Kenapa saya bangun letih: 8 punca biasa
Ada orang yang bangun pada waktu pagi dengan badan yang berat, dengan kurangnya motivasi untuk melakukan aktiviti harian , dengan sedikit keinginan untuk keluar dari katil. Dalam banyak kes, walaupun tidur dengan baik, mereka tidak dapat berehat pada awal hari.
Sekarang, dalam beberapa kes, keletihan pagi itu adalah akibat daripada masalah tidur atau sering gaya hidup yang tidak sihat, misalnya, untuk tidak bersenam.
- Artikel berkaitan: "10 helah terbaik untuk tidur lebih baik (disokong oleh Psikologi)"
Punca-punca bangun pada waktu pagi
Tetapi apakah sebab-sebab keluar dari tempat tidur letih? Dalam baris berikut, kami menerangkannya kepada anda.
1. Insomnia
Menurut data saintifik, 25% penduduk menderita insomnia , gangguan yang sangat umum di kalangan penduduk. Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tidur atau tidur sepanjang malam, yang menyebabkan masalah yang serius bagi kesejahteraan orang dan fungsi mereka sehari-hari. Dan adalah orang-orang yang mengalami insomnia sering bangun dan mengalami rasa mengantuk sepanjang hari. Ia menyebabkan banyak kesukaran dalam aktiviti, seperti kerja.
- Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai insomnia, anda boleh membaca artikel kami "Fight insomnia: 10 penyelesaian untuk tidur lebih baik"
2. Masalah tidur yang lain
Tidur diperlukan untuk hidup. Tetapi sesetengah orang mengalami pelbagai jenis gangguan tidur, yang menghalang mereka daripada menjalankan proses reparatif yang diperlukan oleh badan untuk menikmati kesejahteraan yang baik. Apnea tidur adalah salah satu daripada patologi paling kerap, di mana pesakit mengalami kesedihan dalam bernafas semasa tidur. Sebagai tambahan kepada patologi tidur ini ada orang lain yang juga mempengaruhi bagaimana orang bangun pada waktu pagi.
- Anda boleh mengetahui mereka dalam artikel kami "7 gangguan tidur utama"
3. Kebimbangan malam
Salah satu fenomena yang berkaitan dengan insomnia yang dialami oleh sesetengah orang adalah kebimbangan malam . Kebimbangan malam adalah sensasi yang tidak menyenangkan di mana minda tidak terputus dan menyebabkan orang itu masuk ke dalam lingkaran yang ganas di mana dia ingin tidur tapi pemikiran negatif muncul lagi dan lagi dalam fikiran. Tubuh memerlukan tidur, tetapi minda tidak dapat berehat. Fikiran kita cenderung untuk merenung secara semula jadi, dan jika kita cuba untuk tidur dan berfikir tentang hal itu, satu-satunya perkara yang kita akan capai ialah membuat keadaan menjadi lebih teruk. Jika kita ingin tidur untuk membalikkan keadaan ini, lebih baik menggunakan teknik seperti 4-7-8, yang merupakan sebahagian daripada amalan pernafasan Yoga (Pranayama), dan dipopularkan oleh Dr Andrew Weil.
- Artikel berkaitan: "Kebimbangan malam: sebab dan 10 kunci untuk mengalahkannya"
4. Kebersihan diri yang buruk
Kebersihan tidur mempunyai kaitan dengan tabiat dan amalan yang kita lakukan pada waktu tidur dan yang secara positif mempengaruhi bagaimana kita tidur . Sebagai contoh, jika kita menonton televisyen pada waktu malam atau mempunyai kusyen yang tidak selesa, peluang untuk mengganggu tidur yang nyenyak adalah tinggi. Amalan lain yang mempengaruhi secara positif bagaimana kita tidur ialah: senaman fizikal, diet yang sihat, mengelakkan perangsang, tidak menyalahgunakan diet, tidur dan bangun pada masa yang sama, antara lain.
- Artikel berkaitan: "10 prinsip asas untuk kebersihan tidur yang baik"
5. Penggunaan alkohol
Alkohol adalah salah satu ubat yang paling banyak digunakan, dan biasanya dikaitkan dengan masa lapang . Walau bagaimanapun, ia mempunyai kesan sedatif yang membantu anda tidur, tetapi selepas beberapa ketika ia mengganggu anda dan, oleh itu, menyebabkan orang tidur dengan teruk. Akibatnya, mereka bangkit lebih buruk pada waktu pagi. Penyelidik dari kajian Australia menunjukkan bahawa minuman beralkohol, jika sering digunakan, menyebabkan aktiviti otak meningkat pada waktu malam, yang menjadikan tidur sukar.
6. Penggunaan dadah
Tetapi alkohol bukan satu-satunya bahan yang membuatkan orang bangun . Sesetengah ubat, contohnya, yang bertujuan untuk membantu orang tidur, menyebabkan kesan sampingan seperti hambatan, terutama yang merupakan sebahagian daripada keluarga antihistamin H1. Ini menyebabkan orang berasa letih dan mengantuk walaupun tidur dengan baik.
7. Kemurungan
Kemurungan adalah gangguan mood yang boleh menyebabkan kesukaran apabila bangun . Malah, orang yang tertekan sering mahu berbaring, dan kebanyakan hari yang penat.
- Jika anda ingin mengetahui pelbagai jenis kemurungan, anda boleh membaca artikel kami "10 prinsip asas untuk kebersihan tidur yang baik"
8. Asthenia
Terdapat orang-orang yang selalu merasa letih dan mengalami keadaan yang disebut asthenia, yang menyebabkan individu mengalami penurunan tenaga dan kekuatan dalam tubuh. Ini secara fizikal dan mentalnya letih. Ia biasanya dipanggil asthenia musim bunga, walaupun asthenia juga merupakan gejala gangguan lain. Selain keletihan, orang juga sering mengalami masalah perhatian, kesulitan ingatan, kehilangan selera makan dan keinginan seksual .
Orang yang mengalami keadaan ini boleh menghadapi masalah dan kesulitan dalam kehidupan seharian mereka dan dalam pelbagai bidang kehidupan mereka. Tidak syak lagi, orang yang asthenia mengalami keletihan yang besar walaupun tidur dengan baik.
- Artikel berkaitan: "Asthenia: apa itu dan apa gejala yang dihasilkannya?"
