15 jus detoks terbaik yang boleh anda sediakan di rumah anda
Makanan adalah salah satu tiang asas kehidupan kita , yang membolehkan kita memperoleh nutrien yang perlu untuk terus hidup dan yang seterusnya adalah salah satu kesenangan terbesar pada tahap fisiologi bagi ramai orang.
Tetapi pada masa kini kita cenderung melakukan kelebihan tertentu yang meninggalkan kita kembung dan berat. Di samping itu, makanan yang kita makan hari ini biasanya penuh dengan pengawet, pewarna dan bahan-bahan lain yang akhirnya boleh memudaratkan kita.
Itulah sebabnya pelbagai jenis diet telah muncul yang cuba membantu kita menyahtoksik dan meringankan sementara kita menyemai. Salah satu produk yang biasanya digunakan ialah jus detoks atau jus hijau .
- Artikel yang disyorkan: "Jenis-jenis vitamin dan manfaat mereka dalam kesihatan kita"
Apakah jus detoks?
Jus detoksifikasi atau detoksifikasi, juga dikenali sebagai jus hijau, adalah semua shake yang dibuat dari pencairan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran . Ia merawat jus yang sangat berkhasiat dan menyumbang kuasa pada masa yang sama sedikit kalori. Kelebihan dan fungsi utamanya ialah mereka membenarkan pemurnian organisme, yang membolehkan untuk mendapatkan keseimbangan dan membantu mengurangkan berat, pengekalan cairan, bengkak dan ketidakselesaan gastrointestinal.
Perkara penting mengenai jus ini adalah bahan-bahan itu sendiri, yang agak mudah dibuat jika anda mengetahui bahan-bahan yang paling sesuai untuk mencapai kesan tertentu. Unsur pemakanan yang sangat tinggi digunakan untuk memberi kesan yang berbeza seperti timun, tomato, sitrus, epal, alpukat, bayam, daun moringa, lobak merah, chia atau halia. Juga rempah seperti kunyit.
Juga, kita mesti ingat bahawa Jus ini adalah pelengkap, bukan pengganti makanan .
Lima belas jus detoks yang boleh kami sediakan di rumah.
Di sini kami menyampaikan jus detoks dua minggu yang boleh kami sediakan di rumah kami, dengan cara yang mudah.
1. Jus alpukat
Menggabungkan alpukat, timun, dill dan lemon dalam goncangan boleh menyebabkan kompaun yang membantu membersihkan tubuh kita. Di samping itu, ia kaya dengan antioksidan dan sedikit anti-radang.
2. Nanas dan halia halia
Halia adalah komponen yang sangat berguna dalam memberikan pelega perut dan sembelit, selain meningkatkan penyerapan nutrien dan mempunyai sifat antibiotik dan ekspektoran. Nanas sangat diuretik dan menyediakan vitamin, mineral seperti besi atau natrium. Itulah sebabnya goncang menggabungkan kedua-dua komponen nIa akan sangat berguna untuk membersihkan tubuh kita pada masa yang sama kami menyediakan anda dengan nutrien yang bermanfaat.
Untuk membuat goncang ini, kita memerlukan antara tiga atau empat hidangan nanas, satu sudu kopi halia dan setengah cawan minuman beras.
3. Currant, bayam dan jus oren
Jus jenis ini sangat berguna untuk memperbaiki sistem imun kita . Dan bayam itu kaya dengan vitamin seperti A dan mineral seperti magnesium besi dan antioksidan, melindungi otak dan mata dan membran mukus usus. Currant menggalakkan peredaran dan mempunyai sifat antibiotik dan antiseptik, dan oren adalah sumber vitamin C yang utama dan melawan kolesterol sementara mempunyai sifat mikrobisida dan memudahkan pemurnian.
Adalah cukup untuk mencairkan produk-produk ini: dua segenggam gooseberries yang dibasuh, dua buah kupas dan cincang dicincang dan enam daun bayam.
4. Jus terhadap keletihan
Sekiranya kita sangat penat, mungkin berguna untuk menggabungkan sifat-sifat ginseng , pisang, bayam dan epal dalam jus atau smoothie. Ginseng sangat dikenali dengan tepat untuk melegakan keletihan dan tekanan sambil meningkatkan tenaga dan aktiviti fizikal dan mental. Pisang, walaupun kalori, adalah makanan kaya kalium (walaupun beberapa jenis labu melebihinya), mineral dan triptofan antara lain. Epal kaya dengan vitamin C dan E, juga mengurangkan pengekalan cecair dan kekejangan.
5. Jus lobak merah dan tomato
Wortel dan tomato adalah dua produk yang kombinasinya dapat memberikan kita dengan jus detoks yang kaya dan berkesan . Lobak ini adalah produk yang mempunyai ciri anti-diarrheal, antiparasit dan antioksidan sambil menyediakan sejumlah besar vitamin dan mineral. Bagi tomato, ia kaya dengan serat dan lycopene dan juga baik untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi untuk mempunyai sedikit natrium. Ia juga merangsang dan memberi tenaga.
Dua wortel (dibasuh dan dikupas) dan dua tomato (biasanya juga dikupas, tetapi kulit mungkin menarik untuk mengekalkan kerana kandungan seratnya) cukup untuk membuat jus ini. Kadang-kadang madu ditambah. Terutama ditunjukkan dalam kes sembelit.
6. Jus jeruk, biji rami dan pir
Jus ini sangat berguna dalam kes sembelit , disebabkan oleh sifat julap benih rami. Jeruk dan pir juga buah-buahan dengan sejumlah besar vitamin dan antioksidan yang membantu dalam pembersihan organisma. Dua buah pir, jus tiga oren dan sedikit lebih daripada satu sudu benih rami akan memberi kami manfaat yang besar apabila mereka dipukul.
7. Bayam, epal dan smoothie
Untuk membuat smoothie ini kita akan memerlukan bayam, timun, saderi, beberapa epal, air dan sedikit jus lemon. Semua ramuan ini memberikan kita nutrien dan sejumlah besar antioksidan dan serat , dengan apa yang berguna untuk debug.
8. Anak limau gedang, jus bayam, jus dan nanas
Gabungan sangat berguna untuk mencegah pengekalan cecair . Semua komponen ini dikenali untuk sifat diuretik mereka dan kandungan mereka dalam vitamin penting. Dalam kes grapefruit ini, ia membantu mempercepatkan metabolisme dan seperti oren yang mengandungi banyak air, yang menjadikannya makanan dengan sifat diuretik (selain membantu melindungi jantung dan kulit).
9. Saderi, timun, bayam, epal, pasli, halia dan jus lemon
Jus detoks ini mempunyai ciri-ciri beberapa di atas , menghasilkan gabungan yang membolehkan kita meningkatkan tahap tenaga, memperbaiki pencernaan, membersihkan dan menyuburkan diri dengan pelbagai nutrien yang disediakan oleh setiap komponen.
10. Jus buah merah
Buah merah, bersama dengan jus lemon dan air kelapa, boleh digunakan untuk membuat jus detoks yang menarik dengan ciri-ciri antijamur yang amat berguna untuk melindungi saluran genitouriner (terutamanya dalam kes wanita, dengan mudah untuk jangkitan di kawasan ini). Mereka juga memperbaiki sistem imun dan mempunyai ciri-ciri antibakteria dan antiviral. Sangat depuratif, ia juga menyumbang kepada pencegahan anemia berkat kandungan vitamin C.
11. Cucumber, melon dan jus air
Jus hijau yang sangat sihat dan rendah kalori. Watercress adalah diuretik dan julap , serta perangsang dan antioksidan. Di samping itu, mereka mempunyai sedikit afrodisiak dan mengandungi asid folik. Melon itu sangat antioksidan dan mempunyai vitamin A yang banyak, dan juga sebagai diuretik. Akhirnya, timun juga anti-radang dan pelembab, selain mengandungi bahan yang mengurangkan risiko kanser prostat, payudara atau ovari. Goncang ini baik untuk wanita hamil.
12. Jus delima, epal dan halia
Menjadi delima salah satu daripada beberapa buah buah yang tidak mengubah tahap gula, kehadirannya dalam jus sangat berguna untuk orang yang mengalami masalah gula seperti pesakit kencing manis Oleh itu, dengan mengambilnya sendiri, berguna bagi sektor penduduk dengan masalah ini). Di samping tidak mengubahsuai gula, ia menyediakan antioksidan dan juga mengurangkan kolesterol. Halia dan epal juga membantu memberikan manfaat yang disebutkan di atas.
13. Brussels sprouts jus dan kacang hijau
Tumbuh Brussels sangat berkesan dalam merangsang pengeluaran insulin dan menyediakan mineral seperti kalium dan fosforus dan vitamin. Juga yodium. Ia mengambil bahagian dalam meningkatkan fungsi tiroid dan kesihatan ocular kami, di samping menjadi diuretik dan mencegah beberapa jenis kanser. Bagi kacang hijau, mereka juga kaya dengan vitamin seperti C, A atau B dan menyediakan protein dan karbohidrat. Untuk menyediakan jus detoks ini anda perlu mencairkan kacang (sekitar dua cawan) bersama-sama dengan jus kecambah Brussels. Ia adalah jus yang sangat disyorkan, terutama untuk pesakit kencing manis.
14. Jus mangga, pisang, minuman oat, coklat, hazelnut dan dedak gandum
Setengah pisang, setengah mangga, sesudu gandum merah, dua atau tiga auns coklat gelap dan dua atau lain-lain hazelnut bersama dengan sedikit susu oatmeal akan menawarkan sumbangan tenaga penting kepada kami. Ya, boleh lebih banyak kalori daripada yang lain daripada jus atau shake yang disebutkan di atas .
15. Jus kiwi, pir dan salad
Kombo yang sangat berkesan untuk mengawal selia transit usus dan sembelit semburan manakala sangat berkhasiat . Kiwi mempunyai kesan pencahar dan diuretik di samping menguatkan sistem imun dan menjadi kaya dengan vitamin. Ia juga meningkatkan peredaran dan ossifikasi. Pir juga diuretik dan mengawal sistem pencernaan menyediakan kalium, kalsium dan besi. Salad juga kaya dengan pelbagai komponen seperti beta-karoten, pektin dan serat serta banyak vitamin. Untuk mempersiapkan ia cukup dengan dua kiwi, dua pir, 150g selada dan pudina.
