11 tabiat untuk mencapai kematangan emosi

Kematangan emosi adalah istilah yang digunakan untuk menamakan orang-orang yang mempunyai Perisikan Emosi yang tinggi. Mereka adalah orang yang memahami emosi mereka dan orang lain , mempunyai kemahiran sosial yang baik dan mengawal kelakuan mereka untuk menyesuaikan diri dengan masa dan alam sekitar.

Kematangan emosi boleh dicapai , tetapi perlu menjalankan satu siri tabiat dan tingkah laku untuk mencapainya.

Tabiat untuk mencapai kematangan emosi

Anda harus ingat bahawa Kematangan emosi dikaitkan dengan perkembangan peribadi , iaitu, ia berkembang dari masa ke masa melalui tabiat tertentu. Walaupun benar ada beberapa kursus kecerdasan emosi yang boleh berguna untuk memperoleh kemahiran emosi, ramai orang mempelajari perilaku ini kerana ia berkaitan dengan individu lain dan mengalami situasi kehidupan yang berbeza.

Kematangan emosi adalah adalah berkaitan dengan kesejahteraan psikologi , kerana beberapa kajian mendakwa bahawa orang-orang pintar emosi lebih bahagia dan lebih berjaya dalam kehidupan.

1. Berikan perhatian penuh

Kesedaran adalah istilah yang telah menjadi sangat popular hari ini dengan kebangkitan Kesadaran, tetapi ia berasal dari leluhur, kerana ia berakar pada Buddhisme dan kepercayaannya. Sebenarnya kesedaran itu menjadikan kita menjadi orang yang emosi yang bijak, membuatkan kita sedar akan emosi dan pemikiran kita dan ia membantu kita memberi perhatian kepada konteks yang mengelilingi kita, untuk menyesuaikan diri dengan yang lebih baik.

Orang yang bekerja dengan penuh kesungguhan menikmati keseimbangan emosi yang lebih tinggi dan mereka mempunyai mentaliti yang tidak menghakimi Mereka juga dilayan dengan belas kasihan dan menerima kegagalan kehidupan.

Oleh kerana kesedaran penuh adalah langkah pertama ke arah perubahan, mungkin berguna untuk berlatih Kesedaran dengan latihan ini: "5 latihan Kesedaran untuk meningkatkan kesejahteraan emosi anda".

2. Anda belajar daripada kesilapan

Penerimaan adalah salah satu kunci kepada kesejahteraan emosi dan Ia sangat penting jika kita mahu gembira . Kehidupan mengajar kita bahawa perkara-perkara tidak akan selalu keluar seperti yang kita kehendaki, tetapi sering kita boleh terlalu keras pada diri kita sendiri.

Sebenarnya, jika kita mempunyai sikap yang betul, kegagalan boleh menjadi peluang yang baik untuk berkembang . Itulah sebabnya perlu untuk mengetepikan perfeksionisme, kerana sebanyak yang kita fikir ini bagus untuk kita, ia menyakitkan kita. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai perfeksionisme dalam artikel ini: "Kepribadian yang sempurna: kekurangan kesempurnaan"

3. Membangun kepercayaan

Kematangan emosi biasanya tercermin dalam hubungan interpersonal Ketika datang untuk berkomunikasi dengan orang lain, dan walaupun kita tidak akan selalu setuju dengan pendapat orang lain, adalah mungkin untuk menerima mereka dan mengatakan apa yang kita pikirkan tanpa perlu menghormati sesiapa pun.

Inilah yang dikenali sebagai tegas, kerana sikap tegas adalah gaya komunikasi di mana, walaupun tidak bersetuju dengan apa yang dikatakan atau difikirkan orang lain, kita bertindak tanpa bersikap kasar dan Kami yakin dan selamat, sentiasa menghormati . Ketegasan adalah kemahiran sosial utama.

• Artikel berkaitan: "Ketegasan: 5 tabiat asas untuk meningkatkan komunikasi"

4. Tahu diri anda

Pengetahuan diri adalah salah satu prinsip kecerdasan emosi, dan oleh itu kematangan ketika mengendalikan emosi. Dan ia adalah untuk mengetahui diri sendiri dan memahami emosi yang kita alami adalah perlu untuk mengawal emosi ini.

Untuk meningkatkan pengetahuan diri emosi Adalah baik untuk mempunyai buku harian emosi . Dalam buku harian emosi, anda boleh menulis setiap malam sebelum tidur emosi yang anda alami sepanjang hari dan merenungkannya.

• Mungkin anda berminat: "Konsep diri: apa itu dan bagaimanakah ia terbentuk?"

5. Dengar secara aktif

Pendengaran aktif adalah salah satu ciri penting yang mesti dimiliki oleh orang-orang untuk berkait rapat dengan individu lain. Dan adalah bahawa pendengaran aktif tidak sama dengan pendengaran. Kita sering berfikir bahawa meletakkan telinga apabila seseorang bercakap dengan kita benar-benar mendengar, tapi sebenarnya ia tidak seperti itu.

Mendengar aktif tidak berfikir tentang apa yang ingin kita katakan sebelum seseorang selesai bercakap, memberi perhatian bukan sahaja kepada bahasa lisan mereka tetapi juga bukan lisan, dan tahu bagaimana membaca lebih daripada perkataan . Anda dapat memperdalam konsep mendengar aktif dalam artikel ini: "Mendengar aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain"

6. Mengesahkan secara emosi orang lain

Pengesahan emosi Ia merujuk kepada pembelajaran, pemahaman dan ekspresi penerimaan pengalaman emosi individu lain.

Ia mempunyai kaitan dengan empati dan penerimaan emosi orang lain, tetapi juga dengan ekspresi, iaitu, dengan memberitahu mereka.Dengan kata lain, pengesahan bukan hanya untuk menerima emosi, tetapi penerimaan ini mesti dikomunikasikan kepada orang lain.

Untuk lebih memahami konsep ini, anda boleh membaca artikel ini: "Pengesahan emosi: 6 petua asas untuk memperbaikinya".

7. Meningkatkan kawalan emosi

Kemahiran Perisikan Emosi Master adalah perlu untuk mengawal emosi , dan hanya mungkin apabila seseorang mengetahui pengalaman emosi mereka. Walaupun kadang-kadang orang boleh terbawa-bawa oleh keadaan, kita mempunyai keupayaan untuk mencerminkan dan membuat keputusan yang bijak.

Banyak masa yang diperlukan untuk mengetahui bagaimana mengawal emosi. Dengan artikel "Bagaimana untuk mengawal emosi, dengan 11 strategi yang berkesan" anda boleh mula belajar untuk melakukannya, walaupun mengembangkan kecekapan maksimum dalam kapasiti jenis ini adalah sesuatu yang memerlukan masa, usaha dan pengetahuan diri.

8. Mengutamakan "kami" dalam hubungan interpersonal

Kematangan emosi masuk akal dalam hubungan dengan orang lain, iaitu, dalam hubungan sosial. Mengenai pasangan atau dalam persekitaran kerja, adalah sesuai untuk mengutamakan "kita" terhadap diri sendiri.

Dalam kes kerja, contohnya, kesatuan adalah kekuatan, dan dalam kes pasangan itu, memikirkan kedua-dua membantu mengatasi konflik . Dan ia sering hilang kawalan dengan orang yang kita sayangi, dan tidak aneh bahawa kita memberi tumpuan kepada keperluan kita dan melepaskan orang lain. Kematangan emosi adalah memahami perkara ini.

9. Unclip apabila perlu

Lampiran tidak semestinya buruk, kerana hubungan dengan orang tersayang membantu kita berkembang dan berkembang. Walau bagaimanapun, ramai orang berpaut kepada objek dan juga cerita mereka tentang apa yang betul atau salah.

Meningkatkan emosi bermakna kritikal terhadap realiti, hidup sekarang dan menyedari apa lampiran. Untuk mengelakkan kesakitan emosi, perlu belajar terlepas daripada kepercayaan kami , pemikiran kita, kenangan kita dan, pada akhirnya, peristiwa peribadi kita.

• Artikel yang berkaitan: "5 undang-undang detasmen untuk bebas secara emosi"

10. Tinggalkan masa lalu di belakang

Detasmen juga termasuk meninggalkan masa lalu dan hidup masa kini, kerana kita tidak boleh hidup pada masa lalu . Seperti yang saya katakan, frustrasi dapat membantu kita berkembang, kerana apabila kita terjebak dalam tempoh masa lalu kita, kita tidak bergerak ke hadapan.

Sudah tentu kita harus mengambil kira apa yang berlaku, tetapi hanya sebagai bahan mentah untuk belajar. Tiada apa yang telah kita lakukan pada masa lalu berfungsi untuk meletakkan "label" pada bagaimana kita harus berkelakuan. Menerima bahawa tindakan dan emosi kita adalah fleksibel adalah langkah yang diperlukan untuk matang.

11. Berhenti mengeluh

Mengkritik diri anda dengan apa yang anda tidak lakukan dengan baik dan mengkritik orang lain adalah melumpuhkan. Kematangan emosi bermakna realistik dan berada dalam pergerakan yang berterusan. Itulah sebabnya perlu belajar daripada kesilapan dan menggunakan pengalaman buruk untuk berkembang sebagai orang.