan seimbang membantu kita untuk tidak memasuki keadaan keruntuhan yang mungkin akibat dari kekurangan tenaga.
3. Latihan
Berikutan logik yang sama nasihat sebelumnya, untuk menaikkan semangat, adalah baik untuk mengaktifkan organisma sendiri melalui tindakan yang mempengaruhi kita. Dan bersenam atau bermain sukan adalah cara yang baik untuk mendapatkannya.
Untuk ini, adalah lebih baik untuk memulakan dengan sesuatu yang kita sudah mempunyai pengalaman, kerana belajar dari awal mungkin menjadi masalah mengingat rintangan awal kita untuk berusaha untuk sesuatu. Jika ia juga merupakan sukan dan bukan satu siri pergerakan untuk mengendalikan otot, ia adalah lebih mudah daripada tumpuan perhatian kita dan bukannya memberi tumpuan kepada matlamat serta-merta yang kita mahu capai, supaya rangsangan psikologi lebih besar dan dengan ini lebih mudah untuk mood meningkat.
4. Ekspos kepada ketawa
Tertawa adalah sesuatu yang kesannya tidak hanya dapat dilihat pada saat ketawa. Ia meninggalkan tanda di dalam kita bahawa, jika ia ditambah kepada bantuan lain untuk meningkatkan mood, boleh menghasilkan perubahan kualitatif dalam keadaan psikologi kita .
Pergi ke monolog atau lihat di internet, baca genre komedi, jenaka dengan kawan-kawan ... Terdapat banyak cara untuk mengekspos diri anda kepada kesan-kesan bermanfaat ketawa.
5. Perubahan tabiat
Perbuatan mudah berubah dapat menghasilkan perubahan yang sangat positif dalam suasana hati, selagi panduan ini memberi kita matlamat yang bermakna kepada kita . Sebagai contoh, untuk memulakan pembelajaran bahasa yang kami selalu merasa lemah, dapat memberikan rasa tujuan yang memotivasi kami dan, dengan itu, kami berasa gembira melihat kemajuan kami.
6. Jika anda fikir ia serius, pergi ke psikologi
Seperti dalam segala-galanya, cara yang kita rasa tidak digalakkan boleh menjadi sangat kuat bahawa campur tangan profesional psikologi adalah perlu. Dalam kes ini, rawatan peribadi dalam konteks profesional menawarkan pilihan yang hanya tidak wujud jika seseorang memutuskan untuk menghadapi masalah itu sahaja.
Atas sebab ini, adalah perlu untuk menilai apa yang sedang berlaku dan untuk memutuskan sama ada, di sisi satu, anda boleh keluar dari keadaan itu.
