Faedah fizikal dan psikologi ketawa
Beberapa kajian dan penyelidikan telah cuba mencari pengaruh yang ketawa terhadap kesihatan mental dan fizikal kita . Malah, kita sedar bahawa ketawa adalah sesuatu yang sihat dan ia menjadikan otot tertentu berfungsi yang jarang kita gunakan dalam kehidupan seharian kita. Di samping itu, ketawa juga menjana hormon tertentu dalam tubuh kita yang memberikan kita kebahagiaan dan humor yang baik.
Ketawa adalah perubatan yang diakui secara sejarah
Keupayaan untuk meningkatkan mood kita yang ketawa bukan sesuatu yang baru ditemui manusia. Manfaat ketawa telah diketahui selama berabad-abad, bukti ini adalah tulisan-tulisan Plato atau Socrates, yang mereka sudah mengandung ketawa manusia sebagai sumber keseronokan .
Sigmund Freud sendiri, lebih baru-baru ini, mengisytiharkan bahawa ketawa adalah kunci penting untuk melepaskan ketegangan dan tenaga negatif . Dalam banyak budaya, ketawa telah menjadi elemen penting untuk mencapai keharmonian jiwa-jiwa, sebagai contoh dalam falsafah Hindu.
Dari psikologi, ketawa juga dianggap sebagai sumber untuk mempromosikan kesejahteraan psikologi dan kesihatan individu. Bentuk yang paling terkenal ialah Terapi ketawa , terapi berdasarkan humor yang baik dan kesan positif untuk minda kita yang mempunyai tabiat yang sihat.
Apa sebenarnya ketawa?
Tertawa adalah penting dalam kehidupan kita. Ia adalah cara yang sihat untuk menjaga badan dan minda kita dengan baik.
Manfaat fizikal ketawa
- Mengaktifkan otot yang kita tidak gunakan dengan kerap . Apabila kita ketawa dengan kuat badan kita diaktifkan dan lebih daripada 400 otot bergerak. Ini pengunduran dan kelonggaran otot adalah apa yang membuat ketawa itu sendiri. Ketawa menimbulkan tahap aktiviti fizikal yang sama seperti ketika kita lakukan berjalan sederhana Pernahkah anda perasan bahawa apabila anda ketawa seketika, abdominal anda menyakitkan?
- Menguatkan sistem imun kita . Ketawa membuat tubuh kita menjana lebih banyak Inmiglobulin A dan T limfosit, antibodi yang bertanggungjawab untuk memerangi virus dan bakteria. Ini bermakna pertahanan kami diperkukuhkan dan oleh itu, kesihatan kita lebih tahan.
- Membakar lemak badan . Apabila ketawa, kontrak perut dan diafragma kami, supaya mereka memudahkan proses pencernaan, menghilangkan lemak dan toksin dari badan kita, dan memperbaiki peraturan usus.
- Badan kita menerima lebih banyak oksigen . Antara ketawa dan ketawa, kita menerima lebih daripada dua kali ganda oksigen yang kita nafas dalam keadaan berehat. Usaha yang dilakukan oleh otot kita memerlukan tahap oksigen dalam darah yang lebih tinggi. Sekiranya anda tahu seseorang yang mempunyai ketawa, anda akan menyedari bahawa mungkin ada masa anda merasakan sesuatu yang tercekik. Ini mungkin kerana otot anda banyak berolahraga, atau kerana anda telah menghirup oksigen yang terlalu banyak, menghasilkan gejala yang sama sesak nafas.
Faedah psikologi ketawa
- Kami melepaskan endorfin . Apabila kita ketawa, kita mengeluarkan hormon yang dipanggil endorphin, yang sangat dikaitkan dengan perasaan bahagia. Semakin besar ketawa, semakin banyak segregasi endorphin sistem saraf kita menjana, dan dengan itu semakin sensasi keseronokan dan kesejahteraan yang kita rasakan. Di samping itu, ketawa juga membuat kita memisahkan dopamin dan serotonin, bahan yang melawan beberapa gangguan mood seperti kemurungan atau kecemasan.
- Anti-tekanan yang kuat . Sebagai tambahan kepada hormon dan kesannya pada mood kita, ketawa juga mempunyai keupayaan untuk mengaktifkan banyak otot yang, apabila kita berhenti ketawa, kembali berehat. Ini meningkatkan keadaan fizikal dan psikologi. Cara yang baik untuk memerangi pemikiran negatif dan balast emosi.
- Meningkatkan prestasi otak kita o . Satu lagi hormon (neurotransmitter) yang kita memisahkan apabila kita ketawa ialah catecholamine, yang terlibat dalam fungsi otak kita yang betul. Neurotransmitter ini juga mempunyai keupayaan untuk meningkatkan memori, prestasi akademik dan ketangkasan mental.
- Ia menjadikan kita lebih bergaul . Apabila kita berkongsi masa baik dengan rakan atau rakan sekerja dan ketawa dalam konteks sosial ini, kita berkongsi pengalaman yang unik dan positif, yang meningkatkan sosialisasi kita. Ketawa bersama boleh meningkatkan hubungan interpersonal kami.
- Meningkatkan harga diri . Ketawa membolehkan kita mengetepikan rasa cemburu dan mengambil nyawa kita dengan humor yang baik dan dengan lebih banyak kelonggaran, yang boleh membawa kepada peningkatan dalam harga diri kita.
- Menggalakkan keyakinan kami . Ketawa memberi kita perasaan positif. Apabila kita berada dalam mood yang baik, biasanya kita menghasilkan pemikiran yang lebih positif.Ketawa boleh berfungsi untuk mengimbangi kesukaran dan mula mewujudkan keadaan mental yang baik yang membawa kepada keyakinan.
Beberapa kesimpulan tentang ketawa
Jelas sekali Tawa adalah salah satu terapi semula jadi terbaik yang wujud . Untuk semua yang dijelaskan, falsafah dan sains semakin meningkat tahun demi tahun pengetahuan kami mengenai humor yang baik dan keupayaannya untuk memberi kesan positif kepada kesihatan dan mood kami.
Oleh itu, mari keluar beberapa saat untuk kebimbangan kehidupan seharian dan belajar untuk menikmati semua yang mampu menimbulkan ketawa.
