Mitos berakhir: bangun awal adalah buruk untuk kesihatan anda, kata sebuah kajian

April 6, 2024

Adakah anda salah seorang yang menanggung kos anda lebih awal? Nah, awak beruntung Sekiranya kajian baru-baru ini menyedarkan orang pintar lebih suka hidup pada waktu malam dan menghadapi masalah tidur, penyelidikan baru menunjukkan bahawa penderaan awal sering mengalami masalah kesihatan.

Data penyiasatan ini membantah mitos bahawa "sesiapa yang bangun awal, Tuhan membantunya". Menurut kajian ini, orang yang bangun pada waktu pagi cenderung mengalami tekanan yang lebih tinggi dan mempunyai tahap hormon yang lebih tinggi yang berkaitan dengan fenomena ini, kortisol. Tetapi bukan itu sahaja, tetapi Mereka lebih terdedah kepada sakit kepala, sakit otot, selsema dan mempunyai perasaan yang lebih buruk .

Mulai sekarang, dan terhadap apa yang dikatakan oleh ibu atau pasangan anda, jangan merasa bersalah jika anda tertidur pada waktu pagi, kerana mengikut kumpulan saintis yang menjalankan kajian ini, anda akan merosakkan badan anda.

Data daripada kajian yang dijalankan oleh Universiti Westminster (United Kingdom)

Kajian ini dijalankan di University of Westminster yang berprestij (United Kingdom) dan mempunyai 42 mata pelajaran. Mereka dijamu setiap lapan jam selama dua hari. Sampel pertama diambil ketika mereka keluar dari tempat tidur.

Analisis sampel ini menentukan bahawa separuh daripada orang yang meningkat antara 5:22 pagi dan 7.21 pagi mempunyai tahap kortisol yang lebih tinggi daripada individu yang bangkit kemudian. Bukan itu sahaja, tetapi tahap tinggi hormon ini yang berkaitan dengan tekanan kekal tinggi sepanjang hari.

Mengikut data, penyebabnya tidak dijumpai pada waktu tidur, tetapi dalam bangun sebelum 7:21 pagi, tetapi penyelidik. Ayuh, itu ia tidak kelihatan pagi adalah semua yang baik untuk badan kita .

10 minggu susulan

Dalam tindak lanjut selama 10 minggu, pasukan penyelidik, yang diketuai oleh Angela Clow, mendapati bahawa penderita awal melaporkan tahap sakit otot yang lebih tinggi, gejala selesema dan sakit kepala, serta perasaan buruk. Dalam kata-kata Clow sendiri: "Kerja ini menarik kerana ia menyediakan data mengenai asas fisiologi perbezaan antara orang yang bangun awal dan bangun lewat."

Di samping itu, penyelidik menambah: "Setakat ini, bangun awal dikaitkan dengan kepekatan yang lebih tinggi, dan aktiviti yang lebih besar, tetapi juga mengalami lebih banyak masalah sepanjang hari, serta tahap kemarahan yang lebih tinggi dan kurang tenaga pada akhir hari . Sebaliknya, orang yang bangun lewat dikaitkan dengan tingkah laku yang perlahan dan kurang sibuk. "

Pengaruh kortisol pada tekanan

Para saintis mendakwa bahawa kortisol, hormon yang disintesis dan dilepaskan ke dalam darah dari kelenjar adrenal, mungkin bertanggungjawab terhadap perbezaan-perbezaan ini dengan temperamen dan diketahui mempengaruhi mood dan kepekatan. Cortisol membantu tubuh mengatasi keadaan tekanan dengan melepaskan tenaga tersimpan dan menyediakan otot untuk tindakan. Di samping itu, ia menghalang tubuh berasa sakit dan mengurangkan keradangan.

Profesor Neil Douglas, pengarah Pusat Tidur Negara di Scotland, memberi amaran bahawa terdapat banyak faktor yang mempengaruhi tahap tinggi kortisol dalam badan, termasuk umur dan obesiti.

Petua untuk mengurangkan tekanan

Tekanan adalah salah satu fenomena psikologi yang memberi kesan kepada lebih ramai orang , dan sebenarnya ia telah dibaptiskan sebagai wabak abad ke-21. Tidak ramai yang tertanya-tanya tentang hal ini, kerana gaya hidup masyarakat Barat menyumbang kepada perkembangan fenomena ini.

Jika anda sedang menjalani masa yang tertekan, terdapat beberapa siri tabiat atau tingkah laku yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan gejala. Jadi ikuti petua ini: