Bagaimana hendak berhenti merasa kebencian? 5 petua yang berguna
Rasa marah boleh menjadi pengalaman yang merangsang, kerana bagi sesetengah orang ia adalah sesuatu yang menambah makna hidup. Fakta perasaan yang diabaikan, ditipu atau marah oleh seseorang membuat, sebagai contoh, ada sebab untuk menyalurkan usaha untuk menunjukkan orang itu bahawa "dia tidak dapat melakukannya dengan kita", walau apa yang terjadi, dia terus maju seolah-olah tiada. Oleh itu, mereka yang merasa cara ini kadang-kadang tidak menyedari bahawa mereka mempunyai masalah.
Kebenarannya ialah hentikan rasa marah adalah pilihan yang lebih baik untuk meneruskan dalam keadaan fikiran, seperti yang akan kita lihat. Mengikut bahagian penting kehidupan yang tidak masuk akal.
- Artikel yang berkaitan: "Orang yang suka membenci: 10 sifat dan sikap yang mencirikannya"
Bagaimana untuk berhenti merasakan perasaan dan mengubah halaman?
Sebelum memahami mengapa nasihat tentang bagaimana untuk berhenti merasa benci berguna, adalah penting untuk memahami mengapa penting untuk meninggalkan kecenderungan untuk sentiasa membangkitkan pengalaman masa lalu yang kami rasa benci.
Di tempat pertama, walaupun hakikat memegang dendam terhadap seseorang boleh memberi motivasi tertentu Dalam beberapa konteks, perlu juga dipertimbangkan bahawa pada masa yang sama bahawa sensasi ini berpengalaman, terdapat juga kecewa yang timbul dari fakta pemikiran sering mengenai sesuatu yang buruk yang berlaku kepada kita pada masa lalu. Ini sudah psikologi menyakitkan, dan juga boleh membantu kita untuk mengambil perspektif tentang diri kita dan kehidupan yang terlalu pesimis untuk menyesuaikan diri dengan realiti.
Kedua, motivasi yang boleh anda bawa tidak perlu cukup kuat untuk mengimbangi kerosakan terhadap harga diri yang biasanya berlaku apabila kelalaian masa lalu diingati. Tetapi, jika ia akhirnya membawa kita untuk memenuhi tujuan, perasaan itu biasanya bukan kemenangan, kerana pada akhir hari itu hanya berdasarkan imaginasi bahawa dalam arti simbolik kita telah mengatasi siapa yang menyakiti kita, sesuatu yang tidak mempunyai apa yang dimaksudkan dengan lebih banyak istilah yang lebih rasional; Orang itu hanya istimewa kerana betapa buruknya dia membuat kami merasa, tetapi apabila angkanya ditindas, apa yang tersisa?
Berikut adalah beberapa petua mengenai bagaimana untuk berhenti merasa benci. Perlu diingat bahawa untuk bekerja mereka mesti digunakan untuk tabiat setiap hari, bukan hanya memikirkannya.
1. Ambil perspektif yang jauh
Hampir setiap pengalaman hidup boleh dilihat dari perspektif yang lebih subjektif, di satu pihak, atau lebih jauh, tenang dan rasional . Sudah tentu, tidak mungkin untuk menghabiskan semua kehidupan anda yang mengalami perkara-perkara dari pandangan mata burung, seolah-olah semuanya berlaku kepada orang lain. Tetapi kadang kala, memilih untuk ini pada saat-saat tertentu sangat berguna untuk mengawal emosi.
- Mungkin anda berminat: "Bagaimana menghadapi keputusasaan dan kembali kepada ilusi"
2. Jika boleh, hubungi orang itu
Banyak kali, semuanya diatur dengan dialog. Sekalipun sebab kita merasa kebencian adalah sebahagian daripada tindakan yang sengaja bermusuhan dengan kita, adalah sangat mungkin bahawa pada saat ini, orang yang merosakkan kita bertobat .
Oleh itu, ia patut mencipta peluang untuk kebencian untuk pergi sendiri dengan tidak mempunyai apa-apa untuk berpaut, jika suatu penyesuaian atau permintaan maaf yang jujur berlaku.
3. Mengarahkan frustrasi
Sesetengah orang tidak berasa kebencian untuk orang tertentu, tetapi untuk kolektif abstrak, atau bahkan untuk masyarakat umum. Oleh itu, dalam kes-kes ini adalah perlu untuk memikirkan apa sebab-sebab sebenar mengapa perasaan itu ada dan pastikan anda tidak mengaitkan ketidakselesaan anda sendiri kepada sesuatu yang ia hanya wujud dalam imaginasi kita .
4. Mengurus perhatian anda dengan baik
Ia bukan tentang terganggu, tetapi menyedari bahawa jika kita sentiasa berfikir tentang semua perkara buruk yang berlaku, kita tidak akan dapat tidur, tetapi itu tidak akan menjadikan kita mempunyai pemahaman yang mendalam tentang apa yang dunia. Kami mempunyai masa dan sumber yang terhad, jadi anda perlu tahu mengiktiraf kewujudan baik dan buruk .
Kadang-kadang, pesimisme penting ini dikekalkan kerana diyakini bahawa walaupun ia tidak membuat kita merasa baik, sekurang-kurangnya ia memberi kita gambaran sebenar apa yang sedang berlaku. Menyedari bahawa ini palsu adalah penting dalam melepaskan pemikiran negatif ini dinamik.
5. Memperkuatkan persahabatan anda
Jika intensiti pemikiran negatif terhadap satu atau lebih orang lebih tinggi daripada perasaan lampiran yang kita rasakan untuk orang lain , ia mudah untuk menumpukan hanya pada yang pertama. Oleh itu, bersama-sama dengan rakan-rakan dan orang tersayang pada umumnya menjadikannya kurang masuk akal untuk berpegang teguh kepada kemarahan. Orang yang berasa tidak selesa mempunyai masa atau alasan untuk menjadikan keadaan mental itu salah satu tiang kehidupan seharian mereka.
