Mengapa saya benci diri saya? Punca dan penyelesaian

Pernahkah anda mendengar ungkapan itu "Saya adalah musuh terburuk saya"? Sudah tentu anda pernah mendengarnya sekurang-kurangnya sekali dalam hidup anda, dan kebenarannya itu ia memerlukan refleksi yang mendalam .

Sesetengah orang menjalani kehidupan dengan kekurangan yang besar kerana perasaan tidak bermoral dan kebencian diri mereka sendiri . Ini menyebabkan mereka mempunyai masalah yang berkaitan dengan orang lain dan bahagia. Tetapi apakah sebab-sebab sensasi jenis ini? Sejauh manakah mereka mengubah fikiran, emosi dan tabiat kita? Dan, dengan ringkasnya, bagaimana kita boleh dari psikologi membantu meningkatkan persepsi diri ini kepada orang-orang yang membenci diri supaya ketidaknyamanan ini tidak menjejaskan mereka begitu banyak?

Apakah suara kritikan dalaman dan kenapa kita harus berdiam diri selama-lamanya?

Dalam kajian yang diterbitkan beberapa bulan yang lalu, ahli psikologi Lisa dan Robert Firestone Mereka mendapati bukti bahawa pemikiran kritikal yang paling kerap di kalangan kebanyakan orang (tanpa mengira asal-usul budaya, etnik atau agama mereka) adalah "Saya berbeza dari yang lain" . Kebanyakan orang melihat diri mereka berbeza daripada orang lain, tetapi tidak dalam erti kata yang positif, tetapi sebaliknya: dalam erti kata negatif.

Kita semua mempunyai "anti diri" yang membenci cara kita

Malah, walaupun individu yang mempunyai imej sosial yang baik dan nampaknya sempurna disesuaikan dan dihormati dalam persekitaran sosial yang mereka kerap, mempunyai perasaan negatif yang kuat dan perasaan menunjukkan wajah yang tidak disengaja pada diri mereka sendiri . Ini dijelaskan kerana, menurut beberapa pakar, identiti kita dibentangkan .

Dr. Robert Firestone menjelaskan bahawa setiap orang mempunyai a "Real saya", sebahagian daripada keperibadian kita yang berdasarkan penerimaan diri, serta a "Anti-yo", sebahagian daripada hati nurani kita yang menolak cara kita menjadi .

Suara kritikal atau "anti-yo"

The anti-yo Ia bertanggungjawab memboikot kita melalui suara dalaman yang kritikal yang kita semua, kepada yang lebih besar atau lebih rendah. Suara kritikal ini ia seperti penggera dari kami konsep diri yang membuat komen negatif tentang setiap saat dalam hidup kita , dengan itu mengubah tingkah laku kita dan harga diri kita. Dia seorang pakar dalam mengebumikan ilusi dan objektif kita: "Adakah anda benar-benar berfikir anda boleh melakukannya? ... Anda tidak boleh mencapai matlamat itu, melihat sendiri, anda tidak cukup baik!". Ia juga menjaga menghina pencapaian masa lalu dan sekarang anda: "Ya, baiklah, anda bernasib baik, itu bukan merit anda". Di samping itu, anti diri adalah pakar dalam memboikot kesejahteraan kita apabila kita menikmati hubungan: "Dia tidak benar-benar mencintai awak. Mengapa anda fikir dia mempunyai banyak kawan di fakulti? Anda tidak boleh mempercayai dia ".

Belajar untuk mengabaikan suara yang cuba memboikot kami

Setiap orang mempunyai suara kritikal di dalam, apa yang berlaku adalah bahawa sesetengah orang membayar banyak perhatian, sementara yang lain telah belajar untuk mengabaikannya. Pada mulanya, masalah utama adalah apabila suara kritis diberikan banyak perhatian, kritikan dan penolakan yang diluncurkan semakin keras dan tetap . Dengan cara ini, mereka akhirnya menganggap bahawa, bukannya suara yang mewakili musuh yang perlu diperjuangkan, ia adalah suara yang berasal dari "diri kita sendiri" dan mengelirukan kritikan dengan pandangan sebenar, menerima tanpa lebih lanjut apa yang dikatakannya

Mengapa saya benci diri saya?

"Saya benci diri saya" ia adalah frasa berulang yang boleh menghantar kita suara kritikal dalaman. Apakah asal pemikiran pemusnahan seperti ini?

Bagi psikologi Lisa dan Robert Firestone, adalah pemikiran yang dihasilkan dalam pengalaman negatif zaman kanak-kanak dan remaja . Cara kita melihat diri kita sendiri dalam pelbagai peringkat zaman kanak-kanak dan akil baligh dan penghakiman orang lain terhadap kita membentuk identiti kita dan, dengan itu, konsep diri yang lebih baik atau lebih buruk.

Bagaimana orang lain menyedari bahawa kita mempengaruhi dengan tepat bagaimana kita menghargai diri kita sendiri

Apabila kita tertakluk kepada sikap negatif oleh ibu bapa atau orang yang kita hargai tinggi, Kami menginternalisasikan penilaian dan penilaian ini untuk menepati imej kita sendiri . Seolah-olah jelas bahawa jika menerima sikap positif dari ibu bapa kita (seperti pujian atau rasa disayangi dan dihargai) membantu kita membangunkan harga diri yang baik, sikap kritis dapat mempromosikan kesan sebaliknya. Fenomena ini dijelaskan dengan sempurna oleh "Kesan Pygmalion".

Walau apa pun, ia bukanlah perkara yang boleh dipertanggungjawabkan oleh ibu bapa. Mendidik anak bukanlah tugas yang mudah, dan ibu bapa kita juga perlu membawa perasaan negatif dari masa lalu mereka sendiri ; tiada siapa yang kebal untuk menghantar, walaupun tidak sedar, pertimbangan atau gerak isyarat yang tidak sepenuhnya sesuai, terutamanya semasa tekanan.

Kesan negatif yang ditularkan dari ibu bapa kepada anak-anak

Jika, contohnya, ibu bapa kami membuat kami melihat bahawa kami nakal atau mereka memberitahu kami untuk terus diam, atau walaupun mereka hanya merasa terharu jika kami hampir, kita boleh menerima idea bahawa kita benar-benar menjadi penghalang . Salah satu kesan yang mungkin timbul dari persepsi ini ialah kita boleh menjadi orang yang malu-malu dan menarik diri, atau mengambil sikap yang tunduk dalam kehidupan seharian dan dengan hubungan interpersonal kita.

Bagaimanakah suara kritikal itu mengganggu kita dalam zaman kita?

"Anti diri" kami boleh memberi impak kepada kehidupan seharian kita dalam beberapa cara yang berbeza. Kita boleh cuba menyesuaikan diri dengan suara kritikal yang cuba mengambil kritikan mereka. Apabila ia berulang kali menyatakan bahawa kita adalah bencana sebagai orang, kita boleh percaya dan memilih, di bawah premis itu, rakan-rakan dan rakan-rakan sentimental yang memperlakukan kita dengan cara yang sama, seolah-olah kita tidak berharga.

Ia juga mungkin bahawa jika dia sentiasa memberitahu kita bahawa kita tidak cekap,Mari kita mengembangkan kekurangan harga diri yang mendorong kita untuk membuat kesilapan yang pada akhirnya menjadikan kita kelihatan sangat bodoh . Ia adalah a nubuatan yang memuaskan diri. Jika anda memberitahu kami setiap kali kami sangat tidak menarik, kami juga boleh menolak pilihan mencari rakan kongsi.

Antara memutar telinga pekak dan menguruskan kritikan

Apabila kita mendengar suara kritikal dalaman kita, kita memberi kuasa kepada pemikiran kita dan tindakan kita. Ada kemungkinan sehingga kita mula memperlihatkan pemikiran kritis seperti ini kepada orang-orang di sekeliling kita. Kita berada dalam risiko yang nyata bahawa kebencian bahawa suara kritikal yang menjurus kepada diri kita akhirnya menewaskan cermin mata yang kita lihat di dunia. Pada ketika ini, kita boleh mula mengalami beberapa gejala gangguan personaliti paranoid, apabila kita mula mempersoalkan orang yang melihat kita dengan cara yang berbeza daripada suara dalaman kita.

Kita boleh cuba untuk tidak menyedari akan kecaman dan kritikan positif, kerana mereka bercanggah dengan skema yang kita telah bangun pada diri kita sendiri. Malah kita dapat menanamkan diri kita idea bahawa kita tidak cukup sah untuk mempunyai hubungan kasih sayang . Ini adalah suara kritikal yang bukan sahaja menyerang kita dari luar tetapi secara beransur-ansur menjadi keperibadiannya sendiri, menyerang asas-asas kesejahteraan diri. Bukan sahaja di sana sepanjang masa tetapi ada saatnya, kerana sebab yang sama, kita berhenti memahaminya, kerana ia sudah terintegrasi sepenuhnya kepada kita.

Bagaimana saya boleh berhenti membenci diri saya?

Terdapat beberapa tip yang boleh membantu mengurus dan cuba meminimumkan kebencian ini terhadap diri kita sendiri , dapat hidup di luar kepercayaan ini bahawa pengkritik dalaman kita menghasilkan kita.

Mengatasi suara kritikal kita, anti diri kita, adalah langkah pertama ke arah pembebasan pemikiran yang merosakkan, tetapi ini tidak mudah kerana banyak kepercayaan dan sikap ini berakar umbi dalam makhluk kita, kita telah menginternalisasi mereka.

1. Kenal pasti suara kritikal

Proses ini bermula dengan mengesan dan mula menyemai asas untuk dapat menguruskan suara kritikal ini . Sekali kita telah mengenali sumber-sumber pemikiran kritikal yang memberi kesan negatif kepada kita, kita mesti mengambil kira apa yang mereka ada untuk tertentu (pemikiran) dan palsu.

Kadang-kadang, seperti yang telah kami sebutkan, pengenalan ini akan mengandaikan bahawa anda menyiasat ke pedalaman anda untuk mengenali ciri-ciri negatif yang anda telah "diwariskan" dari ibu bapa anda semasa zaman kanak-kanak anda. Jika anda mempunyai ibu bapa yang sangat menuntut, sebagai contoh, anda mempunyai tanggungjawab untuk mencabar tabiat yang menuntut terhadap orang lain yang telah anda perolehi .

2. Rasionalkan dan mula realistik

Kita mesti bertindak balas terhadap serangan diri kita yang kritikal yang menyebabkan kebencian ini terhadap diri kita sendiri dengan pandangan yang tenang tetapi realistik dan rasional tentang diri sendiri .

3. Mencabar dan relativiti

Akhir sekali, kita mesti dapat mencabar sikap merosakkan diri sendiri yang mempengaruhi harga diri kita bahawa suara negatif itu mendorong kita untuk melaksanakan . Apabila kami melepaskan mekanisme pertahanan ini yang telah kami bina dengan adaptasi terhadap kesakitan yang anda alami pada zaman kanak-kanak anda, kami akan cuba mengubah beberapa tingkah laku yang muncul dari keadaan ini.

Sebagai contoh, jika anda seorang kanak-kanak yang sangat terlindungi dan ibu bapa anda sentiasa memerhatikan anda, mungkin anda telah maju dengan berusaha untuk mengasingkan diri anda dari orang lain kerana takut bahawa mereka mungkin akan mengganggu hidup anda.

4. Cari identiti anda sendiri

Langkah terakhir untuk mengubah pemikiran "Saya benci diri saya" a "Saya suka" Ini bermakna cuba mencari nilai, idea dan kepercayaan anda sendiri yang anda rasa selesa dan tenang . Apakah idea anda bagaimana untuk hidup? Apakah objektif jangka pendek, sederhana dan jangka panjang anda?

Apabila kita dibebaskan dari pengkritik dalaman kita, kita lebih dekat untuk mencari diri kita sendiri.Kita kemudiannya boleh mempunyai sikap dan melakukan perbuatan yang lebih mencerminkan keperluan dan keinginan kita, yang mana akan memberi makna yang lebih bermakna kepada kewujudan kita.

Jalan yang tidak tanpa halangan tetapi bernilai perjalanan

Semasa perjalanan di mana kita cuba untuk berhenti membenci diri kita sehingga kita mendapati bahawa jalan yang membuat kita bahagia, adalah wajar bahawa kita mengalami sedikit kebimbangan atau ketahanan dari suara kritis untuk meninggalkan pemikiran yang berulang kita.

Bagaimanapun, jika ada yang berterusan dalam mencabar suara kritis dalaman, Ini akan menjadi semakin lemah sedikit dan kita boleh pergi dengan cara ini menyingkirkan perasaan kebencian terhadap diri kita sendiri . Langkah penting ke arah kehidupan yang lebih menyenangkan dan bahagia.